Rengdêrên Motion Rengdêr

1 -

Destpêkirina Rengkirina Motion Rengkirina Elbow

Heke tengahiyê an birîndariya we bi kûçikê, kêş an jî hewlê ye, hûn dikarin ji tedawiya fîzîkî re bikar bînin, da ku alîkariya xwe ya hêza xwe ya bêhnfireh bike, bêtir biêşîn. Bijîşkek fizîkî ya we dê bi we re bixebitin ku planek lênêrîna pêşveçûnê bike ku hûn alîkariya we di asta berê ya karê xwe de vegerînin.

Her çiqas hûrgelên dermanî yên mîna stimulasyon û elektrasoundê dikarin di dema PT rehabê de bikar bînin, karbidest divê di bernameya PT ya sereke de be. Doktorê xwe ya fîzîkî dê dibe ku dibe ku bernameyek pisporê malpera xwe bide pêşveçûnê ku hûn bi qonaxa xwe ya raman (ROM) û hêza xwe çêtir bikin ku hûn bi kar anîna xwe normal bike.

Divê pisporên tevgera hewlê dibe ku yek beşek bernameya PT ya we be. Ew hêsan e ku hûn bikin û alîkarî ku hûn bi kûçê, dest, dest, û hewl bi awayekî din re veguherînin.

Şertên ku ji we re hewce ne ku hûn hewlên tevlîhevkirinê yên tevgerê pêk bikin dikarin bibin:

• Tennis elbow
• Binavê Golfer
• Kêşikek elbow
• Pêkêş an birîndariyê
• Wek beşek bernameyek pisporê heke hûn pêlavê kincikêşin

Li vir bernameyek pisporê pêngavê ye, ku tedawiya laşê we dikare ji we re ji bo ku hûn qonaxa xwe ya tevgerê çêtir bikin. Wek pispor dikare rojek wek beşek bernameya rehabûnê çêbike. Berî vê destpêkê, an bernameyeke pisporê din jî, bi doktorê xwe re kontrol bike ku bicîh bikin ku ezmûn ji bo rewşa xwe ya taybet ye.

2 -

Bending it: Elbow Flexion

Elbow pişkiya we bi hêza we re bişkojk dike ku kûçika xwe bigire. Ji bo ku çêkirina ROMê ya ROM'ê çêtir bikin, bi armê xwe re li milê xwe bistînin. Bi awayekî ku hûn gengaz dibe ku hûn zeravê xwe bistînin, paşê paşê xwe ji kincê xwe an bi kulê xwe bigirin û bi zûtirîn zêde zêde bike. Pêgeha 5'î 10 saetan ji bo kûçê xwe ya kozê bisekinin, û paşê vegotina xwe bi hêsantiriya xwe bigire. 10 demjimêr biceribînin.

Pêvek up: Rêza elbow ROM.

3 -

Paqij bike: Ji bo Elbow Extension

Ji bo merivkirina hêza xwe ya ku hûn temamî bi temamî xwe bigire, divê hûn bi dirêjkirina xebatên ROM re xebitînin. Ji bo vê yekê, li kursek bi rûnê te re rûniştin li rûniştek rûniştin. Hûn dikarin bixwazin ku destê rûnişta xwe li ser pêçek bisekinin an jî tasyona tilavê bistînin.

Hişyariya xwe ji her rengê xwe vekin, û hingê zextê bi ziravê xwe an kulikê bide ser veguhestina bendê. Dema ku hûn dikarin bi serpêşkêşî bikin, binavêjin, û ji bo 5 heta 10 saetan vekin. Hêza xwe veşartin û destûrê bidin ku kûçikek hûrbikin.

Ji bo 10 repesyonên veguhestinê dubare bikin, û paşê li kûçêya ROM a ku hûn pispor bikin.

4 -

Li ser veguhestin

Hêza ku hûn rûyê xwe dihêlin ser rûyê we rûyê we rûyê we dest bi rûyê we tê gotin, û ev pêvajoyê li her kûç û hevalbendiya we tête. Ji bo ku çêkirina desthilata xwe bigire, baştirkirina rOM'ê ya ROM bike.

Ji bo ku ezmûn, bisekinim yan bi milê xwe re rûniştim û tebeya we dora 90 dûr dorîn. Kûçê xwe binê xwe li milê xwe bigirin û kûçikê xwe bişînin û dest bi destê xwe da ku palm pêdivî ye.

Ji bo zêdekirina dorpêçê zêde bike, destê xwe li hemberî bikar bînin û binê binê çilê xwe ya armê ya xwe. Bi kêşika xwe bigirin û bi hêrs bi dest bi xwe veguherîne bi destê xwe veguhestin. Dema ku tengahiyek berbiçav, ji bo 5 ji 10 saetan pêk tê.

Daxistina kozê ya ROM ji bo 10 dubareyan, û paşê li ser şêwirmendiya dawî.

5 -

Pêşniyar û fêrbûnê

Daxistina pêşniyarê ji bo kapîtalê we dest bi xwe veguherîne, da ku palm pêdivî ye. Ev çalakiya di karên xebatê de pir girîng e ku wekî kasa kafir an jî piano lîstin.

Ji bo pêşniyara ROMê ya ROM veşartin, bisekinin an bi kulikê te di nav dora 90 dûr de rûniştin û li kêleka te diçû. Destê xwe û kûçê heta heqê mimkin bike, û paşê xwe bigihîne destê xwe li ser joriya we ya forearm. Bi kêşika xwe bigirin, û dest milê xwe di nav helwesta cûrbekirî de veguherîne. Pêwîstiya ku bi 5 heta 10 saetan ve bigire, û paşê paşê belav bike. Daxistina ROM'ê 10 caran caran dubare bikin.

Tecrûbeyên ROM-ê dikarin di rojê an du-sê caran pêk anî yan jî wekî caran ji hêla doktorê xwe yan doktorê xwe ve hatî diyar kirin. Hûn divê hûn hilda hûrgelê bikin ku hûn her herdu karûbarên ROM dixebitînin; Ger heger tu pispor dibe sedema zêdebûna janê, lê hûn, divê hûn doktorê xwe biparêzin.

Dema ku hûn bi qonaxa ROMyê re çêtir bikin, ev PT dikare wê pisporên hêzdar bikin. Ev dikarin tevgerên kişandin yên bi bi tewra , DigiFlex , an jî bi tedawiya tedawî re bibin . Hûn dikarin dest bi karê xwe re bi karbidestiyê bixebitin ser karê xwe bikin , û pişk û pişkên berbiçav dibe ku hûn hewce ne ku alîkariya masûşên li derdora xwe û destê.

Performankirina kûçikên krîza pêşniyarê dikare dibe ku beşek tengahiyek bilindtirîn zordariyek bilindtirîn ya ku hûn bi awayekî normal bi destê xwe bikar bînin sînor girîng be. Bi doktorê xwe re kontrol bikin, û dûre ev tecrûbeyên hewl bikin ku alîkariyê çêtir bikin ROM û hûn li asta çalakiyê û karê xwe normal bike.

Peyvek ji

Pêwîstiya kêşê dikare karibe ku hûn karên sereke yên bingehîn pêk bikin sînor bikin. Bi tedawiya dermanê xwe ya phyical û bi bîhnfirehkirina rêjeya ROM ya ROM - karûbarê rast - hûn dikarin bi bilezî û ewlehiya xwe bi awayekî normal, jiyanê jiyanê çalak bikin.

> Çavkaniyê: Gundes, H. etal. Têkiliya di navbera kûrahiya gavê û dilsoziya mizgîniyê de piştî veguhestinê ya vekirî ya kurtkirî. Acts Orthopedica Jun 2017.