Heke ku hûn bi tengahiyê te, kîtek, an kincê, birîndar dibe, hûn dikarin hewceyê ku bi destê xwe li ser teşikê pê bikin, da ku hûn biparêzin û dema ku tiştan qenc dikin. Bi şikilê xwe qirêjî li dijî bedenê te û hûn ji ber destê xwe zûtir dibe ku hûn ji ber birîndar kirin. Pêdivî ye ku hêsantiriya xwe dişewitî dibe ku dibe ku derfeta we dereng bike an jî xirabtir, destê te jî birîndar bike.
Ji ber vê yekê çiqas rêwîtiyek rêwîtiyê li ser destê xwe diçin? Hûn li ser çalê çawa çêdibe û bicîh bikin ku hûn bi xwe re li xweşrîn têne çêkirin?
Pirsgirêkên Gelek Ku Ku Me Pêwîstin ku hûn bi xemgîniyê bikin
Gelek rewş hene ku hûn hewcedariyê bi destê xwe li pêleka zehfê diêşînin. Ev in:
- Piştî paşkêşî : A tengahiyê , kelekek kulîlk , an jî fakêşiya kincê dibe ku hûn sling. Dema ku hûn hestiyên xwe baş biqewitînin ku destê xwe bi destûra ewlehî bikin. Slingê destê armê te hêdî ye û di cîh de hebe ku ev çê dibe.
- Piştî nexweşxaneyê : Heke pêvajoya zirarê li we li we, we hewceyê hewceyê ku hûn dermanên dorpêçê xwe dûr ji peymanek pir zehmetî û pêvajoya healingê bisekinin. Piştî ku lêgerîna kovara kuffatorê , kêşeya hêzdar a hêza we ya xweserkirina tamê ve bike. Sling ji vê derê ve asteng dike.
- Piştî stroke : Stroke zehmetiyek giran e. Ew dibe ku bi dest, ling, an jî herdu paralysis . Heke kûçika we ne baş e, lê dibe ku ew dibe ku di bin lingê we de ye. Sling bi destê xwe re piştgirî dike û ew ji kengê xwe dişewitîne ku ew nehêle.
Heke tengahiyê an pêvajoyek zeralî ji bo pêşengiya xwe ya bilind, dibe ku hûn şikilê wek tiştek qenc bikin.
Dema ku hûn çermê xwe bigirin ku hûn şîreta doktorê xwe bibînin.
Çawa Sling How to Wear
Heke ku hûn hewce nebe ku siftê bikî, pir girîng e ku hûn bi xweşbikin. Ev alîkarî ji bo ku di dest û kincê de hilweşîna xwînê û xwînê dakêşin. Bikaranîna balkêşê baş dikarin dikarin gavê te ya rast rast dike. Hûn jî dixwazin ku li ser sifikê xweş bikin, û li ser xweş bikin, dikare bêtir bêhêz kirin.
Li vir çolê çawa ye
- Hingê bi dest û lingê xwe dişikîne. Divê divê li qonaxa xwe bêdeng û dilsoz bikin. Destê te divê di dawiya sallê de were. Bawer bikin ku dawiya sîngê nake ku hûn bi kinc an destê xwe nekin; Heke hûn dest bi kincê xwe veşartî, sîngê we dikare pir biçûk be.
- Li ser gora xwe digotin û strapê ku li ser sîngê li paşê te ve girêdayî ye. Li dora paşê xwe ya giran vekişînin û di nav siftê xwe ya nêzîkî destê xwe de di qulikê de xwar bike. Vê gavê bikişînin û wê hişyar bikin da ku destê te û hêja we di asta asta xwe de vekişîn. Ew alîkarî ji bo pêşiya xwînê û pêlîna xwînê ji ber xwîna xwînê û nehêle dike.
- Pêveka bi lezgehên Velcro veşartin. Hûn dikarin bixwazin ku perçek piçûk di bin kulê xwe de xemgîniya piçûk xistin.
- Hinek pişik hene ku stûyê ku hûn li pişta pişta xwe diçin. Ev ji we re ji ber ku hûn ji laşê we derxistin. Heke ku slingê ev strap heye, paşê paşê paşê bikeve û wê bigirin. (Ew bi gelemperî nêzîkî kevirê xwe re girêdayî ye. Bawer bikin ku strap ne pir teng e. Hûn divê hûn bi du û sê tiliyên di nav laş û strapa slingê de bin.
Divê teşwîq divê bi tengahî bêdeng bimînin û nebawer an teng. Pêdivî ye ku divê hûn piştgiriya pêşniyar bikin û dema ku hûn li ser çalakiyên rojane yên xwe diçin.
Çewtiya Hevbeş Dema Dema Slingê We
Gelek çewtiyên hevpar hene ku mirov dema ku çermê bermikirin. Ji van dravan divê ev pêşîn be; Pêdivî ye ku diçûna xwe ya rastê de pêbawer bike, dibe sedema encam an pêvajoya hebûna xwe ya derengî de. Bijîşkek fizîkî ya we dikare alîkarî ji we re şehîdên ku bi slingê xwe re biparêzin.
Çewtiyên hevpar ku dema pêlavê xistin dibe ku dibe:
- Çîroka te pir kêm e . Dema ku sîngê xistin, divê hewceyê ji bo kenê xwe, elbow û wrist piştgirî be. Heke ku çiqas we pir zêde bûye, ew ê destê we doza xwe li cih bigirin, û hûn dikarin gavên zehfî nebin û li ser dest bi hişê xwe bidin. Bawer bikin ku ew dest û destê xwe piştgirî dike, û piştrast bikin ku kûrahî di 90-çîrek angle de pêk tê. Heke kûrahî pir pir rasterast e, ew dikare nîşan bide ku slingê pir zêde dibe û ne ku hûn çi bikin.
- Bendava we pir teng e . Dema ku çengê xwe dişewite, divê hûn dipejirînin ku ew pir teng ne. Hêza xwe pir teng dibe ku dibe ku hûnê bi xwê û destê xwe ji xwînê ve kêm bikin. Gava xwîna xwînê ya astengî dibe sedema zirarê bide destê xwe, bi destûra germên oxygen û nutriyan betal dike. Heke sîngê pir teng e, ew dibe ku di bin çavê te de bi şikilê veguherî û dest bi veguhestina pergalê vegera xweser. Ev dibe ku destê te, kûçik, û ji hêsirmê bikî ku hûn qewimîn û paqij binêrin. Îmêlên ku hûn çermê we dikare pir bi tilî, dest, fêr, an elbow, an nebawer an jî tiliyên te di bin destên xwe de binavêjin. Pêvekêşîna ji kişandina dest û lingên we jî dibe ku eger çiqas we pir teng e. Heke ku hûn guman dikin ku hûn çiqas giran e, hûn bi doktorek an bijîşkek fîzîkî re biçin ku ji bo teşwîqê xwe bi rêkûpêk hatine çêkirin.
- Gencê te çaxê ku çilê xweşikî pir kêm dike . Dema ku çilê xwe dişewitin, destê te, divê hûn nizanin nebe. Heke wusa dike, hebûna kulê we dibe sedema zexta xwe û bi dest û kişandina xwe dihêlin. Piştre, armê te dikare zû û bê gavê ji sîngê vekişîne heke eger ew pir kêm e. Divê kûçika te 90 dûr bextê xwe dişêjin dema ku te dişewitîne, û germê bi destê xwe li dijî bedenê piştgirî bike. Heke hûn bawer nakin heger heger ew bi awayekî rast e, tedawiya xwe ya fîzîkî ye ku hewceyên xwe yên balkêş be.
- Hûn nexşikên cîran ên cîhanê dema ku çilê xweş dikin . Armanca ku slingê xwe pêçe ye ku ji kêşika xwe û armê biparêzin, wekî ku piştî nexweşxaneyê an birîndarbûnê ye. Ev nayê wateya ku hûn di vê demê de hin hestên xwe û destê xwe bikar nakin. Doktor an jî PT bipirsin, eger hûn bi kulika xwe dişewitîne ku hûn bi karên xwe yên dilsoz ên dilsoz ên xweş bikin. Ev tecrûbeyên pîşesaziyê têlezandin , tevlî pisûlên isometric , an jî pendulum ji bo hewlê xwe tercîh dike. Bi pêkanîna pişikên li derdora zerar an malpera zordar û mobîl, hûn dikarin bicîh bikin ku hûn rehab we re diqewime ku hûn destûra xwe ya slingê rawestînin, baş baş bikin.
Dema ku hûn pêlavê xwe digirin, dermanên we li dora te, kûçik, û kûçik be. Gelek doktor û dermanên fîzîkî pêşniyaz dikin ku şevê çolê bikin û pendulum di rojê de du sê sê caran dixebitin ku alîkariya ku hûn dihêle pêdengiya xweşbêziya dilovanî ya xwe bikin. Bi doktorê xwe bipeyive ku hûn bibînin ka ev yek ji bo rewşa we ye.
Sling dişewitîne ku ji destê xwe veguherîne. Yek ji ji sedemên immobilîzasyon e ku ev dibe sedema rêjeya raman (ROM) kêm dibe û hêzê di destê te de kêm kir . Ev dikare bibe sedema winda karanîna karê we. Dema ku birîndariya te qenc kirin, hûn hewce ne ku hûn bi terapîstek fîzîkî re bipeyivin ku ji bo hînkirina ROM û hêza di destê te de baştir bikin. Pêdivîbûna mobîliya xwe dikare dikare gava ku hûn bi temamî vexwarinê hûn karê bilindtirîn tundûtûjtirîn normal bike.
Peyvek Ji
Wê şikilandina pêlavê dikare bi tevahî xemgîniyê bi hemû strapan û lûkan re bibe. Bi praktîkê, hûn ê bikaribin bi xweşfirêj bikin ku dest bi destûrê bidin destûra xwe bikin û bi ewlehî qenc bikin. Heke hûn difikirin ku hûn bi alîkariya xwe re bi hewceyê bêtir hewce ne, hewce bikin ku ji bo alîkariya alîkariya fîzîkî ya herêmî têkilî bikin.
> Çavkanî:
> vanBladel, A. etal. Li darizandinên kontrolkirî yên yekem li ser bandorên lez û dirêj ên dakêşî li ser tengahiyên nexweşan di nexweşan de. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 Jun; 53 (3): 400-409.