Heke hûn tengahiyek dil heye an hejmarên kedê hene , wek ku tamîrê kfektê , hûn dikarin karê xwe bi karên xwe yên bingehîn ên mîna porê xwe an jî li ser belt dikişînin dijwar dibe. Pêdengiya we ya we jî dikare bala xwe ya zewqê normal bike.
Pêdengiyek tengahî pirsgirêkek hevpar e ku ji bo ku doktor dikare we bi tedawiya fîzîkî re binivîse.
A tedawiya fîzîkî dikare rewşa xwe ya te binirxîne û planek lênêrîna xwe ya ku hûn alîkariya xwe bidin çalakiya normal û karê zûtirîn.
Armancên Tenduristiya Xizmetî
Armancên hevpar ên tedawiya fîzîkî ji bo tengahiyê ve girêdayî ne, lê tenê ne tenê bi:
- Êşê û kulê diêşînin
- Hêza hêza çêtirîn
- Pêşveçûna rêjîmê (ROM)
- Piştgiriya rastîn
- Pêvek normalî ya karmendê we
Tenduristiyên Ji bo Pirsgirêkên Pêdivî ye
Dermanek fizîkî ya we dikare dibe ku modûlên tedbîreyê bikar bînin ku ji bo alîkariya kêşê we kêm bike. Dema ku tedawiyên mîna germên ultrasound an jî elektronîk elektrîk dibe ku baş e, pispor bi rêbazek herî bandorek çêbû ku hûn karê armê çêtir bikin ku hûn tehliya xwe bigirin an jî nexweşxaneyê heye.
Şertên ku dibe sedema xeraçek girîng a riya pêşniyarê di kengê we de dikare dibe:
- Milê çerm
- Rotator cuff tendonitis
- Nexweşxaneyê
- Radîkopopathy an nerva pinched
Heke ku tu rewşek heye ku dibe sedema winda ROM a li milê xwe, bi doktorê xwe û PTyê re kontrol bikin ku hûn ji bo tezmînata rastê dest pê bikin.
Heke ku hûn di pişka we ya ROM heye, we, tedawiya we ya we, dikare dibe ku teknolojî û pisporan bikar bînin ku ji bo alîkariya mobilîzmê baştir bikin; Ew dikare, wek nimûne, bi destûra xwe veşartî di nav deverên cuda de ROM baştir bike.
Exercises wekî tûzek tûzê dirêj dibe ku hûn dikarin li ser ROM ya xwe bixebitin.
Pêdiviyên Pêlêle ROM baştir bikin
Hêzên kevirên kevir ên din ên ku hûn dikarin bikar bînin alîkariya ROM baştir bikin. Ev pûle dikarin alîkariya we ji we re di rêberên xwe de bi rêyên xwe re veguherînin ku ji bo mobîlbûnê baştir bikin û bi dawiyê fonksiyona we ya te.
Pelikek kevehek ekîpek e ku li ser serî li dorpêçê ye, bi pergala piçûkek nêzîkî herî bilind, û pêçek bi qeşikê veşartî.
Hûn dikarin paqijên bikar bînin ku karanîna celebên cûrbekirî bikin ku ji bo alîkariyê di ROMA de di rêyên cuda de ROM baştir bikin. Dermanek fîzîkî dikare we bi teknîkên rêbazan bide şîret bikin, da ku hûn gavên rêvebirinê nêzîk bikin. Heke pirsên we hene ku ka kîjan ROM dixebitin ku hûn ji bo we ewle ye, doktorê xwe û doktorê fizîkî bipirsin.
Heke tedawiya we ya fîzîkî wisa difikire ku hûn ji karanîna malê-êgirên kevir bikar bînin, hûn dikarin bixwazin ku kirêkek çêbikin. Ew li gelek firotanên serxwebûnê hene. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin hêsantirên xwe bi qirêjê xwe bi hin tiştên hêsan ên ji hêla pargîdan an xaniyê pêşveçûnê çêbikin.
Dema ku tedbîrên pêdengî hêsantir bibin, tedawiya we ya we, dibe ku hûn pisporên pêşveçûnê binivîsînin. Pêşveçûnek gelemperî ji pisporên ROM-ê yên ROM dê bibe ku hûn pisporên ROM çalak bikin, û di dawiyê de, hewldanên pisporê hêzdar bikin . Divê hûn bi doktorê xwe û tedawiya fizîkî kar bikin ku hûn bicîh bikin ku ezmûnên ku hûn kar dikin hûn ji bo rewşa xwe ya taybet hebin.
Pêkêşiya kevir dikare dikare bi hêza xwe ya normal bi kar bîne û dikare dikare ji we re xebitîn an jî li beşdarî çalakiya kêfxweşiyê bike. Piştgiriya we ya ROM dikare ROM dikare beşek avakirina we ya pêwîst be.
Bikaranîna bêtir derî-ê-derê bikar anî dibe ku hûn tenê tiştek be ku hûn hewlê xwe bikişîne û carek normal bikin.