TUG Test
Tested tim and Go, wekî wekî testa TUG tê zanîn, testek hêsan e ku mobilîzmê û ewlehiyê bi mobilîzasyona bingehîn tedbîr e. Ew pir caran wekî pîvana tedbîriya di klîmîkên tedawî yên fîzîkî de, piraniya caran tê bikaranîn, û dikare te û wextê fîzîkî ya we ya fikra gelemperî ya hêza we ya ewlehiyê li derdora veguherînê bide.
TUG Birêvebirin çawa ye?
TUG tehlîmek hêsan e ku rêveberî ye: hûn tenê tenê kursî, temaşekek rawestîne, û tape tîrêj bikin ku testê bikin.
Ji ber ku TUG di nav deverek vekirî de rûniştin, û dûre sê mîreyê (10 feet) ji serokê rûniştinê dike. Tîma piçûk a tape tê bikaranîn ku ji dûrdana xwe ya ji dora xwe ve nîşan bide.
Ji bo TUG destpê bike, divê hûn di rûniştinê de rûniştin. Vê ceribandinê dest pê dike ku hevalek an endamê malbata dibêje, "Herin," û rawestiya wê dest pê kir. Vê ceribandinê dema ku hûn ji ber ku hûn rahêjin, gavê sê metre rêve dikin, dora xwe vegerin, kursê xwe vedigere û rûniştin.
Li rûniştina rûniştinê rawestandin, û wext tê tomarkirin. Vê gavê te ji bo ceribandinê û Tiştê ve ye.
Heke hûn bi gelemperî amûrek alîkariyek wek bikaranîna rêwîtiyê an gerad cane bikar bînin, divê hûn di dema TUG de bikar bînin. Divê hûn di dema TUG de alîkariya alîkariyek fîzîkî ne. Heke tengahiyê te kêm e, hûn bisekin ku hûn bi kesekî re re heye ku kîjan biceribînin dema ku hûn TUG testê ewle ne.
Têma testê tenê t'emî didin.
Divê tu ceribandin li ser testa TUG berî xweş bikin. Pir caran di klîmîkên tedawî yên fîzîkî de, nexweşan du caran piştî ceribandinên xwe didin testê dikin, û hema heya du caran qeydkirî ye.
Berî Berî xwe ya ceribandinê û tedawî ya ku hûn bi ceribandina testê tête kirin, hûn bi doktorek an bijîşkek fîzîkî re kontrol bikin, û ji bo ku hûn testa TUG test bikin.
Vebijêr çi ye?
Lêkolînan diyar kir ku eger hûn bi karanîna TUG di 14 saetan de an jî kêmtir bikin, hûn kesek e ku ne ji bo rîskek ne ne. Nîqaşên ku ji 14 salî ve diyar dikin ku hûn ji bo rîskek pir xeter heye.
Ger hejmara hejmara we nîşan dide ku hûn di rîskê de nebe, hûn doktorê xwe yan doktorê fizîkî re têkilî bikin ku stratejiyên fêr bibin ku balê xwe û hêza xwe çêtir bikin ku alîkariya alîkariya mobîlî ya ewlehiya xwe biparêze. PT ya we jî dikare pisporên tedbîrek taybetî diyar dike ku ji bo ku hûn bi xwe re ye û kontrola we bimînin.
Wek stratejiyên din ku ji bo pêşîlêgirtina pêşîlêgirtina rêbazên ku hûn di malê de nebe-xelet-proof be, ev e û da ku hûn bikarhênerên alîkarî yên baş bikar bînin, û ku ev cîhê xwe ji bo we re rast e.
Çima rîsk pir xeter e? Hilweşîn dikare tiştek ditirsin, û hilweşîn dikare birîndarên giran bibe û hûn dikarin tevgerên faktîkî bi tevahî sînor bikin.
Piştî ku bi tedawiya xwe ya fîzîkî re dixebite, hûn û dermanê we dikarin dixwazin ku bi rêkûpêk bi demên TUG re vekişînin û ji bo pêşveçûna xwe bi tevgerên xebatkariya xwe biparêzin. Ji bo tezmînata çêtirîn çêtirîn dibe ku hûn ji bo motoriya erênî ya erênî bide.
Peyvek ji
Heke tengahiyê an nexweşiyê ye ku hûn ji ber ku hûn bi awayekî normal veguherînin, hûn dikarin şaş bikin ku heger rêbazek ku hûn karûbarê xwe bikin an çêtirbûna xwe di tevgera we de.
Tested time and Go test Tested testeke hêsan e ku hûn birêvebirin, û ew dikarin nêrîna bingehîn a mobilization û ewlehiya ku hûn diçin. Bi tedawiya xwe û doktorê xwe re biaxivin ku li ser testa TUG bêtir fêr bibin, û da ku ew hewl bidin.
Çavkaniyên
Şumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Ji ber ku derfetên pêşdibistan û Tîma Bikaranîna di nav civakên mezin ên civakê de têkoşînerkirina dakêşin. Phys Ther. 2000; 80 (9): 896-903.
Hevpeymana Clinical Physîzopterê. (2000). Springhouse, PA. Springhouse.