Heke hûn tedawiya tedbîrê ye ku hewceyê winda bike, hûn dikarin bifikirin ku ew dikare bibe dijwariyek. Li vir gelek kêmasiyên xwarin û qezencê giran in hene ku ji bo ku hûn şerê li dijî parsiyonên qezenc bikin qezenc bikin.
Guhêra Xwe
Ew dikare zehmet dibe yan jî guman nake ku hûn giranbûna hestavîroidê giran winda bikin. Lê ev e.
Guhertina girîng a ku hûn bi xwarinê bi gelemperî hewce ne, ji bo ku bi serkeftî bi tedawiya rewşa tîrmehê ve winda dike. Çi cureya xwarinê li pey, lê belê, li ser fîzolojiya xwe ya yekane girêdayî ye, hebûna aboriya xwarinê, hebûna kişandinên nutriyan, û bandoriya li ser metabolîzîzasyonê, parastin û karbohydrates şewitandin, di nav faktorên din de.
Hinek nêzîkan bikişînin:
- Hemî herdu calorie qedexekirin
- Ji hêla hûrbekirî veguhastina tîrmehê- xwarinên raw- zêrîn û xavên mîna kale, spinach, û brokoli. (Di xweya taybet a xweya xwê de rawestînin!)
- Ji xwarinê gluten-free di xwarinê de ji xwarinê ji xwarinê hilweşîne.
- Limitkirina karbohydrates û şekir hêsan bi xwarinê kêm kêm-glycemic.
- Piştî xwarinê dijwarî, wekî yên Protokola / Ant-Inflammatory / AIP Diet.
- Bêguman, kêm-şekir, tevahiya xwarina xwarinê wekî Paleo Diet peyda bikin.
- Di xwarinê ketogenic xwarinê de xwarinek kêm-carbohydrate an jî pir kêm-carbohydrate.
- Guhdarîkirina dema xwarinên xwarinê, wekî wekî xwarinê xwarinê xwarinê jêrîn.
- Ji bo ceribandin û paşê xwarinên xwarinê jêbirin. Alergên hevpar ên dairy, gen, soya, û hin fêk û mûçeyan hene.
Tenduristiya te Bijarte
Ji bo gelek nexweşên tîrorodê, heger hûn tîrmehê ne aktîf e û hûn nexweşî ne, ne kêmbûna dermankirinê an jî nexweşîya neheq-nebe ku dibe ku xwarin û xebatkêş.
Ya yekem, ew e ku hûn hîmototrîdîzmê zûtirîn zûtirîn nirxandin. Dema ku hûn ji hêla hypotyroidîzmê ve tête binçavkirin, bêtir giran ku hûn dikarin bibin. Dema ku hûn hîmotêyoyê bibin, heta ku te TSH ji bo dermankirina şermezariyê tête bilind kirin, metabolîzma we dikare pir girîng dibe, her rojê her çend kîreyên şewitandin. Hypothyroidism dikare dikane te hişyarî, hebe, û dibe ku kêm kêmtir karanîna ku hûn jî metabolîzmê kêm dike. Û, gava ku hûn hişyar bûne, hûn dikarin xwarinên karger û karbohydrates yên bêhtir xwarinê bixwin. Heke hûn nîşanên tîrîrê hene, doktorekî rastê bibînin, û zanibin û pêvajoya pêvajoya dermankirinê û dermankirinê agahdar bikin.
Ya duyemîn, hişyar bimînin ku piraniya nexweşên ku ji holê veguhestina ziravî an radyoya iodine (RAI) ya radyolojîk heya hîmotêyroid dûr kir. Lê dibe ku di navbera dermankirinê û destpêka dermana hormonê ya dermankirinê de dereng dibe, hûn hestavî ji bo demdirêjê ve dirêjtir dibe. Planê ku li cem doktorê xwe ji bo ceribandina tîmora tîrêjê ya piştî ceribandinê an RAI ve da heye da ku hûn dermankirin dikare dest pê bikin ku hûn dikarin belgeyên ku hîmotêb in in.
Hûn jî dixwazin hûn bisekinin ka RAI bi versa hyperthyroidîzmê û tedawiyên nexweşiyên Graves. Hinek lêkolînên ku ev ji 50 heta 85% nexweşan bi RAIyê ve giran bûne dîtin û di zêdebûna dermanên hîpertyroidê de ku dermanên RAIyê hene pir zêde dibe dramatîk e. Bi axaftina xwe re li ser derveyî gorên / Grazeyên hyperthyroidîzmê .
Sêyemîn, nake ku hûn bi tenê bi tedawiya tîrmehê re dê we giran bike. Ji bo gelek nexweşan, pêdivî ye ku tedbîrên ku TSH di binavê razê de, hebin ku T3 Nêzikên kêmtir bi T3 û narkotîkên xwezayî yên xwezayî , an asta T3 Nêzikên Guherandinê kêm bikin. Vê bizanin ka çi hinek pisporên pisporên yekbûyî yên yekbûyî yên yekbûyî yên yekbûyî yên yekbûyî yên tedawîparêz ên tedbîra yekbûyî ye ku li ser gavên hestîtiyê ya hîmototîkîzmê ya herî baş bipirsin .
Di dawiyê de, hin pisporan jî bawer dikin ku pirsgirêkên berxwedanê yên hormone-hebûna berxwedana leptin û berxwedana însulîn-li dijî zehmetên tîrmehê di rûyê giran de winda bibin . Vê wateya ku hûn guman bikin ku hûn gazîniya glucose û asta leptîn li ceribandin, nirxandin û tedawî bibin.
Try Metabolism-Exercise Try
Ji bo gelek nexweşên tîrodî, qedexekirina calorî an jî heta xwarinê jî xwarinê ne bes e, ku ji bo windakirina nirxê ve tê. Hypothyroidism dikare dikare metabolîzma xwe kêm bikî, ku wateya ku hûn hewceyê kêm katerî, hewce bêtir zehmet e ku kolektîfên wê hene ku ji bo windakirina giran a giringî çêbikin. Yek ji van tiştên herî girîng ên ku hûn dikarin bikin bikin ku ji bo metabolîzmê bilind bikin. Exercise alîkarî bi metabolîzma xwe bi hêla alîkariya caloriyan û fatê ve bişewitîne, asta şekirê xwînê, û hormonên pêşniyazkirina hormonên wekheviya leptin bi balyozkirina xwe çêtir dike.
Heke hûn bixwaze giran winda bikin, hûn ê hewce ne ku hûn hewceyê ku hûn ji hêviya te zêdetir xebitîn bikin bikin. Li gorî pisporan, mirovên tendurustî yên ku tendurustî normal, her roj ji bo çalakiya fizîkî ya 60-ê hewce nebe ku pêdivî bimînin û zêdebûna zêdebûnê. Heke hûn hîmotêlya ne û dixwazin ku giraniya xwe winda bikin, hûn ê hewce ne hewce ne ku ji saetek demjimêrtirîn pisportir bikin.
Hinek nexweşên tîrmehê bi gelemperî tedawî dikin ku bernameyek DVD-ê de xebata DVD-ê çalakî û pişkiyê pêşniyar dikin. Nexweşên din diçin rêwîtin, Pilates, zeviyên avêtin, û cûreyên din ên bandor ên bandor. Heke ku hûn pêşniyar bikin ku kîjan şêwirdar, perwerdehiya hêza xwe bifikirin û pispor bikin ku ji bo pişka metabolê ya herî masîxolîk ava dike.
Tenduristiya we
Hinek doktorên dermanan ji bo te û pirsgirêkên têkildariya tîrmeh-ê re binirxînin ku dikare dibe sedema giraniya giran. Bo nimûne, dermanên jêr bi giraniyê re girêdayî ye:
- Dermanên Antithyroidê wekî Methimazole û PTU tê bikaranîn ku ji bo nexweşiya germ û hyperthyroidîzmê tê bikaranîn
- Beta beta (often bi karanîna hyperthyroidîzmê tê bikaranîn)
- Steroid-antammatories (ie prednisone)
- Estrogen û serbixwe progesterone, an jî wek "pill" an jî di tedawiya guhertina hormone de
- Hin antîperek, taybetî bi Prozac, Paxil û Zoloft
- Mood-stabilîzasyon û dermanên anticonvulsant ên wekî yên ku ji bo nexweşiya bipolar-ê, bi lîtium, valproate (Depakote) û carbamazepine (tegretol)
Heke hûn li ser van tedawî ne û giran dibin, doktorê xwe li ser xemgîniyên xwe bipeyivin.
Di nav sedan de heya xwarinê û kêmkirina giran li ser bazarê hene. Gelek wan ji ceribandinê ve têne ceribandin an jî provîn kirin. Gelek ji wan ji hêla xwarina xwe vexwendin an jî alîkariya şewitandina fatê re veşartin hin bandorên hûrgelan nîşan da. Ew di nav
- Linoleic Acid (CLA)
- Caralluma fimbriata
- Hoodia
- Darçîn
Water and Fiber Get Extra
Heke hûn hewceyê kêmbûna giran, hewce ne ku hûn ne avê nebûne. Avê dike ku metabolîzma we bi kêrhatî dixebite. Ew dikare alîkarî ji bermayê kêm bike, derxistina avêtina avêtinê û avêtinê, û hilweşîn û hilweşîna çêtirîn. Hûn dikarin pêşniyara hevpeymaniya hevbeş bizanibin ku rojek çil 8 8-êran vedixwe, lê hin pisporan pêşniyar dikin ku hûn şûşên 8-ounce din ji bo her 25 pounds pîvanê vexwarinê hûn hewce bibin.
Philip Goglia, nivîskarê ya Heftê Heat: Hêza hêza xwe ya Metabolîzmê veke , pêşniyaz dikin ku hûn ji yek pîvanê avê per pîvanê pîvana paqij bike. Ji bo piraniya mirovan, ev xelet ji roja 64-anon ji standardê pir girîng e. Heke hûn li ser planê ye, an jî winda giran e pir zû ye, ew hewce ye.
Hûn jî nikarin fîberê nebe. Gelek fişkek baş e ku tiştên ku hûn dikarin tehlbûna xwe winda bikin ku hûn dikarin wekî tedbîra tedbîra xwe bikin. Fiber ji bo mirovên bi hîmotêyodîzma ku gelek hewl didin winda dikin, fonksiyonên gelemperî hene û ew dikare ji xwarin, supplement an jî herdu jî werin. Li ser derheqên xwarinên bilind-fiber û bixwînin ka çawa hûn di xwarinê de bêtir fîberî tevlê bibin.
Bixweşin Bixweşin
Faktora sereke ya ji bo windabûna giran tê xewê ye. Gelek lêkolînan têkiliyên nermalavê yên bi metabolîzmê û qezencbûna zewacê ve girêdayî dikin. Yek ji lêkolîna 16-sal salî dît ku jinên ku şev şev şev di nav de şewitandin 32% mimkin bû ku ji bo zêdebûna giranbûna mezin a girîngtirîn-ji ber ku hejmara 33 pounds an jî bêhtir û 15% mûhtir li ser kursa lêkolînê bêhtir bûbû, bûne. ji wan kesên ku şev saet şev şev dikirin. Hinek doktoran pêşniyaz kir ku hûn jî jî pisporê sibehê bikişînin û dema ku bêtir zewacê bikar bînin.
Peyvek Ji
Heke hûn difikirin ku we her tiştek rast e û ji hêla pîvana veguhestinê tê xeletî ye, hêjayî xwarinê dawî ye. Guherandin, û di bernameya windakirinê de xwarinê û xwarina giraniya xwe ya bi bernameyê re bikin, bi rêya ku hûn bi awayekî tehlûkê veguhestina giran a giran, bizanin û ji bo nexweşên tîrmehê li ser karê we re ji bo windakirina giran a bandor bikirînin .
> Çavkaniyên
> Braverman, L, Kooper D. D. Werner & Ingbar's Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer; Sala 2012
> Garber, J. et. al. "Rêberên Hypothyroidîzmê, Rêberên Endogrine, Nov / Dec 2012."
> Hainer V, et al. "Ma hûn hormone û thyrotropin bi rîskên cardiometabolic û berxwedana însulîn jî di mijarên euthyroid de girêdayî ne?" Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Pawend 3): 63-67. Çekî.
> Laurberg, P. et al. "Kar û Karbidestiya Teyroidê." Eur Thyroid J. 2012 Oct; 1 (3): 159-167. 2012ê 22 Sep 2012 de hate weşandin: doi: 10.1159 / 000342994.
> Iacobellis, G., et al. "Têkiliya tîrmehê bi rexnegirtina gora germê, leptin, hestyar û îniponectin di jinan de werin." Endocrinology, 2005. 62 (4), 487-491.