Bedfellowsên Common
Gelek kesên ku bi fibromyalgia jî di nav nerazîbûna xew de nezanin hene. Gelek caran celeb û celebên din jî tête gotin ku wek rewşa rewşek pirrjimar têne gotin, nexweşî hedef e ku Koleksiyona Amerîkî ya Rheumatolojiyê di sala 2010'an de ji bo fîberromyalgiya pîvanên nîjîkal guhertin.
Bêguman çi ye?
Insomnia wekî nerazîbûna bêdengî ya ku bêdeng berbiçav nake ku nehêle ye.
Hûn dikarin di nav nivînê de hişyar bikin, nikare ku radibin, an jî hûn dikarin pir caran hişyar bibin. Ji bo dermankirina nerazîbûnê, ev e ku hûn gihîştina xewnê, heta ku hûn karkeriya we kêm bike.
Heke hûn mayir be:
- Ji bo ku hûn di xewê de ji 30 deqeyan an jî bêtir digire
- An jî hûn şev şeş saet şev nikarin xewê nekin
- Û yek ji nîşana nîşanên sê heft an bêtir şev hene
Nîşaneyên Derûnî yên Fermromyalgiya Nîşaneyên Insomnia
Ew zehmet dibe ku ji nîşanên firoromyalgiya nîşanên nermalifên cuda bikin. Ew dikarin herdu jî dibe:
- Westînî
- Serêş
- Têgihîştinê / pirsgirêkên hişkiyê
- Enerjiyê kêm
- Gelek motivation
- Xemgîniyê an pirsgirêkên mizgîn ên din
Ji ber faktoriya sereke ya sereke, hingî bi şevê bi şevê xewna bi rêkûpêk heye. Lebê...
Dema Fibromyalgia û Nîşan di nav hêzên Hêzan de
Niha hingê bifikirin ku fikromyalgiya pêdivî ye ku hûn dikarin ji we re bikişînin an jî di şevê de hişyar bimînin, da ku hûn nizanin ku tu diqewime ku hûn nebûna xwarina xwe çi ye.
Pirsgirêkên xew, bi gelemperî, di hemî mercên êşê de ne. Lêbelê, lêkolînek di Rheumatolojî ya Clinical û Experimental nîşan da ku nîşan dide ku mirovên gheumatoid rîtritis bi nîşanên xweser ên bêtir tendurustî bûn, ji wan re bi kesên fibromyalgia re ji wan re ji hêla germiyûmên rheumatî ve hebûn.
Lêkolînan jî pêşniyar dike ku pirsgirêkên xewn di fibromyalgia de nebe ku bêyî ku mirov xemgîn dibin.
Em dizanin ku çima fibromyalgiya û xwarinê bi hev re hev re pêk tê, lê dibe ku ji hêla fîzolojiya hinek gelemperî. Nûneriya sereke neurotransmitter serotonin ye , ku di rosêra zewacê de rêbazek girîng e, û di gelek rewşên fibromyalgia de kêm dibe. Dermanên gelemperî yên ji bo fibromyalgiya tevlêbûna tevahiya serotonin ya ku ji bo mêjûya we tê de zêde dibe.
Tedawî
Bêguman-bi bi xewna neçûk ên gelemperî-bawer e ku nîşanên fibromyalgia zehmet zehmet çêbikin, ku wateya ku pirsgirêkên xweya xwe derman dike ku dibe ku bandorê duyemîn ya xurtkirina pêş, fibro fog û bêtir.
Ji ber ku dermanên fibromyalgiya gelek çalakiyên serotonîn di dilê min de zêde dibe, ew dikarin nîşanên xweser çêtir bikin. Ew ji bo mirovên ku her du mercên tedawî yên xweser ên kevneşopî yên bêdeng digirin, pir bi gelekî gelemper e, lê pir ji wan ên ku li ser fibromyalgia xwendin ne.
Dermanên ku li fibromyalgia çêtir dibin xuya dikin hene:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oodbate sodium)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Mirovên fibromyalgia bi gelemperî ku xwar xilas dikin, wekî mîna melatonin û valerian. Lêkolînê li ser bandoriya melatonin vekirî ye, lêbelê, û hema li lêkolînek li valerian li fibromyalgia tune. (Di heman demê de, valerian tenê ji bo nerazîbûnek carinan bi bandor tête kirin û dema ku her şevê carî ye.) Şahidên Anecdlet diyar dike ku ev supplements dikarin ji bo hin kesan kar bikin, lê ne ji bo kesên din.
Cûreyek şêwirmendiya psîkolojîk tê gotin ku tedawiya raktoriya cognitive (CBT) di hin lêkolînan de soz daniye. Li ser bingeha ku bawerî û tevgerên ku di pirsgirêkên xewnanê de beşdar dibin, armanceya CBT tête ruh û guhdariyên zehfî ye.
Rêveberiya zordarî dibe ku fêr bibe.
Şahidên Hêzdûr jî diyar dikin ku acupuncture dikare di fibromyalgia de nîvrojiya însomnia kêm bikin.
Heke hûn gumanbariya we nerast in, doktorê xwe li ser bijartên dermankirinê bipeyivin. Ew dixwaze ku hûn bixwînin ku xweya xwînê bikin ku pirsgirêkên dermankirinê piştrast bikin an jî ji bo pirsgirêkên xew ên din ên ku di nav xewna xew de têne kontrol kirin.
Peyvek Ji
Gelek tiştên cûda dikare dikare kalîteya xewê bandor bikin, tevlî xewneya hevbeş xewê û cûreyên din ên xewê .
Hûn dikarin bixwazin hewldanên îdefên çêtir ên çêtirîn çêbikin û hawirdora beden û xewnek çêbikin .
Çavkaniyên
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Rheumatolojiya klînîk û experimental. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Pirsgirêkên xew di fibromyalgiya û gematoid rheumatoid bi gel gellek gelemperî.
> Miro E, et al. Rojnamevaniya psîkolojiyê. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Tenduristiya hestyariyê ji bo hestiyariya fêrbûna ferehmîgarî ya fibromyalgia çêtir dike: pilotek, darizandina kontrola random random.
> Spaeth M, et al. Bersivên nexweşiyên rheumî. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > tedbîrên pêşkêşî > multidimensional > pêşveçûn li fibromyalgia: encamên çarçoveyeke navneteweyî 3 ya dadgehê.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Tedawiya dermansaziya fondromyalgiya syndrome: pêşveçûnên nû.
> Theadom A, Cropley M. Sleep Derman. Di Gulana 2008'an de 9 (4): 376-81. Baweriyên berbiçav, zext û di fibromyalgia de xemgîniya xew.