Pirsgirêk zerav e ku pirsgirêkek ciddî ye ku dikare meriv dikare karekî normal, karûbarên rojane kar bikin. Ew dikare bibe ku hûn riya xwe di nav germbûna xwe de winda bikin, û dibe ku çavkaniya xwe ya di kul, dest, an dest de jî bibe.
Anatomy of the Neck
Germ, an spî ya cervical, ji 7 hestên ku tête vertebrae têne avêtin hene, li ser serê din. Di navbera her her hone de naveroka materyalek spongy e ku dîska intervertebral tê .
Her vertebra du hevalên xwe li paşê ve girêdayî ye ku bi girêdanên vertebrra ve girêdayî ye.
Hestiyên te ya kordê xwe biparêzin û destûrê dide ku merivên normal be. Girtiyek gelekî mezin e, ku ji bo pêşveçûn, paşve û paşê ve girêdayî ye, û herweha riya çermê ye. Ev alîkariyê dide we ku hûn li ser çend çavan digerin û digerin.
Causes of Neck Pain
Gelek sedemên cefayê cûrbecûr hene. Carinan, paşê rûniştina nexşikê di nav helwesta awkwardî de û dibe sedema xirabiyê (li ser hestyariya xwe li ser hûrgumaniya xwe ya nivîskî de bifikirin). Gelek caran trauma, wekî wesayîtek otomobîl yan birîndarek werziş, dibe ku şertê gefa xirab dibe ku navê wî tête. Wê û ji hêla ji gehrîtis an pirsgirêkên dîsê ve bikirin dibe sedema sedemek giran.
Pawlos li ku derê çiqas e?
Pêkêşiya ku ji we re gihîştibe dibe ku di cihan de cûda bifikirin, ku dibe ku rewşa xwe tedawî bike û zehmet bike.
Pain dikare di nav gora xwe de an jî tenê li aliyek gazê xwe bifikirin. Pain ji ji hêla te ve dikare pir caran dişûleya we de bifikirin, û cûreyên mayir ên din jî ji binê te ve bêne.
Heke nermê te dişewitîne an jî pinched, dibe ku hûn bi dest û lingê xwe vekişînin.
Neheqiyê, bêhêzî an jî çengê carinan carinan carna carî dest û destê xwe bifikirin. Bawer bikin ku hemî nîşanên xwe bi doktorek yan doktorê xwezayî ya fîzîkî re bipeyivin, da ku ew an jî ew dikare rewşên xwe fêm bike û ji bo we ji bo webijêrkên herî baş çêbikin.
Çi Dê Pêşîn bikin
Heke hûn diêşîna guriyê de dest pê bikin, tengahiyê nekin. Gelek çend rojan diêşînîna germê de pir caran baştir dibe, û di gelek rewşan de, êşê di nav çar heta şeş hefteyan de zêde dibe. Dema ku êşkêşiya germ, hewlên giran ên dilşiktir dibe, fêr bibe û germ an jî berî jî dikare alîkariya nîşanên kontrola bike. Heke nîşanên berdewam dibin, dîktatoriya xwe bibînin ku ka bibînin ku dermankirina doktor dê rewşa we bike. Tenduristiya lênêrînê jî werin şandin.
Çi Ji Ji Tenduristiya Tenduristî çi hêvî dike
Nirxandin
Heke tehl an germê ya ku te ji nav rûkê ve tê, doktorê we dibe ku hûn bi tedawiya fîzîkî re binivîse. Dema ku rûniştina pêşîn ya pêşîn damezirandin, pir pir pirsan bipirsin, hûn dikarin dermankêşek bibînin ku êşê diêşin pispor dikin, û hingê hûn bizanin ka çi çi hêvî ji dermanvanê xwe .
Serdana we yê ku bi tedawiya fîzîkî ya we ya yekem ê dê nirxandina destpêkê ye, ku dixtorê dê li ser we û wextê xwe ya xwezayî agahdar bike. Ew ê wê paşê muayeneyê pêk tê, dema ku jêrîn bi gelemperî têne nirxandin:
- Range ya Motion (ROM) , ku têgihîştina çiqas we çiqas di rêyên cuda de digerin. Dermanê fizîkî ya we dikare dikare gomometer bikar bînin ku hûn romê ROM bikin. Ew jî ew ê di kalîteya xwe ya pêşerojê de bibînin.
- Strength . Heke hûn di binê xwe de di bin germê de, hûn dikarin kêmbûna komên masûlxanê di nav destê te de bi qelsiya xwe re bikişînin. Dermanê fizîkî ya we dikare dibe ku hêza xwe ya ku ji cewheriya vê qelsiyê diyar bike.
- Tenderness to Palpation . Palpation gava ku tedawiyek fîzîkî ye ku bi destên xwe an destên xwe dide destnîşankirin ku eger pisîkên hişk an tepî ye. Dermanek fizîkî ya we jî dikare li ser spî bikişîne ku bi tevgeriya spinalîzasyona tedbîre bike. Pêdivî ye ku di pizpasyonê de bê bikaranîn ji ber ku gelek lêkolînan nîşan dide ku kapasîteyek ku li hêla qirêjiya pirsgirêkên pirsgirêkê di rastiyê de têgihîştin rast e.
- Posture . Dermanê fizîkî ya we dikare dikare tezmînata we pêşniyar bikin ku eger ev dibe sedema sedemek xirabê we. Ew an ku ew heqê tezmînata we tedbîr bike û hingê hûn bi nirxên rastîn rûnin ku hûn bizanibin ka reformê posturalî dikare alîkariya nîşanên xwe baştir bikin.
- Mobîlal faktîkî . Heke tengahiyek giran, we tedawiya we ya we dikare li ser tiştên ku hûn nebe ku encama paşê xwe ya we nekin. Ew an jî ew jî ji we re bixwaze ku karên hinek karên xwe bidin binirxînin ku tevgera mobîliya we tevlihev bikin.
Piştî ku dermanê we fîzîkî we pîvana pêwîst û agahdariya we bigire, ew dê bi we re bixebitin ku hûn planek pêşveçûnê bikin û ji bo alîkariya germê xwe bikin.
Demankirinî
Bijîşkek fizîkî ya we dê bi we re bixebitin ku hûn alîkariya we kêm bikin û kêmbûna wekêşiya xwe bigirin. Ew an jî ew jî alîkarî dike ku hûn ji bo stratejiyan çêbikin ku alîkariya pêşniyarên pêşerojên êşê yên germê pêşde bikin. Hinek dermanên hevpar ên ji hêla tedawiya fizîkî ji bo tehlika giran tê pêşkêş kirin, lê tenê ne tenê bi:
- Exercise . Gelek lêkolînan nîşan dide ku ezmûn dikare di tedawiya xirabê giran de di nav dezgehên sereke de be. Dermanek fizîkî ya we dikare dibe ku pisporên taybetî yên ku hûn alîkariya ROM ya te çêtir bikin û ji bo alîkariya xwe kêm bikin. Pêdiviyên pisporên ku di dema tezmînata destpêkê de nasnameya we tête naskirin, dê werin danîn.
- Kişandin . Di demekê de, kelepiya cervical dikare di navenda wextê fîzîkî ya we an pêşniyara wextê orthopedîst an neurosurgeonê tê bikaranîn, da ku ji bo tehlika xwe bide dermankirinê. Cîhan tê bikaranîn ku ji erdên hevpeymanan ve di bin germê de, ku dibe ku hûn giyanî ne. Heke ku hûn pişkek an anjî dorpêçandî heye, dibe ku dibe ku hûn germên xwe yên xemgîn ên hûrgelan bidin wan, da ku hûn gehê xwe kêm bikin.
- Guhertina Postural . Heke heqê rûniştek rûniştin xemgîniyek xemgîniya we be, tedawiya we fîzîkî dikare bi te re bi kar bikî. Ew an ku ew dikare bikarhênerek lumbarek taybetî bikar bînin, da ku hûn alîkarî bikin ku we çêtirîn we bike.
- Mobilizations Joint . Teknîkên mobilization dikare bikar anîn ku ji bo alîkariya romê ya ROM çêtir bikin û gefa xwe ya kêm bike. Tevgera mobîl û manipulasyon dikare bi hin xeteran re bigirin. Ev rîsk, her çiqas pir kêm, divê bi tedawiya xwe ya fîzîkî re pêşî bi pêşveçûnê bi tevlêbûna germê spinalîzekirin.
- Massage . Heke pişkên tîr û tepê têne hesibandin, dibe sedema sedema xirabiya we ya we, tedawiya te fîzîkî dikarin teknolojiyên karanîna bikar bînin ku di nav wan masûlan de alîkariya alîkarî û tehlûk kêm bikin.
- Modulîkên Tenduristî Hinek caran dermanên dermankirinê yên wekî ultrasound an TENS têne bikaranîn ku ji bo alîkariya êşê derman bikin. Ev tedawî dikarin demek baş bifikirin, lê bîr bînin ku hûn bibin beşdarbûna rîska we di beşa nerazîbûnê de çalak bibin. Di heman demê de, TENS û ultrasound diyar kirin ku di tedawiya germ û paşê de kêmtir paşî pêşkêş dikin, da ku ev tedawî divê bi lezgîn bi awayekî bi kar anîn. Bawer bikin ku bi karanîna van tedawî re bi tedawiya fîzîkî re gotûbêj bikin.
- Heat û ice jî tedawî hene ku dibe ku bikaribin alîkariya alîkariya masûlkên alîkarî bikin û kêmkirina sûdê. Hingê dîsa, tedawiya van xeletî baş dibe, lê ew ne ku li ser tedawiya birê xwe ya tedbîran û amadekariya postal aktîf nekevin.
Bi tedawiya tedawî, pirtirbûna we ya çar çar şeş hefteyan diçin. Ji bo rewşên giran, hûn dikarin nîşanên heşt hefteyan an jî bêtir domandin. Heke tengahiyên we û nîşanên ku piştî çend çend hefteyên dermankirinê çêtir nakin, hûn dikarin hewce nebin ku hûn doktorê xwe vegerînin. Tenduristên bêhtir mîna mîna înfeksiyonên spinaleyê dikarin bibin. Heke zirarê di nav gora te de ku dibe sedema xwîna we zehmet e, hûn dikarin hewce nexweşîya sîgorteyê bikin ku alîkariya janê hilweşînin.
Heke tengahiyek giran heye, bisekin ku hûn bijîşkek xwe bibînin û ka bipirsin ku tedawiya fizîkî ji we re rast e. Bijîşkek fizîkî ya we dikare dikare diêşê kêm bikin û hûn dikarin stratejiyên bi pêşniyarên pêşerojê rekêşiya germê pêşniyar bikin. Bi tedawiya tedawî ya zehmet zehmet, hûn dikarin bi zû vekêşin û bi awayekî zûtirîn veşartin û bi çalakiya normal normal û bi awayekî zûtirîn kar bikin.