Suppandina demek anteromîk e ku ji bo dorpêçkirina pêçê an pêçê ye. Dema ku hûn palm an jî tenê tenê vedigere ku ew ji ber laşê xwe re rûdinîne, ew tête kirin. Ew ji peyva root ya tête tê, tê de dijberiya cenazeyê ye.
Forearm and Hand
Dema ku hûn destê xwe bigirin, hêsir û palm têne avêtin, pûçek derveyî.
Vê encamên ku di thûyê we de ji dûr û ji tîrêjê xwe nêzîkî laşê we di dûr dûr in. Heke hûn çêdikin ku çaxê ku destên te li aliyên xwe hene, palmiyên pêşîn, pêşniyaz in. Heke hûn destê xwe bigirin dema ku destên we di ser serê xwe de, palm pêdivî ye.
Ling
Dema ku lingê we tê vegotin, tenê yek di rûyê kûçikê de li hember lingê dijwar e. Ev bi tîrêjê wê lingê vekişîn û tehl û tenê tenê di rûyê xwe de. Heke hûn li pêşiya lingê gava ku lingê xweşkirî ye, hûnê bibînin ku qeçikek mezin zûtir dibînin û qulikê ji navîn. Di nav pêçê de çêdike, pêdivî ye, û belavkirina lingê.
Herwiha Berê Nayê zanîn: Li jêr-pejirandinê, arşîva bilind
Gava Dîsa Walking
Di çarçoveya normalek normal de, pêvê di dema ku pêwendiyên erdê de heelê vekirî ye, lê piştre ew eşkere dike, hilweşîn û hilkişînim ku bêdengiya gavê ya gavê bigire.
Dema ku giraniya tîrêjê tije di lingê de, gava ku lingê li ser erdê ye, pişk pêdivî ye, pêdivî ye ku li ser bendê dike û di demjimêra bêdeng de pêdivî ye berdewam dike. Ji ber vê yekê, berbiçav beşek normal e ku çiqas ling di tevahî gavê de digerin. Dema ku an jî cenazeyê an anavkirina gavê pir zêde ye ku ew tiştek bibe ku dibe ku hewce nebe ku tête kirin an rastkirin.
Gelek xemgîniya lingan
Pirrjimar an supînatorê têgotin dike ku di pêvajoya rêveçûnê de rêvegirtinê an jî di rêveçûna rêwîtiyê de an jî pêdivî ye. Ev demek dirêjtir dikare li ser lingê bêhtir tengahî bike. Ew jî dikare li ser gûriya bêhtir veguhestin. Ev ji sedî 10 ji xelkê nifş tê dîtin, ew ji hêja bêtir xemgîn e.
Hûn dikarin cilên xwe yên pêlavê ji bo nimûne wekî ku hûn ji serfiraz in. Li ser binavê derveyî navxweyî ya pêkanîna bêkêşî ya yekane nîşanek eşkere ye.
Supans ji wan re bi wan re bi gelemperî re bi arşîvên mezintir û bêkêşkêşkerî yên dravî ye û dikarin bibin gav û lingan. Arşîvên wan yên hişk ne pisporên şiklê baş ne. Ew dikarin şertên pêşveçûnê wekî wekî cînariya iliotibial band , pişkek fasciitis , pişk û şewitandinên germ .
Bi pêlên pêkanîna rastîn, bi karanîna pêlavî / insoles, an ortotîk dikarin bikaribin alîkariyê kêm bikin. Divê Supînators divê nermên kontrola bilezên bikar bînin, yên ku ji bo şertê li ser-celebê rast bike rast kirin. Divê wan pêlên neutral û pêlavên berbiçav binêrin.