Têkoşîna Bi Xezeba Bad Axa? Vê Dermankirinê Try
Pir caran di yoga û ji bo perwerdeya werzişê, karûbareke wobble (an jî navê tewra balyozê tê gotin) dikare ji bo rehabîlasyonê ji avê anklekî xirab bibe . Spekinsên birçîbûnê yên ligamên ku derdora hevbeş têne birîndar kirin. Dema ku ligaments zirarê dibin, meriv dikarin gilî bikin ku qirêjê tengahiyê dike û bêhêz dike.
Çawa wergirtina wargehê çawa dibe?
Rêgezên Wobble ji bo gelek awayan de bi rehabek birîndar re dixebite:
- Pêşveçûna tevgerê
Pevçûnên qirêjî yên ku diqewiminin ankles dibe - pirsgirêkek ku dibe ku bi potansiyonê ve dibe sedema rîskê dibe. Bêgumanek weyê dê êkêşê xwe bixebitin ku di her tiştî de rêve bike û alîkariyê bi mobîl hevbeş biparêze. Tevgerên Axê ne tenê ne û bin, lê tevgerên pêdivî û tevgerên gavên tevlihev hene. Desteya berbiçav dikare alîkariya tevahiya van tevgerên hevbeş. - Pêşveçûna hêza xurt dike
Piştî ku birînek tîrêjê, dermanên ku dorpêçê dorpêçê qels bûne. Ev dikare dibe ku êşê gengaziyek zindî û bi potansiyonê re ji bo re-tengahiyê hevbeş bibe. Wek bi tevgerî, tevgerên hêsantir û dakêşî yên kemilê ne hewce ne hemî pişk û pişkên ku hevbeş hevbeş bisekinin, neçar dikin. Bêbeyek wob dikare dikare tevgerên karker ên hevpar ên armanc bikin. - Pêşveçûnê çêtir dike
Propogceptionê hêza laşê we ye ku ji bo bersivê bide mêjî. Piştî ku tîrêjek ankle, pêvajoya hevbeş ya hevbeş dikare zirarê bibe, dibe sedema pirsgirêkên tevgerên ankle kontrol dikin. Birêvebiriya balyozê dikare 're-train' re hevalek hevbeş bike û laşê we re rûbirse bike ku ji ber ku birîndariya pêşerojê bigirin. Mirovên ku bi aramiya berbi giyanî ya berbirovokî ya hevbeş bi karanîna nerazî, bêpêşkêşî yên yekbûyî yên hevbeş bêyî ku kûçikek bi temamî derxistin bi hev re bi hev re bigire.
Gelek tîrêjên kûçikên zûtir bi zûtir bi gavên dermankirinê re çêtir dibe, lê eger hûn pirsgirêk in, hûn bi karûbarên wobble bikar bînin ku alîkariya alîkariya rehab. Pirsgirêkên bi tehlên germê yên tehlûkê ye ku zirarê ku bi mirinê re dikevin ku derfeta ku ji ber ku birçîbûna birêveberek din jî birîndar bike.
Ji ber vê yekê, mirovên ku pisîkek pisîk heye, dibe ku bêhtir mûçek din heye. Kesên ku sêyemîn heye gelek zordariyek din e, û vî awayî ... Ji ber vê yekê, ew e ku mirovên ku tixûbên xwe derxistin gavên ku ji ber ku birîndarbûna pêşerojê bi hevbeş ve pêşde bibin.