Heke tengahiyek we heye, hûn dikarin ji xizmetên fîzîkî yên fîzîkî re bikar bînin ku alîkariya sedemên we diyar bikin û tevgeriya normal hevalbendiya xwe ya hevbeş bistînin. PT ya te dikare şertê te binirxîne û tiştên rastê bide we hîn bikin ku hewlê xwe dîsa dîsa bigirin.
Gelek sedemên tengahiyê tengahî hene. Heke kêmasiya we di kenê û kafikên kovî de tête dîtin, tedawiya we fîzîkî dikare dikare pisporên taybetî bikar bînin ku alîkariya kar û hêza mîsîkulê ya van masûlan.
Dînamîk aometric rotator-kuff-êkêşkirina hêza pispor e ku ji bo ku hûn karê karûbarên hemî gavên xwe yên kûçikan baştir bikin. Vebijêrk e ku bi hevalek an endamê malbata û berxwedana berxwedana elastic e.
Dema ku Performansa Dîmometrîk a Isometric Perer Perform bikin
Her çiqas hûn dikarin her demek tedbîrên dîmometrîk dînamîkal bikin, carinan demên taybetî hene dema ku ew dikare ji bo berjewendiya herî baş e. Ev carinan dikarin
- Piştî nexweşxaneyê dema ku hûn hewl didin ku hewlên kafirên cuffê tevlî bibin.
- Ji ber ku pêşveçûna ji karmendê isometric.
- Ji bo ku karûbarên neuromuscular çêtirîn a karmendê û koratorê xweş bikin.
- Ji bo Ji bo pêşveçûna berbiçaviya jorîn a bilind.
- Ji bo hawirdora xwe li derdora hevbeş hevbeş çêtir bikin.
Berî ku dest bi dînamîk aometricricê re amadekariyê pisporê dest pê dike, bi doktorê we an bijîşkek fizîkî re bizanin ku hûn ji bo ku hûn kar bikin hûn amade ye.
Çawa Performankirina Têkilî
Ji bo ku çalakiya dîmometrîk aometric rotatorê kif bikin, yekemîn pêşniyarê berxwedanê ya ji dermanê fizîkî ya herêmî wergirî.
- Li pişta te li ser xanî an li ser erdê derxistin.
- Di encama destê xwe ya berxwedana berxwedanê de ye.
- Ma hevalê te bikişîne seriya bandorê.
- Destê xwe bi riya xwe re bi balafirûyê bi riya xwe re rasterast bike.
- Dosta hevalê xwe li ser bendê bistînin da ku ew hîn bibe.
- Dema ku heval hevalê xwe li ser bendê dimîne, ewê li dora xwe cûda dide we.
- Bawer bikin ku destê xwe rasterast û hişyariyê bi riya li ser çuçê bibin.
Heval hevalê we di nav deveran de an du 2 deqeyan di nav deverên din de digerin an na ku hûn bêdeng bêdeng bînin. Dema ku heval hevalê we we diçû, ew dikare dikare hejmarê berxwedanê li ser bandor cûda bike ku hûn ji hêla kûçikên kûrahî yên kûçikan re zêdetir dibin. Bi vî awayî, te hewce ye ku her du alîgirên cûda û berxwedana cûda li ser bandorê bersiv bikin.
Ji bo ku çêtirîn hûrgelê pêşbîrkirina têgihiştinê an hişmendiya navxweyî ya çêtir dibe, hêsan bi karên xwe ve girêdayî ye.
Dansek dîmometrîk a dîmometrîk dikare dikare rojek 1 an 2 caran an jî wek caran bi tedawiya xwe ya fîzîkî tête danîn. Heke piştrast bikin ku ezmûnek bisekinin ku hûn tengahiyê berbikêştir dibe, wekî ku ev yek dikare nîşanek be ku tiştek xirabê xwe an kemerkerê xwe an jî şewitandina kûfê ye.
Heke ku hûn nehêzbûn an jî tehdîtî heye an heger hûn ji bîhnfirehiya xwe bigire, hûn dikarin ji pisporên tîmometricê re amade bikin.
Dînemek amometricometrîkek dînamîk e ku rêbazek hûrgelan bi rojane ya weometricîk zêde bike û merivên xwe perwerde dike ku hûn li seranserê we tevlihev bikin.