Mirovên ku neçar dibin ji hêla din re ji bo cureyê diyabetê 2 re gelek xeter in. Herweha, lêbelê, lêkolînan nîşan kir ku ew tenê tenê giran e ku rîska tenduristiyê zêde dibe - ew e ku ew giran e.
Di derheqê midseksiyonê de zêdebûna giran tê tête tête tête tête têlezînkirin an jî tîrêjê germ an germî ye. Di zanistî de zanistî, ew wek pişkek bîr tê zanîn, hezkirina hezkirina an apple-shaped.
Gava xwarinê giyanî yên xwarinê tê girtin ku ji bo rîska pêşveçûnê ya berxwedana însulînê zêde dibe, ku dibe ku diabetê de bibe. Ew jî rîska bilindkirina xwîna xwînê bilind dike .
Mirov ji pir rîska ji bo şerta 2 ê diyabetes in ku ew eşkere ye ku encamên girseyî yên mezin (BMI) û hejmareke kêmtirîn kûrtirîn û bilindtirîn kêmtir-kêm-hip-in.
Bişkojka Bermî Bi Indeksa Mass Mass
BMI hejmareke giran û giran e. Ew nêrîna gelemperî ya tevahiya bedena laş pêşkêş dike. Bêtir fat, mezintirîn tenduristiya tendurustiyê. Di navbera 18.5 û 24.9 de BMI normal e. Lêbelê, ji ber ku BMI dikare di bedena laşê de dest pê dike û di bedena xweya kevn de xweyî kêmtir dibe, ew tenê nîşanek baş e ku rîskên tendurustiyê baş e. Ji bilî hin kesên ku bi BMI yê normal, hîn dibe ku ji ber faktorên din ên wekî rîskek Native American an Afganîstana Afrîkayê jî hîn jî ji bo diyabetesê bibin.
Sermasiya kêmayî
Gelek lêkolînên ku ev diaxivin ku dahatiyek kêmtir - pîvana dorpêçiya we li ser sîteya xwe ya jor û paşê ya jêrîn li jêr - ji pêşniyarê din ê xetereya şekirê ye.
Bi gelemperî, meriv gef li ser rîsk tê hesibandin, heger heya hewaya kêmtirîn hejmar 40 heqî ye, jinên ku hebûna wan kêmtirîn 35 mîlyon e.
Kesên ku bi BMIs li ser rêjeya normal ya normal û rêjeya kêmtir ji bo rîska 2-ê diabetes-pêşveçûnê de, li gorî lêkolîna ku di îlona 10-salan de mijarên male û jinan de piştî peydakirina tenduristiyê ya îlona Îlonê belav kirin.
Rêjeya kêmtir-a-hip
Rêjeya kêm-hip-hip (WHR) dikare nîşanek dinêre. A WHR 1.0 an jî bilindtir mirovên ku ji bo şekirê û pirsgirêkên tenduristiyê yên din bigire. Li gorî CDC, rêjeya 0.9 an jî kêmtir ji bo mêran û 0.8 an jî ji bo jinê ji bo ewle ewle tê dîtin. Malpera Teknolojiya malpera malpera malpera Navenda Navenda Navenda Navenda Navenda Navenda Navenda Navenda Navenda Navneteweyî ya ku bi karûbarê kêmasyona kêşkerê kêmtir-to-hip heye.
Çawa hûn Fat?
Lênêrîna lênêrînê û xwarinê di carbohydrates de bilind e, hilberên dairy-têr û bi xwê vekirî yên xwarinê yên têrkirî yên tîrêj di nava germê de beşdar dibin.
Rid a Fat Fat Abinalinal
Xwarinê xwarina tendurustiyê bi hêsantiriya maqûl, sebze, û hilberên din ên din, hilberên kêm-fat dikarin alîkariyê bide germê zêde bikin. Çalakiya cardiovascular zêde bike - her roj wek her rojê 30 seetan derbas dibe.
Ji hêla xwarinê we di carokohydrates de ji hêla hêla amerîkî ve ji bo Saziya Niştimanî ya Amerîka ve hatî darizandin, ji hêla xwarinê an jî masîjîk ji carbohydrates ve pir kêmtir ji proteînek vekirî ye.
Li vir bikişîne ev e ku hûn bi awayekî hûrgilî bikin û nexweşî li ser tevlihev, xwarinê kêm-carbohydrate neçin. Karûbarên bi lênêrîna lênêrîna tendurustî yan jî dermanxanê dikarin kar bikin ku kesên ku diabetes de bijartina ewle ewle dikin.
Ji bo encamên herî baş çêbikin, mirovên ku diabetes de divê bi pêşniyarên tenduristiyê re bipeyivin ser hemî xwarin û çalakiya çalakiyê. Mirovên ku bi berdewamkirina başkirina pêşveçûnên girîng ên însulîn ên pispor re dixebite, da ku ew bi karanîna însulînê bikar bînin, ew di asta şekirên xwînê de bêtir bandor û hilberîner kêm dikin.
> Çavkaniyên
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, û E. Eschwège. "Hilbijartinên Guhertina Di Navçeya 9-Salan de Faktorên Rîsmometabolic li Rekumê kêmtir." (2007). Lênêrînên diranan 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Diaz, VA, Mêxwerk, R. Baker, M. Carnemolla, û A. Majeed. "Niştimanî Çawa Komeleya Hîndanê û Miabetî çi dike?" (2007). Dermana diyabetîk 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, û DE Kelley. "Çalakiya Xweseriya Xweseriya Pêşveçûnê ya Bi Enstîtuya Xweseriya Xweseriyê Bi Enerjiya Bêdengiya Insulin-a-Hebeş-a-Heqê Têkilî ye." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, û P. Primatesta. "Berbiçavkirin û Berbiçaviya Gelek û Rîska Diyabetî, Bilindbûn û Hypertension-Diabetes-Co-Morbidity-Îngilîzî." (2007). Tendurustiya Giştî ya Giştî 9 Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, û H. Löwel. "Di belavkirina Giştî ya Diyabetî de û Rîska 2-ê Diabetes-ê Di Gelek Gişta Giştî de: Pirsgirêkên di Mêr û Jinan de hene? Vêkolîna MONICA / KORA Augsburg-Kohort." (2006). Nutrition Journalist American Clientical 84: 483-9. 9 Sep 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, û S. Yusuf. "Têkiliya Protein Ji Bi Pirsgirêka Biheziya Abdomînal a Di Niştecîhên Pir-etnîkî de girêdayî ye." (2005). Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> Binêrin, R, SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, û JA de Lemos. "Komeleya Komeleya Hilbijartinên Dûrkirina Hûrgelan û Bihêziyê Bi Atherosclerosiya Pêşîn: Dibistana Dilê Dil Dil." Journal of American College of Cardiology. (2007) 50: 75-9. 9 Sep 2007.