Pêveka te ya Pevçûn Tiştek rast e
Yek ji pirsên herî gelemperî ji tedawiya fizîkî pirsî ye, "Divê çiqasî bilind be? Rêvekê bi rêkek ku pir kêm e an pir dirêj e dikare dibe zehmet e, û dikare dikare ji bo rîska an birîndariyê dikare bi xetera xwe bigire. Piştrastkirina rûniya we bi rêkûpêk çêbûye dikare dikare ewle biparêze û karê hêsan û hêsan hêsan digerin.
Bikaranîna Cane
Ger hûn pirsgirêkek bikişînin yan di der barê xwe de, hûn dikarin hewceyê alîkariyek alîkariyek hewce bikin ku ji bo we bi ewlehiya we re bigirin.
Devîranên wekî rêvebirin , kêş , û canes hene ku hûn alîkarî bikin ku hûn çêtirîn rêvebirin û rîska we kêm dibin.
Dîrek yekser yek e ku hûn piştî piştî birîndar an nexweşiyê bikar bînin ku hûn alîkariya xwe bikin ku rêwîtiya xwe bigerin. Ew piştevanîya alîkariyê dide ku hûn alîkariya we di dema kuçûna we de bimînin. Dema ku şemek dikare dikare amûrek bandorek be ku hûn alîkarî çêtirîn rêvebirin, gava ku baş û sermayek baş tê kirin.
Canes bi gelemperî ji dar an germê têne çêkirin. Pirrjimarên pirrjimar be. Tenê bi nêzîkî jêrînek tengahiyê vekin û pêlava piçûk li ser danê biçûk bike. Hûn dikarin dikarin parçeyên mîkrokê yên şewitandinê bidin ku hûnê kin û dirêjtir bikin. Ji bîr bipejirînin ku pêlava pêlava tevahî di nav hûrkêşê de tevlihev e û hûn piştî ku hûn hatine çêkirin, tengahiyê teng bikin.
Heke ku we zû ye, hûn dikarin ji hêla rastê dora rastê kêm bikin. Hişyar nakin ku pir gelekî dûr bistînin; Hûn nikarin dirêjiya qulê dar nekin.
Hukumek baş baş e ku "du caran diafirîne, carek careke din." Lê çiqasî bilind ji we re çêbike?
Çawa Çiqas Zelaliya Qanûnê bibînin
Ji van gavên peywirdar bikin ku bisekinin ku we canê xweş baş e. Hûn her tim her tecrûbîstek an bijîşkek fîzîkî biparêzin ku da ku bicihkirina we ji bo rewşa xwe ya rast e.
- Dema ku rawestandin, bi kêşika xwe ve di nav destekê de û bila tipê rûniştinê li ser erdê bimînin. Bi gelemperî, divê hûn li ser alîyê bedena xwe li ber birîndariya xwe bigirin. Ji bo nimûne, heke hûn kêşê çepê bistînin, destê li milê te yê rast bin.
- Dema ku têleka kûçikê de, hingê divê bila hestê hipê xwe li alîyê axê te yê bilind.
- Dema ku hûn destûra te ya xwe bistînin, kûçê te divê hema 20 dersan. Serdanek bi dermanek fîzîkî dikare ji bo ku ew an dikare bi goniometer bikar bînin bikar bîne ku hûn pîvanê xwe binirxînin ku tedbîrên xwe bidin ku rast bikin.
- Rêwira alternatîf ku ji bo tîrêjiya we bigihîne ye ku bi şevê xwe re li milê we stand. Top topê mûçe di asta we ya we de be wextê ku destê te dest bi hêsantir li we li we be.
Bîr bînin, doktorê we yan dermanê fizîkî divê da ku bizanibin ku we canê xweşartî ye û hûn gava ku rêveçûna rêwîtiyê bi kar tîne rast e . Doktorê fizîkî ya we jî dikare bi we re dixebitin ku alîkariya ku hûn rêve bigerin. Hip û lingên hêzdariyê dikare bêne çêkirin, û PT dikare dikare pisporên baldariyê binirxînin ku alîkariya alîkariya xwe û berbiçaviya xwe bikin. Doktorê fîzîkî ya we jî dikarin şaşên hevbeş nîşanî bidin ku dema ku karûbarek bi kar tîne biparêze.
Peyvek Ji
Finding height of proper is easy to do if you follow these instructions. Heke ku hûn bi kûçek digerin, bi tedawiya xwe ya fîzîkî re kontrol bikin ku hûn bisekinin ku we cana xwe ya rastîn e û ku hûn bikar tînin. Rêvekê bi rêkek bêdeng bike ku hûn gengaziyek xweş e ku hêla we derxistin ku ew riya rastîn e û ku hûn cîhê rast rast bikar tînin. Û heger hûn bi qasî qaseya xwe ya baş re nebe, ew dikare dibe zehmet zengî û dibe ku hûn ji ber ku ketina xezebê.
> Çavkanî:
Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Vebijandinên kulikan ji hêla mezinên mezin ên di civakên civakê de têne bikaranîn. Arşîvên gerontolojî û geriatrics , 52 (3), 299-303.