Ya pişta piçûktir ji bo alîkariya dermanê li ser aliyek pişta we bike.
Pirsgirêk kêmtir e ku bûyerek gelemperî ye ku ji sedî 85% kesan bi yek carî an jî kes birîndar dike. Ew yek ji nasnameyên herî gelemperî ye ku di klîmîkên tedawî yên dîtî de dîtiye, û ew yek ji sedemên sereke yên ku di xebatê de winda kirin.
Heke kişandina te kêmtir e, hûn dizanin ka çiqas zehmet dibe ku diçin, karker, an wextê kêfxweşiyê kêfxweş bikin. Dema ku hûn êrişên gengaz ên kêmtir, hûn dixwazin dixwazin zûtirîn kontrola xwe bigirin, da ku ew bizivin û bimînin.
Pêwîstên Yekem Dema ku Gelek Pevçûnên Pevçûnan Vegire
Heke hûn êrîşa dijwariya paşengî ya paşî heye, hin tişt hene ku hûn divê pêşî bikin ku kontrola rewşa xwe bigirin. Pêşîn, doktorê xwe biparêze, bi taybetî eger eger nîşanên we hene, wekî guhertinên an jî guhartina guhartinê an jî kêmbûna qelsê an jî nehêlek an jî paralysisê di bin lingê xwe de heye. Ev dikare nîşanek nexweşiyek acîl be ku hewceyê tedawiyê rast e.
Ji bo destpêkirina dermankirina we, divê hin pêngavên bingehîn divê bêne kirin. Ev in:
- Nermkirin. Pirsgirêk kêmtir zû zû zûtir e.
- Li rûyê erdê, wekî mîna erdê rûdinin. Ger ew zehmet e, li ser te veşartî divê hûn baş bibin.
- Hin hinek hewlên hilweşînin, da ku alîkariya alîkariya normal ya spî restore. Rûyê xwe hildin, destên xwe li ser erdê binihêrin, û dema ku hûn vedixweşîniya xwe vebikin.
- Çavdêriya te kontrol bikin. Ji bo navendîbûnê , an tevgerê germê li nêzîkî cihê spina xwe bibînin Va ye. Navendîkirina nîşanên we wek ku hûn pêkanîna çapemeniyê li ser nîşanek baş e.
- Li ser derheqê peydakirina parastina hişyar bimînin. Performankirina pêdiviyê-pêdiviya zehmetî dikare ji we re laşê we bike ku hûn bisekine peyda bikin .
Pêvekên paşîn Ji bo Pêdengiya Pêdivî ya Pêdivî ye
Heke ku we hewl kir ku pisporê çapemeniyê û lêpirsînek baş hebe, lê nîşanên te li ser aliyek spî berdewam kir, hingê divê hûn bi şêwirmendek nû veguherînin.
Di çapemeniyê de ji hopsên dûr ve ya çapemeniyê Mekkenzie Mîzyona mezin e ku ezmûnek mezin e ku dermanê kêmtir paşê û pisîka ku li ser aliyek te yê te ye. Va ye ku hûn çawa bikin?
- Tûyê rûyê xwe veşartin û li ser kelepên te.
- Dema ku pêçûyî hilweşand, hipsên xwe bi hev re veguherînin û lingên lingên xwe li hemberî alî. Heke ku hûn di riya rastê ya paşê de ye, hipsên xwe bidin çepgir. Heke hûn çepê li çepê ye, hipsên xwe rast bikin.
- Heya ku li ser rewşa xwe veguherandin, xwe kêm bike. Divê bedena we di çarçoveya şikir de be.
- Destên xwe li erdê li bin kincên xwe binav bikin, û çapemeniyê bikin. Hêvîdar bikin ku hipsên xwe ji hêla xwe ve biparêzin û paşê xwe bêdeng bimînin.
- Dema ku hûn dikarin dikane, çapemeniyê bikin, ji bo duyemîn ji bo duyemîn paşde bibin, û paşê hêdî hêdî kêm bikin. Hipsên we divê tevahiya wext bistînin.
- Dema ku guhertin yan li gefa paşê paşiya paşê ve guhartina guhartina çavdêriya 10 û 15 repesyonên vê xebatê dubare bikin.
Çavdêriyên xwe nîşan bide
Dema ku navenda çapemeniyê ji navenda hûrdanê ve bigire, hûn bisekinin ku nîşanên xwe kontrol bikin. Bawer bikin ku hûn navberkirina pişka we ya ku hûn dixebitin, nîşanek baş e. Heke nîşanên we navendî nebe, kar bikin xebitîn.
Ew roj dikare çend caran, bi hevrêzkirina bi guhartina postural re dibe, da ku alîkariya alîkariya xwe ya paşê ya baştir bikin.
Heke kişandina bi navenda hopsê ji we re dibe ku hûn êkêşê xirabtir bikin, hewl bikin ku bi hipsên xwe veguhestin ser aliyan. Hingê dîsa, nîşanên çavdêriyê bikin û binêrin navendî.
Heke hûn bi hestyariya xwe çêbibin û germê bi navenda hipsê veke, bi karanîna ku hûn nîşanên ku diçin. Piştre, bi veguhastina rasterast veguherîne ku ji bo vekişînê veguherîne.
Ger dibe ku xwîna we çêtir be lê lê bimîne, û hûn dixwazin mîna pêşveçûnên we yên xwe bifikirin, hûn hewce ne ku hûn hewceyek cuda cuda bikin ku tedawiya paşê derman bikin.
Pevçûnek bertengî ya pêşveçûna pêşveçûna maqûl e ku ji navenda çapemeniyê ya navendê veke.
Pirsgirêk kêmtir dibe ku ezmûnek dûr be. Bi hewldanên hewceyê bi xweseriya xwe re mîna pisporên wekî hûrsê ji navenda veguhestinê, hûn dikarin bikaribin kontrola êşê bistînin û bi lezgehên çalakî û fonksiyona xwe normal bikin.
Bêguman, eger heya paşengiya we ya paşengî berdewam dike, serdana dermana we ya lênêrîna fîzîkî ya herêmî dikare ji bo ku hûn ji bo ku hûn ji bo tiştên xweş bikin, alîkarî bibin
Çavkaniyê: McKenzie, Robin. Piştgiriya Xweya xwe bistînin. 8. Raumati Beach: Bilindkirina Ragihandina New Zealand, 2006. Çap.