Bi Fibromyalgia û Cezayê Berxwedanê ya Gengaziyê

Bi Pirrjimaran Pir Pir Pirrjimar bikin

Dema ku hûn fibromyalgia , sehmaya derûnî ya derûnî , an sînorên fîzîkî yên din ên "wesayît" tiştên ku paqij dikirin dibe ku dijwariyek rast e. Ew bi gelemperî pir berbiçav, hiştin, bendê, şewitandin û gihîştin, hemî ku li ser bedena te zehmet dibe, zû zû zereriya xwe dûr dikeve û nîşanên te çêbikin.

Pirsgirêkên herî baş dikarin ne ji bo we bijartin. Ew hene:

1. Mirovekî din bistînin ku wê bikin.
2. Xizmetek paqij bikin.

Yekem yek tê hesab dike ku hûn bi mirovên ku dijîn û karibin ji bo wê kar bikin. Ger vê yekê, hooray! Bi xweşikî xwe bêjin û napê bibin. Duyemîn yek e ku hûn qebûl bikin ku dikare wê bikî û li cîhê ku li wir heye. Heke ku ew ji we re diyar dike, şahî! Niha her gazî telefonek telefon bikin û wê saz bike.

Ji bo mayina me, em gelek tişt dikarin bikaribin ji bo tengahiyê paqij bikin. Hemî van şertan dikarin ji bo we û rewşa rewşa te ne, lê her weha çend guhertinên piçûk dikarin bibin alîkariyek mezin.

1 -

Ditch Big Basket

Basketina cilên kevneşopî yên pirsgirêkên ku ji wan re bi hûrgelan re hinek pirsgirêkên rast e:

• Ew hişyar e ku bibe
• Dema ku tije pir giran e
• Ew zehmet e ku tiştên rêxistinî û hêsantir bimînin
• Ew mezin û herdem di rê de ye

Ji ber vê qeçikê rûniştin û li gorî çend piçûkan bigirin. Plastîk û wicker her tim her bijare, lê hûn dikarin çend kovasên kelavî yên ku bi hêsantir ve bigirin û nikarin nebe ku ew pir giran an bêkar kirin.

Gelek barkêş ne tenê hêsan dibin, ew hêsantir e ku hûn derxînin. Ew dibe ku têkoşîna ku tenê li baskê li odeyê xistin û paşê wê paşê bikişîne. An jî qet (Me hemûyan şev û kincên ji hêla baskê me ve vekişin heta ku ev vala ye, rast?)

2 -

Bending

Ew tenê ne gengaz e ku bêyî ku hinek hûrgotin û berbiçavkirinê nebawer kirin. Ya sereke ye ku rêbazên ku ji bo kêmkirina vê yekê bibînin, hûn nekarin paşê xwe bikujin.

Gelek caran, ev dibe ku hêsantir bi tenê hûrbarkirina ji berbiçavkirina hûrgelê digire. Di seranserê çend hejmaran de, her çiqas, ew ê wateya bêtir bend û digotin heke hûn hûn di destpêka destpêkê de bikin. (Plus, hûn ê ku hûn di tarî te de bavêjin ku hûn qonaxek reşek reş bîr bikin.)

Duyemîn, ka çawa odeya xweya cilên xwe ve hatî sazkirin binêrin. Çawa ku hûn ji paqijê xwe, xemgîniyên dirûşm, paqijker, hûrgelên ku li we bimînin? Heke hûn bixwazin, bendê, ançî, an jî dirêj bikin, da ku çareser bikin. Dibe ku bexşek, maslêdanê an tayoya televîzyonê dê diçe ku diçe deverê de, dê diçin, konserên giran û hêsantir bikar bînin ku di asta hêsan de.

Dema ku ew tête ku ji bo paqijên mîkrojen û paqijên paqijker tê, lêbigere ku pakêtan bi rexneyê binêrin, da ku hûn nehêle û hilber bikin.

Piştre cilên ji şûşê bi xwarinê veguhestin: Li ser bendê, cilên cilên cilî, pişk, avêtin şevê, xerîb bike? Vebijêrk bi awayên cuda yên vê yekê, wekî ku cilên ku li deriyê xerîbê derxistin, paşê wan hemûyan di heman demê de vedixwe. An cilên gilê li ser serê şevê, an li kincê xwe bişînin.

Heke ku we li pêşê barkirina weşanê heye, dê bibe alîkarek kursî?

Dema ku wexta ku ji bo şûş û xwarinê veguherîne, hejmar û veguherîna modela cuda de binêrin. Ma wê wateya ku ji hevdû kêmtir e? Gelo hûn pêdiviyên ku ew tenger dibin çêbikin? Bê guman, me hemûyan tengahiyên xwe hene, lê bawer bikin ku hûn çêtirîn kesek çêtir dibe ku hûn dikarin bikar bînin ku hûn dikarin pir caran bikar bînin.

3 -

Standing and Reaching

Fermîn û firotina pêkanîna fîzîkî bi awayek fizîkî ye. Pêwîstin ku tevlihevkirina pêlêdanan û pêlên pêlavê heye (kîjan sedemek bêtir eynî sedem e) ji ber ku hûn ne pir caran gelemperî şaş dikin.

Wekî ku hûn vekirî ne, tiştên ku di nav basketsên piçûk de an jî teybên xwe veşartin û pêkanîna pisîkên yekem de bisekinin. Piştre, hûn dikarin qulikan an bi şevê bigirin û dema ku rûniştin rûniştin. Hingê hûn dikarin bi rasterast vegerin nav basketê, û ew amade ne ku hûn derxînin.

Li çarçoveya biçûkên piçûk jî di vê qonaxê de têne kirin-zarok jî biçûk dikarin wan bigirin, ku tê wateya ku hûn ji bo we kêmtir diçin!

Heke cilên kincê pir zêde ji enerjiya xwe bistînin, tenê bi çi tiştek hewce dike ku hewce nebe ku lênêrîna rast be. Socks, zirav û pajamas dikarin heta ku hûn enerjiya xwe bikişînin li bendê-kî ku ew hêrsek piçûk in? (Û heger ku kesek gilî dike, ew dikarin bêtir bêtir alîkariya alîkariyê bikin!)

4 -

Getting Caught Up

Bi taybetî di flaresan de , hêsan e ku bi rastî li paş bi şuştinê re bibin. Dema ku ew dema ku têkoşîna lîstikbûnê tête, rêxistineke hindik e.

Baweriya ku pêşîn divê hewce ne, ne tenê ronahî, tarî û rengan. Gelo kesek hewceyê hewcedariya karê an cilên dibistanê? Barkirina ku her tişt an piranî ji bo wan e. Gelo her kes ji pîranê ye? Ji bo her kes ji hev re bişewitînin. Bi vî rengî, hûn dizanin ku tiştên herî girîng ên lênêrîn beriya ku hûn nikarin ne zêdetir bikin.

Her weha, hewce nekin ku çend pelên çarçûkan û tewra di nav rêzê de bikin, ji ber ku ew gelek enerjiyê hilberînin. Bi wan re du anjî ji cilên pêgirtinê veguherînin.

Ya herî mezintir û zehmet e - ne ku hûn dest bi dest pê bikin ku hûn nekarin. Em ê herdem her tiştî pêşniyar dike ku dema enerjiya me bibin yan jî êşê me bibe, lê ji hêla baldarî hûn çawa dibe ku hûn çawa bifikirin, hûn dikarin bîr nekin ka hûn ê li ser barkirinê din jî bigihînin ka tu guhertin. Heke ne, rîska ji rîskê ve li wê derê rûniştin û pêşveçûna wê de rûniştin, tenê hûrbûna din neke. Û heger heke hûn bi diranan an xwarinê bi dawî bibin, heta heya ku ew hişk bibe, kî kî wusa dike ku ew di dema şevê de dişewitîne?

5 -

Rid of That Funk

Ne girîng e ku hûn haydar dikin, her çend, carinan hûn ne tenê nikarin ku hebûna dawî ya hehê bistînin, û hûn ê bi qeçaxek xemgîniyê, bi xemgîniyek balkêş-bi xemgîniyê bikişîne-bi taybetî eger eger mêjûya we hûn ê ji te re bîr nekin ku hûn li cîhekê pêşîn cilê dest pê kir.

Dostê herî baş ê vê yekê? Tirşe. Hinek kes diçin û dîsa dîsa şuştin - dema ku hûn dizanin hûn ê bikaribin wê hişyar bikin an kesek xwedî hebe ku alîkariyê bike-û divê ew bîhnxweş bikişînin. Ger heherê we diqewimîne, bi tenê vexwarin an vexwarin û avê bi vexwarinê vekin.

Vinegar jî ji bo kevirên mezin jî mezin e ku ew demeke dirêj dihêle ku ew şuştin.

Ji bo xwe ji bo xwe hêsantir bikin û ji sûkê vexwarinê vexwarinê ya sûkê derkeve.

6 -

Pace xwe

Wekî her tiştê, ew girîng e ku em xwe bisekinin ku çaxê ew paqij kirin. Hinek pacing ji ber ku dema ku makîneyên ku karên xwe yên xwe digerin pêk tê çêkirin.

Di wê demê de, hêsantir bistînin. Kişandin û bîhnfireh, an tiştek derûnî fîzîkî ye.

Ji bo ku hûn bawer nakin ku hûn di roja rojê de paqij bikin, çavê nêzîk bimînin, ka hûn çawa bifikirin û bizanibin ka çend rojan hûn dikarin di rojekê de bikin.

Peyvek Ji

Ev rewşê her tiştê tevlihev dike. Di dawiyê de, hûn dikarin biqasî ku hûn bedena we re destûrê bidin. Fêrbûna ku ji bo ku hûn nekarin nekin, ji bo ku hûn bisekinin, tiştek herî pir alîkarî ye, ji ber ku bisekinin, ji ber ku bisekinin.