Phototherapy dikare Pirsgirêkên Çepgiriya Seryanî ya Tendurist, SAD
Heke hûn ji ji nexweşiyên lîberyayî yên tehlûk dibin , tevlî nexweşiya bandorê ya demokrasî (SAD), hûn dikarin bifikirin: Nexweşxaneya çiqas kîjan ronahî ye? Dermankirina vî rengî carinan carinan carinan tête gotin û dibe ku hûn hewceyê ku hûn hewceyê baştir bikin xewna û hişyariya rojane hişyar bikin.
Box Boxing çi ye?
Boxa ronahiya pisporê pispor hatiye damezirandin ku ronahiya spî ya nerm a hilberî ye ku ji bo ji bo tedawiya ronahiya ronahî ve tê bikaranîn.
Boxê ronahiyek standardek wavelength û ronahiya ronahiyê hilberîne. Ronahiya pêşkêşkirî li ser dawiya sor ya rengê ye. Divê hema hema nêzîkî 10,000 lûkê be ku bandor be.
Nexweşîya xewê bi bi Lîma Boxa Lîberî vebirin
Gelek pirsgirêk dikare dibe ku dema demjimêrkek biyolojîk ji bo şevê xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ye. Lîma circîgarî ev e ku çi di şevê de şev û şevê bi şev xew dike. Heke ku ev berbiçav dibe, em dikarin xwarina an jî hêrsek pir zêde. Pirsgirêkên cûda dikare vê alignasyonê bikişînin û dibe ku bi bandora tedawî ya tîrêjê re bi awayekî tedawî tê kirin,
- Syndrome Pêşveçûna Pêşkeftî ya Pêşkeftî
- Syndrome Derfeta Diriya Xweşandî
- Bo min
- Bêkariya Nehfê Xweşandina Shift
- Rûçik Sleep-Wake Rhythm
Herweha, guhertinên demsalal ên di roja rojê de dibe ku bi hişyariya me re dijwar dibe. Bi rojên dirêj û şevên biçûk, rojek yek ji destpêka ronahiya xwezayî ve dest pê dike ku dibe sedema nîşanên derûnî yên zivistan an jî bandorê bandorê ya demsalet (SAD).
Exposure ji bo ronahiya ronahî ronahî dibe ku dibe ku bi qesên bîyolojîk re veguhestin alîkariya me, lê bêyî ku em giyayî dirêj dibe.
Nîşaneyên Têkilî yên Lîma Boxa Tîpî
Hinek nîşanên ku dihêlin hêvîkirin ku bêhtir bersiva tedawiya ronî. Ev nîşaneyên di nav
- Bêxewî
- Zêrîn an jî hîmometrayê zûtir
- Depression or winter depression
- Xwezî
Heke hûn difikirin ku hûn nîşanên an betalî hene ku dibe ku ji bo fototêranê reşikek ronahiyê re berpirsiyar bikin, hûn dikarin ji pêşî bijîşkek bijîşkek xwe bipeyivin berî qonaxa ronahiyê.
Çavkaniyên
Akademiya Siyasî ya DYA'yê. "Dabeşkirina navneteweyî ya astengiyên xewn: Di navnîşan û navnîşa kodê de." 2nd ed. 2005.
Komeleya Psychiatric American. "Nexweşiya Siyasî û Statîstîkî ya Nexweşiyên Derûn." 4th ed . Komeleya Psychiatric American, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Parametersên pratîk ji bo tedawiya tîrêjiyê di tedawiya xewê de." Komîsyona Pîvana Standards, Akademiya Yekbûyî ya Dibistana Sleep. Sleep . 1999; 22: 641
Eagles, JM. "Bêxwariya bandorê ya salaryal". Br J Psychiatry . 2003; 182: 174
Eastman, CI et al . "Tedawiya tarîjiya ziravbûna zivistanê: tehlîmeya kontrola cîhê." Pikchiatry Arch Arch . 1998; 55: 883
Golden, RN et al . "Hestiyariya tedawiya radyoyê di tedawiya moodê de: nirxandin û meta-analîzên belgeyan." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Bêxwariya bandorê ya salaryal". Lancet 1998; 352: 1369
Terman M et al . "Dadgehkirina kontrolkirina kontrola zivistana zivistanî û ronahîkirina avê ya neyînî ya negatîf. Pikchiatry Arch Arch . 1998; 55-875.