Karên çalakiyên mîna xwendinê, dua, an muzîkê dikare dikarin nexşeyê kêm bikin
Pêvajoya ku diçin ser riya behsa gelemperî ye, û astengiyên di dema zivistanê de dibe sedema zehfê ( xweser ). Zarok û mezinan hewceyên hewceyê hewceyê hişyarî amade bikin ku bi tevgerên rîtualî yên rîtualîzmê re biçin. Bi tevgera çalakiyên taybet re, em dikarin çêtirîn vê veguherînê bikin û mayina me baştir bikin. Hinek rîtualên zêrîn û riya bedena ku ji bo ku hûn dikarin bi xewê bixwînin, xwendin, guhdarîkirina muzîkê, an jî şanek bistînin.
Sleep A Behavior
Bêdeng bi rastî pêvajoyek fîzîkî ye - derfeta ku ji bo parastina enerjiyê û derfetên ku ji bo bîranînên pêvajoyê dike û hînkirina hînbûna xwe dike, lê ew jî ravek e. Di rewşeke gelemperî de, bedenên me dikarin hîn bibin ku baş bibin, û em dikarin jî hîn bibin zehf. Laşê me lîma circîgarî ya li jêr, û bi rêvegirtina xewna xurt dike, em dikarin vê hêzê bikin. Çaxê beşek ji rêberên xewnên çêtir ên çêtir , em dikarin bijartiyên din ên din bikin - her weha tevlîheviya bedena damezirandinê -a vî awayî vî rengî nermên xwe çêtir bikin.
Çawa em ji Bedtime Destan re bistînin
Wusa ku em ji bo zarokan re bisekinin, mezinên hewceyê hewceyê berî ku diçin nav bêdengiyê da ku destûrê bidin me û bi hişmendî amadekariyê amadekariyê bikişînin. Baweriya zarokê xwe 5-salî li parka amusementementê bixwaze, xwestina her sugaryê xwe bikişînin, û paşê wî diçin mala xwe û demjimêran beriya xwe ya normal ên normal.
Ew derfeta wî diçin şîn e. Bi vî awayî, em nikarin di roja me de derbas nakin, hilbijartinên ku xewna me winda dike , û hîv hêvî dikin ku dema em dixwazin.
Sleep, bêdengek bêdeng e, e ku ew wateya girîng e ku hewl dide ku ji bo tiştek ji ber ku pir dijberî veguherîna veguhastina veguherînê bikin.
Cenazeyên me, bi guhertinên tengahî nagire. Rizualên xewê ji bo vê veguherîna hêsanî alîkariyê dikin, ji bo xwarina xwe û fîzîkî bi mebesta amade dike.
Rizualên Xwîn Pêşniyar kirin
Rizualên xewê di demeke kurt de di demeke kurt de di demeke kurt de bêdeng bêdeng in. Çiqas ku hûn nexwestin cûda dibe. Heke hûn bi şevê bi şevê zû zû zû, hûn ne hewce ne ku ji bo veguhastinê. Lêbelê, heke hûn ji xemgîniyê bikişîne an jî bi hişê xwe hişyar bikin, wekî ku hûn dixwazin xew xewin, dirêjtirîn rîtûalên dirêj dikarin bibin alîkar. Di gelemperî de, 30 heta 60 deqîqeyan dê gengaz bibin.
Çi rîtualên ku hûn beşek danê bedena te be? Ew dê cûda cûda dike û bi taybetî li pêşdibistanên kesane re girêdayî ye, tevlîheviya ku hûn çi çêbikin. Heke hûn têkoşînê bixin, paşê pirtûka pirtûkê nexweşî nebe-ji ber ku ew ê xemgîniyê hilda û nexweşî alîkariyê dike. Bifikir tiştên tiştên ku di her kesane de hûn difikirin, hûn hestiyar dibin, wekî ku hûn tenê hestê ku hûn piştî peyda ye. Ev çalakî dikarin bibin
- Xwendinî
- Bi guhdarî muzîkê rehet
- Vekin
- Avêtin
- Dua û dersînorkirinê
Hêzên çalakiyên berbiçav dikin, wekî karûbarên aerobic, karê kar dikin, komputerek bikar bînin, lîstikên vîdyoyan lîstin, an televîzyonê berbiçav dibe ku hûn xewna xwe bistînin.
Ronê şev dibe pirsgirêkek. Dibe ku hin ji van çalakiyan dikarin werin şewitandin ku hûn xewê nebêjin, lê dibe ku heger hûn xew xeber bibin, hingê ew dikarin wekî sûcên potansiyel bikêr bibin.
Bi her şevê hinek caran digerin ku hûn winda bikin, hûn ê bigihîjin guherîna serketî ya ku radizin. Û heke hûn çîrokek ji bedena xweşikek xweş bi xewna xweş bêdeng bimînin, lê ji hêla wê ve nayê xurt nîne.