Di xwarinê tendurustî de giring e ku giraniya xwe winda bike û baş bimînin. Gelek nexweşên tîrmehê jî pirsgirêkek bêhtir yên metabolîzma berbiçav û pevçûnên giran dikin. Bi awayekî ku hûn dikarin kengê teoriya tîrorokê heye ku hûn dikarin xwarinê tendurustî ku dewlemendiya dewlemendî ye.
Hûn dikarin bihîstin ku xwarinên fîber ên ku bi tevlîbûna tedawiya tîrmehê ve tê veguhestin - û ew rast e.
Ji ber vê yekê wateya ku hûn nexweşî xwarinên bilind ên li xwarinê nebin? Qetiyen na!!! Li vir ji bo bîranîna hin tişt hene:
- Heke ku hûn jixwe hûn bixwe bi xwarina bilindtirîn xwarinê dixwin, û tedawiya TSH-ê bi awayekî xwe dixwar, we xwarinê dayika we ya ji bo wextê xweya xwe ye.
- Heke hûn destnîşankirina nû ya bilind-fiber bixwe, destûra ku hûn xwarinê xwe biguherînin, heya şeş heta heşt hefteyan tehlîm kirin, lêgerîna ku hûn hemî hormonê ya rastdariya xwe bigirin.
Fiber and Thyroid High: Li vir çima ew ji bo we baş e!
Di nav xwarinê xwarinên bilind de di xwarinê de ji bo jiyanek xweşik e. Li vir li ser pirsên ku hûn dikarin li ser fîberê bilind be:
Ma xwarinên tendurustî bilindtir in? Mirovên ku bi berdewam dixebitin, xwarinên mezin ên xwarinê di heman demê de heqê ku heman kesên ku dihêle dilê dil, xwarinê kêm-xwarinê ji hêla xweya xwarinê ya Amerîkayê (AHA) ve tête peyda winda dikin. Xwarinên xwarinê yên xwarinê pir hêsan e û bi giştî bi gelemperî xwarinên kêm xwarinên xwarina xwarina xwarina xwarinê dixwin.
Cihek çawa bi xwarinê pir bilindtir dike? Fiber, an orange, materyona nebat e ku pêvajoyên laş, an cûre, bi awayek yekane. Hinek fibers ji hêla pîvanên destestiya xwe ve derbas dibe, pir zêde digerin ku ji bo we di demeke dirêj de tê de alîkariya te bigire. Wateyên din jî di avê de ava dike ku ji bo kêşeyên alîkarî yên kemmî yên ku alîkarî digire digestin.
Bi zûtirîna fîberê vexwarinê bide xwarinê we dihêlin ku derfeta tezmînasyonê, û derfetên tehsîlên zehmet ên di nav dîwarê navnîşî de tête gotin ku divertorîteyê . Di xwarinê herî bilind de dikare alîkariya we giran bike ku, şekirê xwîna xweya dravî biparêzin - û hinek cûreyên xwarinê ji bo bacteria yên alîkarî yên ku di nav gûtê dijîn de ne. Ji ber ku hûn dikarin xwarin, û tilîlên hevalên xwe yên ku di hundurê we de dijîn.
Ma ez hewce bikim ku ji bo fîra bilind û dermana tîrêjê zêdetir dizanim? Bet beta herî baş e ku di sibehê de veguhestina hermona yekem a tîrêjiya tîrêjê ya germê ve ye, û saetekê bixwin ku xwarinê. Heke hûn jixwe dermanê tîrîdî bistînin û xwarinê pir bilindtir bixwin, û te tune nestreyên tîrmehê hene, karê qenc bikin. Heke hûn difikirin ku hûn di xwarinê xwe de bêhtir fişk tevlî bibin - hêdî digotin û saetekê anî an jî piştî xwarina dermankirinê nanê. Heke hûn destûra bêdeng bikin - an jî mîna we ji ber ku we berê we derman kirina dermana we ya terêdê hatî dayîn - hûn dikarin bixwazin ku hûn çar çar şeş hefteyan piştî ceribandina xwarinê veguherînin plan bikin.
Cureyên fîber - û li ku derê lê digerin: Du celebên fîber hene:
- Avêtina kulîlkê di dema digestiyan de û veguhestina gel bi avê veguhestin. Ev pêvajoya digestive digire û dibe ku rîska nexweşiya cardiovascular kêm bike. Hûn dikarin li fitrê citrus fêk, bez, gûr, germ, apê, masî, pîr û rikên din ên din ên xwarinê tevlihev bikin.
- Fişkiliya tevlihevê avê jî avê avê dike, û pisîkên tehlûkê zêde dike, alîkariya xwarinê bi zûtirîn li ser bedena hilweşandinê bike. Ji bo firotina germê, di spîçê, beran, spî, pirtir, masî, potatok, tomar û gelek fêk û sebên din hene.
Gelek kes hewl didin ku rojê rojê 25 gram fîberî bixwin. Ev hêsan hêsan e, lê ew di nav 8 kanan de, an jî pênc apples, an jî nêzîkî 80 zarokê zarokê tê nîşandan. Di xwarinê de, fêk, vegiyan, spî, an jî xwarinên nut bikin. Ji bo xwarinê, xwarinên borîn, mîks, mirin û hemû xwarinên golê de paqij û tîrêjê zêde bikin.
Bi tevahî, fiber bêtir xuya ye. Fiber bi hundir û hundurê, bedena ku tendurustiyê xurt dike. Wekî lêkolîn berdewam dike ku tenduristiya bi tendurustiya parastinê, fiber û tenduristiya xurt çêtir dibe ku ji hin nexweşiyên xweya otonomiyê re biparêzin.
Ji bo her kes, karta ku xwarinê tendurustî ye ye. Ji bo nexweşek tedbîrê, ew bi taybetî girîng e ku hûn bisekinin ku hûn rastiya hormonê ya tromrîkê ye.