Pirsgirêk kêmtir li her kes bi yek an jî din bandor dike. Heke hûn ducanî ne, hûn dikarin derfeta gefa paşê bikişînin, dibe ku pir caran dibe ku ji hêla piçûkê piçûk ku li ber neh mehan di pêşiya neh mehan de dikişîne.
Tenduristiya fizîkî ji bo tedawiya kêm ya paşerojê rast e. Mirovên ku bi paşê vekêşî an jî pêdiviya paşê dibe ku ji PTyê re çêtir bikin , ji bo alîkariyê çêtir bikin , pisporên rastîn bikin ku fêr bibin , û hîn bikin ku di dema episodesê de êşê dikişînin .
Lê çi ji we re hebe? Tenduristiya fîzîkî ya ji bo jinên ducanî yên ku diêşînin kêmtir paşketî ye? Kîjan derman yan modalîteyên ewle têne bikaranîn ku ji dema ducanîya karanîna bikişandina pişta we were bikaranîn?
Ji bo gelek jinan, paşê paşê kêm dibe an jî gava ku zarok çêbûye, lê nêzîkî 1 jin di jinan de, di dema paşdema paşîn a pêşîn de paşê paşê berdewam dike.
Tenduristiya lênêrînê ji bo ducanîya jinên ducanî yên ewlehî û bandor e ku kesên pişk kêmtir dibin. PT Pêvek ji we re pisporên taybetî yên ku hûn dikarin alîkarî dikarin ji bo zexta xwe ya spî derman bikin ku hûn biêşîna we kêm bikin.
Tedawîrên taybetî
Tendurîstên fizîkî wekî modulên fîzîkî wek gewra ultrasound an elektronîk bikar tînin ku ji bo vexwarinê paşde bikin. Lê belê ev tedawî di dema ducaniyê de bikar tînin ne ji bo zaroka we yan ji zarokê we re ne ewle ye. Ji ber vê yekê divê tedawiyên din bêne nirxandin. Ev dikarin bibin
- Fêre
- Agahdariya li ser guhartina posture
- Dermana rêbazê, wekî wek mobilization yan mûzîkê
- Bracing
- Vê nêzîkbûna dermanên cûda
- Heat an ice
Tenduristiya herî baş e
Bi tevî tedawiya dermanên ji bo êşê kêmtir û paşê, pispor, paşê di dema ducaniyê de, dibe ku ew ji bo tezmînata rastê diyar bikin dijwar be.
Bijîşkek fizîkî ya we dikare binçavkirina rewşa xwe ya taybet da ku ji bo dermana herî baş ya tedawî bike.
Di lêkolîna pêşangeha 2014ê de di rojnameya Journal of Orthopedic û Sports-a Tenduristî de lêkolîn kir ku çi tedawî ji bo ji bo jinên ducaniyê pir tengahiyê dikişînin ku tengahiyek kêmtir dibe. Lêkolînerên daneyên ji lêkolînên ku di exercise, bracing, tedawiya rêberî de û tevlîheviya lênêrîna tedawî tê de analîz kirin. Ew dermanên herî bandor ên ji bo ducanîya ducanî û perwerdehiya li ser çalakiyên û jiyanê veguherînin ku ji bo alîkariya kêmbûna paşê kêmtir kêmbûna paşê kêm bikin.
Dermanên din ên din, tevlî tedawiya rêberî û bracing, dibe ku ji ber feydê, lê niha, belgeyên belavkirî ne di kalîteyê de ji bo ku ji bo tedawiya rekêşî ya ducanîya ducaniyê pêşniyaz dikin pêşniyar in.
Bawer bikin ku herkesî cûda ye, û herkes bi awayekî cuda re rêbazên dermankirinê bersiv dikin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi doktorek û doktorê fizîkî re nêzîkî kar bikin ku hûn bisekinin ku hûn xemgîniya xwe ya paşîn û rewşa xwe ya taybet be.
Ew xwezayî ye ku eger hûn hêvî bikin pitikek biçûktir bikin, û bi tehlûkê kêmtir vexwarinê digel dema ducaniyê dikare asta bêtir astengî zêde bike.
Heke ku hûn ducan in û hûn biêşînin kêmtir paşê, bi serdana dermana we ya we may be. Ew an ew dikare rewşeke taybetî ya xwe binirxîne, pisporên berbiçav bikin ku alîkariya te kêmkirina we kêmkirina we, û guhartina jiyanê ya demdirêjî pêşniyar bikin ku dikare alîkariya xwîna we kêm bike û di dema ducaniyê de baştir bike.
Kanî:
van Benten, Pool, J., etal. "Pêşnîyarên ji bo tedawiya lumbopelvicê di dema dema ducaniyê de nirxandina sîstematîkî." JOSPT Tîrmeh, 2014, (44) 7. Pg. 464-473.