Gelo Ew dikare alîkarî?
Ma wê ji bo alîkariya çîberê ji bo fibromyalgia (FMS) an tedawiya tundûtûjiyê ( ME / CFS ) vedixwe? Ew tenê dibe.
Tea yek di nav cîhanê ya herî popul e, lê ew riya li ser lîsteya Yekbûyî ye, di pişta qehf û soda de tê. Di çend salên dawî de, lêkolînên pêşniyarên tendurustiyê yên çayê ji wan re belaş û xelasiya xwe rabû.
Behind the Hype
Ji ber vê yekê hemî hype, an tiştek heye?
Li gorî lêkolînê, ew dihêle ku çayê gelek tişt hene ku herdu gelemperî ji bo gelemperî û ji wan re bi wan re bi fibromyalgia an tedawiya tundûtûjiya kronîk heye. Gelek lêkolînan di demên destpêkê de ye û çend encamên nakokdar in, lê wênek mezin e.
Tea du tiştan hene ku tê pêşwaziya tenduristiyê pêşkêş dikin: Polyphenols û dînînîn . Dema ku çayê taybetmendiyê ji bo FMS û ME / CFS ve nehatiye lêkolîn kirin, em lêkolîn dikin ku du herdu materyalan ji bo me ji bo mebesta soz dane.
Ji bo FMS û ME / CFS Polyphenols
Pîlphenols ji bo ku hûn tête belavkirinên nû yên çayiyê dihatin baldariya zêrîn. Lêkolînê nîşan dide ku ew dikarin:
- Parastina ji ber nexweşiya dilê ya parastinê pêşkêşî bikin
- Li dijî stroke biparêze
- Avêtina xwînê ya xwînê çêtir bikin
- Li dijî gelek cureyên kanserê biparêzin
- Alîkariya şekirê xwînê xwarin bikin
Polyphenols celebek antîxîdant in.
Heya antîxîdiyan dibe ku hûn tiştek bizanibin ku hûn ji bo we baş be, lê bi rastî ne fêm nakin. Siyaset li paş wan eşkere ye û divê bi molekûlên azad tê gotin ku radîkal azad.
Ji bo kesên ku bi rastî ne zanistî, hûrgelên serbixwe wekî hucreyên tûj-şikandî. Me hemûyan hene.
Lê heke hûn pir pir zêde dibin, li gorî lêkolînê, ew dikarin nexweşan bikin. Antioxidants hene ku ew hucreyan divê hewce nexweşî xwe bikin û dîsa dîsa baş bibin.
Niha bila peyva "antioxîdant" têkevin:
- Anti = dijî
- Oxidant = tiştek ku oxaxationê dibe, dibe ku ji bo kêşeyên kîmyewî ye ku ji ber veguhastina oxygenê (rust e mînakek oxyîdasyon e)
Rêzeya nû ya lêkolînê ya ku bi FMS, ME / CFS, û hin nexweşiyên din ên din ên bi tevlêbûna oxxationê dikin dikin. Bi taybetî, ev avakirina avahiyên nitrok e, ku dibe sedema tedawiya oxaxative (pir zêde oksîjen-têkildar e). Zanînologên pişta vê tewlana bawer dike ku di bedena nîtrokî gelek nîtroksiyonek zencîra zencîrek dest pê dike ku her du şertan vedigire û ew diçin.
Çareseriyê? Li gorî lêkolîna 2017 di rojnamevaniya Çandinî-Çandinî û Xwarinê de , polyphenols ji tea (herweha cocoa, berz û walnuts) dikare dibe ku alîkariya zextek oksîdative kêm bikin.
Di heman demê de, lêkolînek ji hêla rojnamevaniya Navneteweyî ve ji bo lêkolîna vitamin û nutritionê ya nîsana 2016ê veşandibû pêşniyar kir ku xwarinên dewlemendî yên pîlphenol-ê kêmtir dibe sedema kêmkirina jinan û bi jinan re FMS re.
Ji ber vê yekê, çayê dibe ku êşê kêmtir, derman bikin û pêşîlêgirtina nexweşî, û jiyana xwe baştir bike.
Xerab nîne.
Forînîn ji bo FMS û ME / CFS
Theanine, wekî L-theanine jî tê gotin, ew antîxidant e. Ew bi xwezayî xweş di çayê û celebek taybetî ya kincê kêm dîtin. Forma kevneşopî wekî wek pêdawiya xwarinê heye.
Theanine baş bi lêpirsînek baş e û bawer kirin ku:
- Bi zêdebûna hişyariyê û bîhna bîranînê bikin
- Enerjiyê bêyî ku bêhêşengiya jîndariyê ye
- Xemgîniyê bistînin
- Bêxwarina bêyî bêyî xemgîniyê
- Hucreyên mêjî biparêze
- Gelek asta neurotransmitters dopamîn û norepinephrine (ku dikarin di FMS û ME / CFS de kêmtir be)
- Çalakiya jêrîn ya neurotransmitter (glutamate) (ku dikare di FMS de zêde dibe )
- Hilberîna hilberên T-tên di pergala parastinê de (ku dikare di ME / CFS de kêm bibe)
- Pêdivî bi alîkariya van xewna zewaca birêvebirin, ku di van rewşan de pir caran diqewime
Ew gelek derfetên gengaz in. Hûn ê ku tenê ji kulê çî, lê her çiqas tenê nabe.
Çi tiştên ku ji we re bizanin ku Der barê Tea-ye
Çêtir ji çayê ji hêsantir an zûtir e. Ji bo ku hûn ji xwarina vexwarinê ya tam tije bibin, divê hûn hin tiştan li ser vê yekê bizanibin.
- Theanine and polyphenols tenê bi çayê rastîn in: kesk, reş, oolong, û teşeyên spî, yên ku ji hemû dara Camellia sinensis tê. Herbs "teas," rooibos, and matcha ne di nav wan de çepên rastîn hene û bi vî rengî van materyalan ne. (Dibe ku ew dikarin sîgorteyên xwe yên tendurustî ne, tenê ne tenê ev taybetmendî.)
- Çayê kapîtalîzmê jî jî ji dara Camellia sinensis tête, û pelên bi pêvajoya kîmyewî ve ku ji caffeine dorpê dike. Bawer bikin ku pakêt dibêje "dakêşandin," hebe, ne "kaffeine azad," an jî hûn dikarin çayê xweş bibin.
- Ji ber ku pêvajoya dravaniyê bi rêya pêvajoya dagirkirina wan de nehêle, lê ji me re hîn nizanin eger ew pîlphenols biparêze.
- Hêza çayê girîng e. Lêkolînên ku di demeke dirêj de bisekine pêşnîyar kir ku ew kêmasî sê sê pênc deqîqî kir ku ji bo çayê ku hêza pêwîst a hewceya tenduristiyê pêşkêş dikin.
- Li ser li ser nexweşiya xwendinê, beşdarî beşdar bûn ku di navbera du û şeş paqij de vexwarinê bidin ku ji bo pîlphenolên pêdivî bibin.
- Kesên kesk û oolong ji hêla çayê reş re zêdetir polyphenols hene.
- Tasên tewrê dikarin dikarin gelek şekir an jî bi tiştên din ên ku hûn ne di xwarinê de, bi taybetî di pir zêde de hene. Ji kerema xwe binivîse lîsteya navbereyên kontrol bikin.
- Petrolê ya Tea, wekî melaleuca jî tê gotin, ji darê Camellia sinensis neyê. Dibe ku ew dikare hin tendurustiya tenduristiyê pêşkêş bikin, ev ne pêdanîn an çî Polyphenols ne.
Pêwîstî ya Derve ya Tea Drinking
Tea bi gelemperî wekî wekî xwarina tendurustiyê tête fikir kirin, bi taybetî jî eger ew nehêle. Lêbelê, bêyî ku rîsk bêyî ku ne gengaz e.
Pirsgirêka herî mezin ku çayê dibe ku di cihekî de hema hema hewayê bi qasî qehfê ye (hejmarek nifşan li ser çend faktoran li ser gelek faktoran ve girêdayî ye.) Heke hûn ne baş cefayê caffeine bisekinin, ev pirsgirêkek mezin e. Her çiqas biryara kafir jî dibe ku hejmarek caffeine tête.
Hin doktor bawer dikin ku ji bo mirovên me bi ME / CFS re xirab e, ji ber vê yekê hûn bibin ku ji bo nîşanên neyînî û pevçûnên li ser nîşanên ku li ser çê bibin û di derbarê doktorê xwe de biaxivînin (wek ku hûn bi her tedawî re, her weha heta xwezayî ye.)
Herweha, çayê gelek materyalên materyal hene ku bi navê oxylates tê gotin, dikare dibe ku bi avakirina avahiyek taybetî ya kevir. Heke hûn ji bo kevirên guriyê ox oxate bikin, bisekinin ku hûn doktorê xwe çayê bi pêşdibistanê bijî berî ku hûn bi rêkûpêk vexwarinê dest pê bikin.
Peyvek Ji
Heke hûn gelek soda an qafikê vedixwe, û bi taybetî ji bo ku hûn ji caffeşê vexwarinê, hûn dikarin ji bo ku hûn kêmtirîn xizmetên rojane yên televîzyonê biguherînin. Ji bo ku bihevrehevkirina dermanê, derman dikare bijartinek hêsantir, lê bîr nekin ku hûn ê li ser rêyên polyphenols derê winda bibin.
Dîsa, eger hûn biryar bidin ku tiştek tedawî bi karanîna, xwarin jî, ew fikr baş e ku hûn bi doktorê xwe re bigirin.
> Çavkaniyên
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert. Pêdiviya çayê reş a glycemîk ya paşîn û normalî û mijarên pêş-diyabetî çêtir dike. Rojnamevaniya Asyayê Pasîfê ya xwarinê ya klînîkî. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Xwarinên dewlemendî yên xweser ên Polyphenol-êkêşî kêm dike û kalîteya jiyanê ya fibromyalgic ameliorate. Rojnameya navneteweyî ya lêkolînê û xwarinê. 2016 Nov 21: 1-10. [Ji berî çapkirinê]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Bandorên neopoprotîk ên bi metabolîtên derzewendî yên li hember oksîdative stress-induced cyctotoxicity in neuroblastoma SH-SY5Y cells. Rojnamevaniya kîmyewî û kîmyewî. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Impact of consumption consumption of polyphenols on the formation of atherosclerotic early and bifidobacteria in intestinal in ap-e-mice. Frontier di nutrition. 2016ê de 21ê çileya pêşîn; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Grey tea polyphenols bi mirina mirinê ya di kansera pêsîrê de mûçeyên MCF-7 de di bin veguhestina hucreyê de û bi apoptosyona medokondrial-mediated. Journal of Zhejiang University, Science B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.