Hinek kes tehlên dravan bikar bînin ku tehlûkê kêmtir berevajî bikin , lê dibe ku hin xeterên tedawiya dermankirinê hene, û ji sedem hene hene ku tedawiya fîzîkî ji bo paşê bijartir e.
Heke ku hûn pişk an pişkek kêmtir, dibe ku hûn dikarin tedawiya pirsgirêkên xwe alîkarî gelek tedawî bibin. Doktor dikare dibe ku tedawiya fîzîkî pêşniyaz bikî yan jî surgeon dikare pêşniyaz bike ku hûn ji bo nexweşxaneya xwe ya dermankirinê bikin ku surgery heye. Hin dikarin pêşniyarên lênêrîna chiropractîk an dermanên din ên pêşniyaz bikin ku ji bo ku alîkariya we diêşînin we diêşînin.
Dermanek fizîkî ya we dikare dikare ji bo ku hûn ji bo pêşê te ya paşî ya riya rastîn hîn bike, û ew dikare ji we re çi hîn bike ku hûn bisekinin ku alîkariya xwe çêtir bikin . Guherandina postural ev e ku alîkarî ji ziravên spinal spinal re hilweşînin, û dibe ku yek ji beşên ku alîkarî bi we çalakiyên normal ên ku hûn vedişandina paşê vedigere we vegerin.
Çi veguhestina tedawiyê çi dike?
Gelek kes tedawiya dravan bikar bînin ku alîkarîya alîkariya kêşeya paşê ya paşê bikin. Vebijêrkên veguhestin têne fikirkirin ku teşikên xwe hilweşînin ku hûn dîsk û nerves sperm derxistin. Vê hêza kursî ev e ku hûn tehlûkiya xwe kêm bikin, da ku hûn dikarin çalakiyên normal ên xwe bidin.
Lêkolînan nîşan dide ku tedawiya vakslêdanê dikare bi tevlîheviya giranîn werin ku ji bo ku hûn ji bo vekêşiya we ya pişta herî baş be. Vegerîna dibe ku di zêdebûna xwîna xwînê de, û yên ku bi glaucoma re dibe ku tedbîrên intra-occular bikar bikişînin dema veguherîna zêde.
Di sala 2012 de lêkolînek piçûk dihat dîtin ku hin mirovan alîkariya cerdevaniyê dûr bûn, lê lêkolînek bi taybetî bi awayekî damezrandin, û hemî nexweşan di lêkolînê de çêtir bûn, nebe ku bêyî bikaranîna tehlên tewrandin an tedawiya fîzîkî.
Li vir lîsteya 5 ji sedemên ku tedawiya fizîkî ji bo tedawiya paşê paşî ya tehlên veguherîntirtir e. Heke ku hûn paşê paşê kêmtir, doktorê xwe bibînin, û paşê doktorê xwe ya fîzîkî bibînin ku tiştên ku rastdar bikin hîn bikin ku hûn rewşa rewşa xwe bikin.
1 -
Hûn dikarin PT Xerca Xercên Xwe DerkeveHeke hûn di tehlûka paşê de birêvebirin, hûn pir caran dibe ku hûn tenê li mala xwe bikin. Lê kîjan gefê paşê li ser xebatê an ku hûn li betlaneyê ne?
Dermana fîzîkî ya ji bo paşê paşê kêmtir e ku teknolojiyên çêkirina reformên pîşesaziyê yên ku hûn rewşa rewşa xwe bikin. Hûn dikarin her tercrûbeyên li her derê bikar bînin, da ku hûn gavê gavê paşê bikişînin, hûn dikarin çalakiya xwe bigirin, lêgerin ku hûn li benda rawestînin ku malê bigirin ku li ser sifrê derxistin.
2 -
Bersivên PT Exercises Ne Ne Pirsgirêkên Xeletî NeTablesên vekirî yên ku dibe ku hûn ji bo ku hûn bikar tînin ji bo ku ji bo ku hûn tehlûkê kêmtir bikin derman bikin. Ev bandorên alîgir dikarin bibin
- Zexta xwîna xwînê
- Di çavan de zêdebûna zext
- Guhertina rêjeya dil
Contraindications de ji bo veguhestinê, wekî ku ji hêla şirketa Teeterê ve tê gotin, tê de, lê ne tenê bi:
- Dûcanî
- Infeksiyonê guhê Navîn
- Bi tevliheviyên hevalên xweşikî
- Baweriyê
- Vertigo û zêrîn
- Trauma dawîn
- Stroke
- Zelal an fikrîm
Lênêrînên tedawî û paqijkirina posturalî dikarin gelek ji van mercan ji bo ewle û bandor be. Heke hûn ducanî ne û pirtirîn paşde bibin, PT dikare alîkariyê bikin . Mirovên hûrgelan (û divê) hewce bike ku tedbîrên xwe yên paşê derman bikin. Heke hûn ji BPPV ve heye , hûn dikarin hîn jî pisporên xwe didin. ( Tedawiya fîzîkî dikare bandor bikêr bibin ku berbiçav bikin. )
3 -
Hûn Control Control of Back BackDema ku bi rekêşî an pişka paşîn ve girêdayî ye, ew girîng e ku hûn di lênêrîna we de çalakiyek aktîf bikin. Lênêrîna tedawiyê û tecrûbeyên çêtirîn ên çêkirî ya we yên di kontrola xwe de kontrol dikin. Dema ku êşkêşê xwînê, hûn dikarin çalakiya bihar bikin û ji bo kêmkirina kêmkirina alîkariyê anketina xwe bikin.
Tenduristiya veguhestinê tedawî ye. Hûn xwe di sifrê xwe da, li ser rûçê bikin û li wir derewan dikin. Di nav lênêrîna we de çalakiya çalak aktîf dike ku PT pisporên we di kontrola rewşa we de dikeve.
4 -
Exercise û Reformkirina Navnîşan ya Pêwîste Ji bo Pêwendiya Pêdivî ye Pêwîst e PêwîsteGava ku digerin teknîkî ji bo vexwarinê vebigere alîkarî, lêkolînên îspat dikin ku çêkirina pispor û pisporên posturalî rêvebirin ku alîkariya ku hûn diêşînin vexwarinê bibin
Tenduristiya veguherînê dikare ji bo hin kesan çêtir dibe ku, lê lêkolînên nehêra karûbarên lumbar ên di rêveberiya demdirêj ên paşîn ên paşeng ên paşde de bandor dikin.
Heke hûn ji bo rêbazên pişka xwe an birêvebirina paşê birêvebirin digerin, hûn bi tedawiya fîzîkî re dixebite ku rîskek kêm, lêçûna nizane, ji bo tedawiya nirxîner e.
5 -
Exercise Canin û Pirsgirêkên din ên Pêxemberan Mûzîkoskeletal bigirinPirsgirêka paşê paşî bi gelemperî bi tevlî tevgerên taybetî yên tevlîbûna ku hûn riya germê ya ROM (ROM) û hêza bingeha we çêtir bikin. Ev tecrûbeyên bandor ên bandorê li ser perçeyên din ên we jî dikarin bibin.
Pêvek rasterast pêşve dibe ku hêza hêza bihêztir bibe alîkar dikare alîkariya lingên xwe bihêz bike, û ji bo vekirina romê ya ROM re biparêzin ku dikare alîkariya xwe bi hêza xwe biparêzin.
Rêwîtiyê ji bo mirovên bi paşê paşî tê pêşniyar kirin; Ew pisporek eşkere ye ku dikare dihêle xwînîna xwînê de dîsên û navên spinal çêtirîn e. Rêwîtiyê jî alîkarî dide ku hûn karûbarên gravî û respiratory ya xwe baştir bikin, û dikare dikare merivê xwe çêtir bikin û asta xwe ya bêdeng bike.
Heke ku hûn paşî an pişkek pêdivî ye, her kes dixwaze ji bo hin şêwirdarî pêşkêş bikin ku hewldana we bikin. Kursa herî baş ya tedawî ye ku hûn bi doktorê xwe kontrol bikin û paşê di plana lênêrîna çalak a çalakiyê da ku hûn alîkariya nîşanên xwe bikin.
Tenduristiya fîzîkî ev e ku ew di rêveberiya paşîn û dermanê paşerojê de bandor e, û rola xwe ya di çalakiya xwe de çalak dibe ku ew bi hêsanî bi karanîna amûrekî paqijî wekî maseya dravî ya ku hûn nîşanên xwe derman bikin.
Çavkaniyên
Albright, J. et al. Peldanka Philadelphia-pêşniyarên rêbazên klînîkî yên li ser armancên rehabilitasyonên ji bo paşê paşê kêmtir. Tenduristiya fizîkî 2001. Oct 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Dermankirina dermankirinê di nav nexweşan de bi asta yekem a pîvanek dermanê lumbar: pilotek ceribandineke bêtewletî. Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Jihevkirina lumbar vertebrae di kravîtîk de gravîtîk. Movik. 1998. Gulan 23 (9): 1061-3.
van der heijen, g. et al. Berastengiya kelepkirina ji bo paşê û tehlûkê ya xirab: Pergalên darizandina darizandinê ya sîstematîkî ya sîstematîkî, sîstematîk a blind. Tenduristiya fizîkî 1995. Feb; 75 (2): 93-104.