Roja sibeh wek tiştek mirovên bêhêz, bingehîn bê xuya dike. Piştî vê yekê, ew alîkarî dide ku hûn roja rojê vekişîn û vegotin, rast?
Um, na, ne ji bo hin ji me re ne.
Hûn dikarin difikirin ku ew tenê tenê yê ku ev pirsgirêk hebû hebû, lê piştrast kir ku ew ne. Avêşek dikare ji bo kesên ku bi fibromyalgia an tedawiya tundûtûjî ya navîn ( ME / CFS ) ji bo pirsgirêkên mezin hene.
Çima ew e? Ji ber ku gelek nîşanên me dikarin hevalbend bikin ku em ji hêla şûrê û paş ve diçin ku ji bo roja din.
Çawa dibe?
Pirsgirêkên # 1: Derveyî
Bi taybetî ji wan re bi ME / CFS re, hema hejmarên piçûk ên piçûk jî pir zêde dibe. Ji ber ku nîşanek xemgîniyek xemgîniya post-exertional tê gotin, ku taybetmendiya diyarkirî ya vê nexweşiyê ye. Mirovên fibromyalgia ne paqijiya post-exertional tune, lê hinek ji me re celebek celebên pisporê heye.
Avê zûtirîn enerjiyê digire ku em ê nas dikin. Hûn tevahiya demê rawestin. Hûn pişkek maqûl e, pêve û pêkanîna dema ku hûn bi serê xwe û bedena xwe bigire.
Dema ku hûn bifikirin ku em gelemperî ku bi du dubareyên tevgera hêsan a nû, wek yoga têkildarek nû "pispor" dest pê bikin, hûn dikarin bibînin ku çu dibe ku çawa ji me re gelek kar tîne.
Pirsgirêk # 2: Tiştek Pir zêde
Avê germê germê dikare germ dike, kîjan dema ku ew dixtorên teng û germên pêwendîdar de mezin e.
Lêbelê, ji wan ên ku di tengahiyê de dijwar dikin, dibe ku em di destpêkê de roja me de tiştek herî baş nabe, dema ku em hîn jî hişyar dibin şer bikin.
Di van şertan de dikarin bi tengahiyên xewê re, bi navxweyî , apnea xew , û pêdengên sermayeyên bêkêşan . Ew her du herduyan xewê ne .
Ew dikare di roja rojê de pir teng dibe. Heke ku hûn hewce nebin û bi karbidestî, ku hûn hewce ne ku hûn hewce ye.
Pirsgirêk # 3: Sensitîfên Temperature
Dema ku avê germê baş dibe, ew dikare dikare germbûna me gihîştina hestiyariya me bike û ji malbataostasiyan ve bistînin. Dema ku em gihîştin hilda xwe, ew pir kar e ku ji me re veguhestin normal bike. Hin ji me re hûrhûr dibe ku em bi şewqek bi şewqê xwezayî vedixwe .
Di hinek rewşan de, hestiyariya germê dikare nîşanên din bikin ku bi dest bixin, da ku ew baldarî hişyar bimînin û vê yekê nîşan bide.
Pirsgirêk # 4: Dîzbûn
Em ji bo şehreziya orthostatic nehêle ku ji ber xemgîniyek xemgîniyê nebe . Baskî, ew tê wateyê ku em li ser rawestiyê bikişînin. Ew ji ber hilweşîna xwînê ya xweser a abomormal dibe.
Germbûna avê ya ku bi tevgerên şuştinê (daketin ber lingên lingên xwe bişîne) dibe ku bedena we dikare li wextê karê xwe bide tezmînata we ya naveroka xwe. Dizzy di şûşek germ de dixe? Gelek tirsa, bi taybetî hûn gava ku hûn difikirin ku hûn ê li rûyê ku hûn ê zev bikin.
Sedemên zêrîn di fibromyalgia cuda ji wan ên ku ew di ME / CFS de ne , lê encamê encam heman e.
Pirsgirêk # 5: Bersîviya Nervê bilindtirîn
Bi taybetî di fibromyalgia de, zexta avê ku çermê pêdivî ye, dikare germên xwe bigirin.
Ji bo hinekan, dema ku ew di bin avê de nebe. Di din de, ew dibe ku di dema şûrê de nebe, lê belê tengahiyê li ser xemgîniya wan re dikarin cesedên xwe yên nîşanên xirab ên derewîn bişînin û hemî tengahiyê wan bikin.
Ev fenomenon anînodînya tê gotin, ku dibe ku êşê ji hêla tiştek ve hatibû çêkirin. Forma avê ya hemodynyayê heye ku dibe ku germbûna gavê jî zehmet e ku zehmet e. Allodynia di fibromyalgia û hin kesan de bi me / CFS re her tecrûbeya gerdûnî ye.
Pirsgirêkên Pirsgirêkên Pêdivî ye
Riya herî zelal e ku ji van hinek pirsgirêkan dûr bikin, ji bo şîretê ye.
Ew dixtor çêtirîn e ku hûn li ser qeçêrîn, zelalkirin, û bersiva nervê bilind dikin. Û heke eger avê germê li we li ser bandor neyînî, hûn dikarin her tim her germê avê hilbijêre.
Avî jî tewrê dike ku hûn li ser rûniştgehê kêmtir bisekinin, da ku hûn dema ku hûn derxistin, wextê hêsanek hêsantir heye.
Heke ku ji bo we ji bo teşwîqê pir zehf e, an jî ku ew ne alternatîf e (ji bo kesek re bêjin, ji we re dibêjin, hûn dikarin bixwazin ku paqijkirina paqij û paqijê paqijkirina paqijkirina paqijkirina paqijan bikin, da ku hûn xwe xwe nû bistînin. Paqijkirina paqijkirina an jî, ji bo kesên ku bi hestiyariyên bîhnfireh, nehêlên pitikên bêsûran dikarin dikarin bijartên baş bibin.
Tîma şûştî jî dibe ku alîkarî be. Wateya wargehên ku hûn ê kêmtir bend û dirêj dikin û dibe ku di dema ku enerjiya parastina enerjiyê de asteng bikin.
Ji bo kesên ku di şûşt an anîn de pir xweşfxweş dibin, ew dibe ku çêtir be ku di şevê sibê de şev bigirin. Ew dibe ku hûn alîkariya xwe bigirin, ku her tim tiştek baş e.