Li ser tengahiyê çawa tengahiyê ji hev re cuda ye?
Gelek nexweşan bi birîndaran tevlihev dibin ku di navbera teng û zelaliyê de ye. Bijîşkek fizîkî ya we dikare ji te re cûdahiyê di nav kîjan spî û tengahiyê de nîşan bide.
Strains birîndar bûne ku di masûşên an deynan de bandor, bandorên kevn ên ku dişibînin ser masikên hestî. Ew bi bersivê zû, bûr, an vekişîna pişikê re dibe. Strains celebek tengahiyê ye ku encamên anjî an jî li ser kemberê.
Pain, qelsî, û spasmsên pîşesaziyê piştî ceribandinên gelemperî pêk têne.
Çi tiştên ku Strains
Strains ji hêla hêzên pêşveçûna bilind ve dibe sedema li dijî pişkek. Hişyariya nişkêve dibe ku hûn pişka xwe zûtirîn dakêşin û paşê bi hêzek peyman re peyda bikin, ji bo tehlûkê an tehrkirina zehmetiya tîşê. Carinan, lê herdem her dem, hewayê dibe ku eger hûn pişkek diêşînin.
Hûn dikarin bibêjin ka te pişkek tengahî kiriye? Bi gelemperî, pişkiya ku hûn tengahiyê dibe, dê di dema ku hûn hewl bikin peymana wê bikujin. Ji bo nimûne, heger hûn êrişê xwe bikişînin, dibe ku hûn ê gavê bikişînin dema ku hûn hewl didin ku pişka xweşikê bi kar bînin ku hûn qirêjê xwe bigirin.
Pêdivî ye ku pişkek pêdivî ye ku tengahiyek acorî tengahiyê dibe ku dibe sedema pirtir. Di rojan de pişkiya mûşîkê de paşê bikişînin ku hûn pêdivî ye ku dibe ku tehlûkê bikişînin, dibe ku nîşanek ku hûn pişkek zehmet e.
Grîpa Severity Strain
Dersên cûda yên dermanên pişik hene, ji dersa I ji duyemîn duyemîn.
- Gelek xemgîniya mêjûyê nîşan dide ku tisûleya pişê bi hêsantir e.
- Gelek pişkiya dergeha duyemîn dibe dema ku pisîkê tîsî dihatî veşartî ye.
- Gelek strains ji hêsirên tîşê re hêsirên hêsantir in. Ev bi gelemperî zehf têne hişk kirin û bi tehlûkeya berbiçav, şewitandinê, dirûşm, û tevgerê tevgerê xebitîn re.
Heke doktor an jî PT diyar dike ku hûn pişkek mestir heye, ew dikare dibe ku wêneyên nasnameyên dîktatorî wekî mîna MRI da ku merivê xwezayî ya tevahî tedawî bikin.
Tenduristî ji bo Stranên Pêdivî
Dermankirina destpêkê ji bo pişkek zordar e. Divê we bihêlin ku destûra destûra xwe qenc bibin, û wê demê ku ji bo kulên kolonî û avêtina tûşê ava bikin ku dê bibe rojek tîşesaziya tendurust bibe. Li ser tengahîbûna tengahiyê, heyama rûniştina we dikare ji hefteyek 4 heta 6 hefteyan bibe.
Dema ku hinek hanê derman kirin, hûn dikarin pisporên PT-ê bikar bînin, da ku dest bi zûtirîna tîşê ya birîndarê birîndar bikin. Ev alîkar dike ku ew tendurist bûye, tîskek pêdivî ye. Hûn PT dikare ji bo rewşa xwe ya taybet a xwe dirêj dikin nîşan bide.
Strînansiyonên hêzdar jî dikarin werin destpêkirin ku destûra tîşê ya nêzîkî qada stenê ava bikin. Exercises divê bi zû û dest bi pêşveçûnê dest pê bikin. Armanca we e ku hûn hêza hilberîna hêza birîndariya birîndariya hêza xwe çêtir bikin, da ku hûn dikarin di asta xwe ya berê de vegerînin.
Gelek gavên mûzîkî bi gelemperî di nav 6 heta 8 hefteyan de bi tevahî qenc bibin. Gelek strains dikare dirêjtir bikişînin, û hestiyên biçûk dikarin çend hefteyên dihatin qenc kirin. Hingê dîsa, şîreta doktorê xwe an doktorê fizîkî ye ku hûn bisekinin ku hûn tedawiya xwe ji bo pişkiya te ya rast e.
Sprains
Sprains birîndar bûn ku bandora hûrgelan , bandorên bermîl ên ku hestî bi hestî ve girêdayî dikin. Ew bersiv bi bersek an tehrên lîberal pêk têne. Sprains celebek tengahiyê ye ku encama trajuma wekhevî an hêza derveyî ya ku hevbeş hevbeş ji dorpêçê normal ê normal dike. Sprains dikare ji dorpêçek tije ya bi tije zelal a razdar e. Bruising, tevlihev, neheqiyê, û tevgerê zehmetî nîşanên ku piştî mirinê pêk tê de têne hevpar in.
LIGament Sprain Severity Grades
Ligament sprains grading di heman demê de bi heman awayî bi pisporê dersînoriyê têde dike.
- Gêjeya min: mirinê bi hêsantir e
- Gêjeya II: ligamentê parçeyek eşkere ye
- Qada III: mirinê temam e
Spamên spasîn bi gelemperî bi tevliheviya tevliheviya hev re bi hevgirtina ku piştgiriya bi mirinê têne hev kirin. Tenduristên pir taybet , wekî testa ACL ji bo ACL, li ser vekişîna xwe ya hevbeş bikin ku ger lêgerîna bêhtir heye. A MRI bi gelemperî hewce ye ku diyarkirina ka hewa an tengahiyek yekemîn e, II, an jî III e.
Tenduristiya ji bo Lîjamenta Spî
Heke ku hûn paqijiyek maqûl heye, hûn dikarin ji tedawiya fîzîkî re alîkar bikin ku hûn alîkariya xwe bigirin. Dermanek fîzîkî ya we dê bi teknolojî bikar bînin ku hûn bixwe, sond, û tevahiya riya germ û hêza li derdora herêmê ku li ser mirinê te tengas dike.
Performansên bihêzkirina karûbarên alîkariyê yên ku piştgiriya birîndar dibe ku hevgirtî dibe ku pêwîstî be. Gelek caran, bracing hewce ye dema ku hûn mêrê te hestî ye û heger hûn vegerin ser werzişên bilind ên werziş. Ji bo germên sêyem ên dijwar, zerarê pêwîst e ku hûn birîndariya xwe bêdeng bikin û destûrê bidin ku hûn dîsa çalakiyê normal bike.
Peyvek ji
Heke ku hûn birîndar bûne yan jî tevgerê kêm e, hûn doktorê xwe û doktorê fizîkî nebe ku diyar bikin ku eger mirinê an tengahiyê dibe ku bibe sedema rewşa xwe. Bawerkirina ferqê di navbera tirsa û tengahiyê de dikare ji bo rewşa te ya tezmînata rast e ku piştrast bikin. Ev dikare dikare dermankirina rastê rêber bike. Karûbarên xwe yên nêzîkî PT dikare alîkariya we bi asta berê ya çalakiyê re alîkarî bike.
Ji aliyê Brett Sears, PT.