Ji bo winda giranîna bandorê ya bandora bandora bandor
Heke ku hûn nexterest a tîrîdor , we tedbîrên te veguhestin , an te ya iodine radiatorî da ku tedbîrên zêdebûna tedbîra bîr bikin, hûn dikarin nikarin bi neheqiya giran, şertek li hîmîtyroidîzmê. Lê hûn ji ber ku hûn tedawiya dermanê dermanê dermanê dermankirina dermanê dermana xwe ya hêsantir, neaktîk, an ziravî bi dest pê kirin, hûn dikarin hîn jî hestîtalîzmê nebe, hûn nikarin giran winda nekin an jî nikarin tedbîrên xwe bigirin-tevî hewldanên we yên herî baş .
Bêguman, ev xemgîn e. Di vê rewşê de, ew e ku hûn fêm bikin ku fakslêdanên bi zirarê giraniya giran dikin û hûn çawa dikarin bi navnîşan bikin ku hûn dikarin bi giravî hestîtyroidîzmê winda bibin.
Ma ji bo nexweşiyên tedbîrê zehmet çi ye?
Pêdivî ye ku nexweşên tedbîrê tedawî ye ku ev pênc faktor hene ku dibe ku pir giran zehmet be ku giran winda bikin:
- Tedawiya tîrmehê
- Pêdivî ye ku T3
- A metabolic "point point"
- Ji ber nexweşiya û zordarî di guhertoya mîzê de mêjeyên guherîn
- Berxwedana însulîn û leptin
Bila her kes bizanin û stratejiyên nasnameyên wan bikin.
Tenduristiya Tîrmehê
Ji bo gelek endocrînologên kevneşopî, armanceya tedawiya hîmotêyûmîzmê ye ku hûn li ser riya referansa TSH-ê deverek hormone (TSH) digel tehavê tîrmehê ye. Di wê demê de, hûn hûn euthyroid têne hesibandin, ku wateya ku karê we ya tîrmehê normal e.
Hinek lêkolînên xwe nîşan dide, lêbelê, asta TSH li di çarçoveya paşîn ya referansa girêdayî giraniyê, bilindkirina lîsansa mezintir (BMI) de, û rêjeyên bilind ên bilind hene. Ji ber vê yekê, hinek bijîşkvanan armanc dikin ku di asta navendî de, an jî di hinek nexweşan de jî hêjmarê TSH-ê biparêzin.
Pêdiviya T3
Ji bo hîmotyona kevneşopî ya hîmyotrodeîzmê ye, levothyroxine , forma synthetic ya T4 hormone ye. Hinek lêkolîn, nîşan dide ku kêmasiyên nerast, gavên genetîkî, û faktorên din jî pêşniyar dike ku hin kes hewce ne ku ji bo çalakiya tîrodoriya hormone sêyodotomonine (T3) heye.
Vê lêkolînên ku di pevçûnê de bi metabolîzmê ve têne dîtin, lê tenê bi levothyroxine tête dermankirin, lê bi T4 / T3 bi tedawiya hevpeymaniyê re -kêş-ê ku wek levothyroxine û liothyronine (T3-synthetic, tîrmehê-an jî xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî mîna Nature-Tîrmehê û xwezayî ya xwezayî ye. Armor, ku T4 û T3 jî herdu jî hene.
Guhertina Metabolic "Set Point"
Metabolîzma te ji bo birçîbûna te biparêze, da ku enerjiyê hebe, û ku hûn li ser çi ye ku wekî "xala xelet" tê naskirin -a taybetî ya giraniya ku wekî bedenê 98.6-degree, we bedenê hewce dike. Di destpêkê de, ku hûn dest bi kulîreyên pir zêde bibin, an jî wextê metabolîzma we, hûn ê di qezenca piçûk de biçûk bibînin. Dema ku normal, xebatkarê te metabolîzmê wê hêdî hêdî hêdî hûrbûna zêdekirina gravbûna zêde, şewitandina xweyên we, û paşê we vegeriya we ya xala we ya normal.
Heke metabolîzma kronî zehf e-wek ku wekî di hîmotêyûmîzmê de dîtiye û hûn ji hêla we ve bişewitînin, bêtir bi calories dihêlin, laş wê paşê nîqaşek nû ya bilind.
Wek mînakek jina 5-foot-7-ê ku 160 pounds bixwe dike û her roj bi 2500 calories li ser xwe giran dike. Ew hîmotrode bibe û di dema meha sal an du sedî 50 pounds. Teknolojîkî, li ser laşê giran bi tenê, ew hewce ye ku îro rojê 2800 calories hewce bike ku ji bo pîlana 210 pîlan biparêzin. Ger heya wê li 2500 salî daketin calorie, wê dê 50 pîza bêtir winda? Biqasî, ji ber ku ne tenê hîmototrobîzma xwe ya metabolîzmê kêm dibe, lê gava ku ew çolî dikevin û rêjeya metabolê bi rastî jî dişewitîne. Ji ber ku ew dikare çend giran winda kir, lê wê wê wê xala bilindtir heye, heta ku ew heman asta calorî wek wek jineke din kêmtir e.
Pirsgirêka metabolîzmê yek ji faktorên ku paşê ji we re bêtir dixwe, ji hêla xwe ve dixwe, lê bêtir dixebite, lê nermî kêmtir, an jî bi baldarî, pêdivî ye ku kesek ku hûn ne pir xwarinê ne, lê ew pir zêde û gihîştina giran nanê an jî nikarin giran nanê.
Changes in Chemistry
Birçîbûnê, tengahiyê, bermîliya tîrêj û şewitandinê şaş bi hemî bi kemmîka mêjî û çend hormones û neurotransmittan ve girêdayî bûn. Neurotransmitters hene ku ji bo birçîbûnê ve serbest têne kirin û da ku hûn çavkaniyên lezgîn ên wekî carbohydrates yên hêsan ên xwarinê bixwin. Other neurotransmitters ji we re dibêjin we bi we re dixwest ku xwarina xwe û dilxweş be. Hormones di xwîna xwîna xwe de glûozê ku di hucreyên fatê de têne tomar kirin, an jî laşê rêve dike ku ji bo enerjiyê glucose vegotin.
Ev pergala tevlîhevî dikare ji hêla gelek faktorên ku bi gelemperî di hîmototrîdîzmê de têne dîtin,
- Nexweşiya Teyroid dikare dikare metabolîzmê bêdeng bike . Heke ku hûn xilas nake ku metabolîzmê kêmtir, mêjê ku hûn wek asta xwarina xwarina xwarinê digire ku hûn birçîbûnê bisekinin, dibe ku hûn ji metabolîzmê mezintir be û dibe sedema giraniya giraniya xwe.
- Nexweşiya teyayî û xweseriyê ji bo laşê zextên hişk in. Li ser rêjîmê, zordariya fîzîkî wekî xew an jî kêmbûna nerast, û bandorên fizîkî yên tundûtûj-hebûna asta cortisol û asta serotonîn kêmtir-xuya dibe-xuya dibe. Cortisol zêde dibe dikare we bêtir tired, û bêtir bandor li ser dara rûnê, û serotonin kêm dibe ku têgihîştina we ya başkirina û cravo ji bo karbohydrates û zêdebûna xwe kêm bike.
Berxwedana Insulin û Leptîn
Insulin ji hêla pancreas ve hate azadkirin hormone ye. Dema ku hûn xwarinên ku di carbohydrates de xwarin, bedena we carbohydrates di nav sûkan de hêsan dike. Ev pîşeyên xwînê bibin, gûlekêş, an şekirê xwînê. Pancreas paşê însulînê belav dikin ku hucreyên ku ji bo glîkozê ve tête veşartin û wê hilbijêre ku enerjiya enerjiyê vedixwe, şekirê xwîna we di asta normal de.
Ji sedî 25 ji sedî nifûsa (û pisporên hinek nirxên texmînan e ku ev li gel mirovên bi hîmotêyodîzmê re mezintir e) hejmareke "nirxa normal" dixebitîne yên şîrketa karbohydrates digire ku şekirê xwînê bi gelemperî zêde dike. Perçeyek pir girîng e ku xelkê xwarinê dixebite ku di carbohydrates de pir bilind e. Di her du rewşan de, pancreas serbestberdana însulînê zêde dike ku şekirê xwînê dakêşin. Lê belê, demjimêr, hucre dikarin kêmtir bersivên însulînê bibin, û bêtir divê bêne hilberandin ku asta şekirê xwînê normal.
Lêkolîneran jî di navbera berxwedana leptin-hormone-a-a-a-a-a-yê de ku alîkarî dike ku dişewitîne û şewitandina fat-û û nexweşiya tîrîdê dike.
Berxwedana însulîn û berxwedana leptin gelek bandorên negatîf hene:
- Ew dikare hûn birçî dikin, bi taybetî ji bo xwarinên dewlemend ên karbohydrate
- Ew dikare hejmarê şekirê ku bedena we ya ku enerjiya enerjiyê hilweşîne, an jî bedena we ji ber bandorkirina bandor û bi karanîna danûstandinê veguherîne kêm bike
- Ew dikare hucreyên we hêtir çêtirîn li fatê tomar dikin, û hêj jî di şûna fatê de xerabtir dibe.
- Ew dikare rîska xwe ya şiroveya 2 şekirê zêde bikin.
- Ew dikare dibe sedema zêdebûna giraniya xwe, an jî winda dibe ku zehmet zehmet e
Tevgera Tevgera
Bêdengiyê, kêmbûna enerjiyê, û pişk û pirtiriya hîpotyroidîzmê dikare dibe ku kêm çalakî û amadekariyê bibe. Ew metabolîzma te kêm dike, pişkiya şewitandina şewitandinê kêm dike, û hejmareya katerî kêm dibe ku hûn bêyî germbûna xwe bixwin. Ev faktorên tevger û / an amadekar e ku hûn ji bo tenduristiya xwe û dermankirina dermana tedbîra rojane ya rojane ya girîng e.
Pevçûnê Pirtûka
Pirsgirêka giraniya giran-an jî zehmetiya giranbûna hest-a hîmotomroidîzmê ye. Gelek pisporên dermanên kevneşop ên bawerî bawer dikin ku têkiliyek neyek di navbera kar û karûbarên tîrmehê de tune. Di heman demê de, lêkolînên gelek lêkolîn hatin dîtin ku têkiliya di navbera hormone, tîrêjiya fat, hormonên din û mêjûyan de ji bo kontrolkirina giran û avahiyê ya metabolîzm û enerjiyê pir girîng e
Lêkolînan nîşan dide ku, di navanserê, giran de ji bo tedawiya hîmotêyomîzmê bi hûrgelan kêm dibe û asta hormone ya Torma (TSH) di gelemperî de kesên ku bi zêdebûna an obese ye, bi nifûsa normal. Lêkolînê di nav kalîteya kalîteyê ya tedbîrê ya tedbîrê nîşan dide ku qezencê an jî neheqiyê dide ku ji bo mirovên bi hypotyroidîzmê re girîngiyek giran winda dike.
Lêbelê, belaş heye, ku ji nexweşiyên otimmune re-girêdan-taybetî bi hîmîmoto tîrîdîtiyê, ji ber sedemên hîmotyodîîzmê di nav Dewleta Yekbûyî de bi qezenc û hûrgelan re ye. Hin lêkolînan nîşan dide ku di hin kesan de, xweseriya berxwedanê li dijî leptin berxwedan dike, kîjan wê paşê beşek girîng a metabolê ya bilindtir û beşdariyek mezin dibe.
Peyvek Ji: Pirsgirêkên Hûn hene
Hêviya xwe nade. Hûn dikarin bi serkeftî bi hîmototîkroidîzmê re giran bikin ku baldarî pirsgirêkên sereke yên ku ji berê ve hatine diyar kirin çareser bikin. Bi taybetî
- Dermankirinê xwe çêtirîn . Heke ku TSH levela di nav dawiya rêjeya rêjeyê de dibe, hûn bi doktorê xwe bipeyivin ka ka xwarin zêde dibe û hedefek TI-ê hebe ku ji bo we baştirîn be.
- Heke pêwîstî T3 zêde bike . T3 asta xwe kontrol kirin, û eger T3 ya te ya di nîvê nîvê referandeyê de nabe, bi doktorê xwe re bipeyivî ka tu tedawiya T3 / T4 ê ji bo we baştirîn be.
- Pencera xwarinê sînor bikin . Berxwedana Leptîn bi gelemperî bi hûrgelan re wek xweya pişkandin an her rojê xwarinên piçûk ên pir kêm e. Pisporan li ser berxwedana leptîn pêşniyar dikin ku her roj bi tenê sê sê mehan xwarin, ne bi nav nivînên navxweyî. Ew jî diyar dikin ku 8.00'an piştî xwarina xwarinê û bi 12-ê dem bi "şevên rojane" rojane da ku destûra laşê laşê alîkariya hest bikin.
- Duyemîn 2 dermanên dermanê binêrin . Daxuyaniyek heye ku du dermanên diyabetê yên wekî dermanên metformin an jî înfeksiyonek înfeksiyonê digerin dê dê hestiyariya xwe ya însulînê zêde bikin û dibe ku berxwedana însulîn û leptin jî kêm bikin.
- Biçin û amadekariyê! Tevgera tevgerî ya herî kêm 30 deqîqe, hefteyek pênc caran-pir girîng e, wekî ku dikare alîkariya metabolîzmê hilweşîne, kûrahiya xwe ya xwîna glîkozê, asta glîtîk û berxwedana jêrîn, rêjeya serotonîn xwe zêde bike û cortisol kêm bike. Tenê bîr nekin ku ne pir zêde-zehf, pir karanîna pisporê wekî ku dibe ku bi rastî bêhtir zordar bibe û asta cortisol bilind bikin.
Bimînin. Ji bo ku piştgiriya tevger û çalakiyê bisekinin, bi karanîna fîzîkî ya fîzîkî (wek a FitBit) bikar bînin ku hûn armanca xwe bikin û armanc bibin. Hûn dikarin dikarin kolektûr û nutriyan bi apps like MyFitnessPal. Hûn jî dixwazin ku ji bo DVD-ê, vîdyoyî, û wekî asîmên fêrbûnê yên yek ji hezaran bernameyên fêrbûnê hewl bikin. Tîrmehê tecrûbeya tedawî ya T-Tapp e, ku bi hêsanî û karanîna tevahîya tevahengiya bandorê ya bandor a bandor dike ku rêbazên aerobic û musilman di nav hûrgelan de, bi nirxên kurt.
Piştgiriyê bibin. Ew gelekî hêsantir e ku li ser rê û piştgiriya bi piştgiriya veguhestina kesên din ên ku di heman awayê de ne. Hûn dikarin tevlî koma piştgiriya tîrîd-taybet-ê ji bo tevlêbûna bernameyên giran ên beşdar bibin, wek ku Koma Giştî ya Thyroid Diet beşdar bibin. An jî hûn jî dixwazin ku bi hevalên xwe re hevalên xwe re bifikirin ku ji bo perwerdekarek kesane an jî kêmkirina winda giran bikin kar bikin, ji bo rêveçûna fîzîkî berdewam bikin, an tevlêbûna zim.
> Çavkaniyên
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Rêberên Rêbazên Clinical Ji bo Hypothyroidîzmê li Dibistanan: Komeleya Endocrinologîstên Amerîka û Komeleya Thyroid ya Amerîkayê ya Cosponsored. Practice Endocrine. Vol 18 Numreya 6 Nîsana / Çile 2012
> Duntas LH, Biondi B. Têkiliyên di navbera obesity, karûbarên tîrmehê, û xweseriyê de: rola piranîya leptîn. Thyroid. 2013 Jun; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / teşem.049999. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Hormone û obesityê. Dîroka Dermana Dermanê Dînocrinol Diabetes Obes. 2012 Oct; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Mîkrozmolojîk di endocrolojî: crosstalk di navbera germiya tîrmehê de û tissue têketin: întegrasyonê di tendurustî û nexweşiyê de. Eur J Endocrinol. 2014 Oct, 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Pêwîstiya di nexweşiyên otimmune de ne: ne bi rêkûpêkek neyînî. Revenue Rev. 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Îlon 2014 Aug 2