Bernameya Paqijkirin û Dislocation piştî Bernameya Lisfranc

Piştî Bernameya Lîsfranc a Bernameya Paqijkirina Bernameyê

Zehra Lisfranc zehmetiyek zehmet e ku zirarê û hengaziya mumkunî ya ku hûn di lingê metatarsal û tarsalên xwe de dibe. Ew gelemperî ji hêla pêşiya lingê te ve dibe sedema dibe, û dibe ku bi rêvegirtinê, rêvegirtinê, û karên din ên karbidest dibe ku dibe sedema dîsfêk û zehmetiyê bibe.

Heke ku hûn fakêşiyek Lisfranc xelet kirin, divê doktor dikare hewce bike ku sîgorteyê bidin ku alîkariya lingê xwe bisekine. Gelek ceribandin ne hewce ye. Di dema demekê de immobîlîzyonê gelemperî li dû Lisfranc zehfî ye ku gerîgehan çêkir an na.

Hûn dikarin ji karmendên Lîsfrancê hebe ku hûn ji xizmetên fîzîkî yên fîzîkî re feyd bikin. Doktorê fizîkî dikare dikare şertê te binirxîne û dikare dikare dermanên pêşkêşkirina alîkariya xwe ya kêmkirina kêmbûna germê (ROM) , hêz, û tevgera mobîl aktîv bike baştir bike.

Piştî xwenîşandanek lisfranc yek beşek bernameya rehabê ye. Doktorê xwe ya fîzîkî dê gumanbarên amadekariyê bikin ku ji bo alîkariya xwe çêtir bike û çêtirîn baştir bikin.

Ev bernameyek pisporê pêdivî ye ku mînakek PT dikare diyar bike ku piştî ku hûn piştî ku li Lîsfrancê tengahî vegerîne alîkariyê bikin. Ew bi pisporên tevgerên hêsan ên hêsan dike û pêşveçûna pisporên pêşveçûn û pêşniyarên pêşkeftî û pisometricên pêşveçûn.

Divê bernameyê neyê destpêkirin heta ku doktor we ji we re dixebitin, da ku ji ber vê yekê an jî an jî, bernameya pisporê ve dest pê bike.

1 -

Rengaziya Mochal û Ferm Rêzên Motion

Piştî ku fikra Lisfranc, ling û lingê we dê di kelepek an rêwîtiyê de bêhtir nebaş kirin. Di vê demê de, hûn dikarin bi kêşan re digerin. Dema ku Lîsfranc fracture bi temamî vexwarinê ye û hûn destnîşan dikin ku hûn qeçika xwe bigirin dest pê bikin, PT ê te dibe ku meriv pîşeyên mobîliyê binivîsin. Ev tecrûbeyên hêsan e, lê ew gavê yekem girîng e ku di Rok û lingê normal ROM ya nû de.

Ji bo destpêka xwe li ser bermê bi bi lingê xwe re li ser axê veşartin. Piştre rêbazên jêrîn bikin:

• Axa pîşesaziyê: Dema ku mimkun be ku hûn gengaz bikin.
• Axê dorsi dorsî: lingên we tewra xwe û pêçek li ser gewrê xwe heta ku gengaz dibe.
• Axê veguhestinê: di lingê te yê mezin de ling û lingên xwe bidin.
• Axê dorpêçê: di lingên xwe yên spî de bi ling û lingên xwe bikişînin.

Dema ku her ankle ROM ji bo 10 repesyonan re dixebitin, her poz ji bo sê heta pênc sîgorteyan pêk bikin.

PT ê jî hûn jî amadekariyek hûrgelê dibêjin ku navê tîrêjek ankal tê gotin. Ji bo vê yekê, hêsan nameyên alfabeyê bi bişkênkên xwe re bibin. Ev alîkarî dide ku hûn hemî rêbazên ROM'ê re çêtir bikin.

2 -

Pêkêş û Meydana Bendê ya Berbi Navîn

Berbi lisfranc bandora mobîl ya gora te bandor dike. Piştî ku birîndar û piştî demek immobîlîzasyonê, kapê te dikare teng dibe, an celebên ku hûn dûr di bin lingê xwe de bi lingên xwe re dibe zordar bibin.

Dîmarên xwe hilweşînin û lingên lingê xweş e ku rêbaziya tevahiya lingê xwe baştir bike. Ji bo ku ezmûnan bikim, xwe li ser dîwarê bi dîwarê xwe li ser dîwarê xwe bikim. Hişyariya xwe bi lingên xwe vedigire heta ku hûn li ser lingê lingê xwe bigire. Ji bo 15 -30 saetan de cih bistînin, û paşê xweş bikin. Hûn dikarin sê roj di pênc caran de, her roj bi çend caran dirêj bikin.

Heke hûn di bin binavê dorpêçê de di bin binê binê binê lingê xwe de, êşê xwe rawestînin û doktorê xwe yan doktorê xwe biparêzin.

3 -

Mass Mass Foot Massage

Gelek piştî piştî lîsfrancê bikişînin, êşê berdewam dike ku di kemera lingê te de dibe ku zehmet dibe. Hûn dikarin li kampê kampê qezencê bikar bînin, da ku hûn di heman demê de pirtirkêmûka we û pisporiya we ya xwe kêm bikin.

Ji bo ku şîrîna masê qezenca xweş bikin, hêsantirek ava ava bike. (Hê bawer bikin ku şuşt her tiştî tije ye ku ji bo hin berfirehkirina destûra xwe.) Dema ku şûşek zindî ye, kûçek rûniştin û zû li ser kûçek zîndanê xwe hûrs bike. Hûn dikarin çend çend deqeyan kar bikin, tenê guman bisekinin ku cinsên cinsê we guhdar bikin ku hûn ji we re bêjin ku hûn bisekinin.

4 -

Cilan

Piştî demekheviya lisfranc û dema demokrasiyê de ye, gelek kes tengahiyê di paşê ya lingê xwe ya tewrê de dixebite. Ev riya xwezayî ye, û riya herî çêtirîn ku çareseriya ku zordar e ku bêdengên bêdeng bike.

Riya herî hêsan e ku bileziya xwe dirêj dibe, bi riya serdikê re ye. Bi tenê dîwarê 3 mî ji dîwarê rawestin, herdu destên dest bi dîwarê rûnin û lingê ku hûn li ser erdê xwe li paş xwe dirêj kirin. Li ber dîwarê heta ku hûn di nav şewqa xwe de hêş dikin. Ji bo 20 -30 saetan de hebûna xwe bigire, û paşê xweş bikin.

Ji bo ku pişka lingê te ya lingê xwe dirêj bike, hêsan bi tenê pêdiviya darikê xwe dike, lê lêçikê kûçikê ku hûn diçin. Ew pişkek li ser pişkek tenê hebe, û hûn gavê pişta paşê tîrêjê xwe û hest dikirin. Hingê dîsa, ji bo 20 -30 saetan vekêşin, û paşê xweş bikin.

5 -

Axîn û Fermên Strengthening Strengthening

Dema ku hûn li ser ling û lingên xwe vebigere û ROM re bistînin, wextê dest pê dike ku desthilatdariya normal normal di nav te û lingê. Ji bo vê yekê, hûn dikarin karanîna hêza berxwedanê ya bi berxwedanê bandor bikin. (Doktorê fizîkî dikare we dikare hûn berxwedana berxwedanê bidin, an jî hûn li yek li firotina firokeyên herêmî ya herêmî bikirin.)

Ji bo ku pisporên ankle-berxwedanê yên berxwedanê didin, yek endamek berxwedana bandora xwe lingê xwe, tedawî nebe ku nehêleîna xwînê kêm bikin. Tiştek din li dora tiştek bêhtir mîna mîna lingê teyrê bin. Di heman demê de rêveçûna lingên xwe digerin ku hûn di dema kulikê de ROM'ê berê di vê bernameyê de dixebitîne: paqijkirina berbiçav, dorsiflexion, veguhestin, û şaşkirinê. Ji bo çend kêlîkan her helwesta xwe biparêzin û berxwedanê li hemberî berxwedana bandorê.

Ji bo her tedbîrên 10 to 15 reetitions pêk bikin. Hûn dikarin bixwazin ku her rojê pisporên her tedbîrên xwe bikin ku ji bo zehmetiya xwe ya pîşesazên herî zêde bikin.

Ji bo ku hûn di nav lingê xwe de xurt bikin, karûbarê dravaniyê bikin. Ev tecrûbeyê alîkarî da ku hûn qefê medalê ya lingê xwe bikin. Ji bo karanîna karanîna xwe, li lingê xwe li ser erdê rûnê û bi hêsantirên xwe bikar bînin ku li ser tûwalê bikin û hilberandina xwe bikin. 10 to 15 reetitions of exercise of scrunch.

6 -

Derfetên Baldariyê

Hûn dikarin bîr bînin ku draviya te ya hêla demokrasiya dirêj ve hatibû bandor kirin ku we dema ku hûn li ser Lîsfranc fracture qenc kirin. Pêdengiya parastina berbiçav e ku bi bedenê we di nav laşê we de hev re dixebite. Vegerîna çalakiyên normalî divê hewceya ku hûn dîsa bisekine normal, û ew hewceyên taybetî yên pêdivî ye.

Pêdengên pêdivî ye ku bi lingê yekser a hêsan e. Divê ku hûn hewl bikin ku di bin lingan de 15 -30 saetan deynek li bendê. Heke hêsan hêsan e, hûn dikarin gengaziyê li ser pêçek li ser lingê an çavên xwe vekin.

Dema ku merivên tedbîrên yekbûyî hêsantir bibin, hûn dikarin ji bo pêşbaziyên pêşbaziyê pêşveçûnê bikin. Ev tecrûbeyên taybetî yên wekî pargîdanek taybetmendî yên wekî BAPS an jî pergala wobble tevlê dibin, da ku ji ber pisporên pîvana pêşerojê dest pê bikin.

7 -

Exercise Plyometrics and Jumping

Heke tu kesek çalak e ku li vegerandina bilindkirina athletîkên asta bilind a Lisfranc û derxistinê, hûn dikarin bixwazin ku bi PT-ê bi jumping û plyometric kar bikin. Ev pispor têne çêkirin ku ji bo karûbarê bedena we diçin û zeviyê dakêşin çêbikin, û ew girîng e ku li pêşiya vekişînê vedigerin.

Pisometric exercis dikarin bibin:

• Hîmên jump jumping and landing Simple
• Vebijêre jump jump
• Pêdivî ye ku pisporê yekem

Ji ber ku ev pispor têne pêşve kirin û tedbîrek pir bilind dikin û li ser laşê we, divê hûn ji dest pê bikin PT û doktor bikin.

Peyvek ji

Fehra Lisfranc dikare dibe sedema zehmetiyek zehmet be ku dibe ku rêveçûn, berbiçav, û çalakiyên normal ên kêfxweş dibe. Doktorê fizîkî ya we dikare dikare bi te re bixebitin bernameyek bernameyek taybetî ya ku hûn bi lez û ewlehiya we zûtirîn çalakiya normal çalakiya we vegerînin.