Heke tehlûka we heye, dibe ku hûn ji wan kelefên hêrs bifikirin ku di nav trapezius û levatorên skapula deveran de dimînin. Pişkên parçek perçê xwe yê ku hûn germ û teyrê hevdîtin dikin. Ev xalên pargîdaniyê dikare dibe sedema xirab, tengas, û dilêşên mîksuler ên di nav germ û keviran de.
Tenduristên pêşniyarkirî hene ku ji bo pisporên jorîn ên li ser zextên te û pisîkên pisîkên pispor hene.
Massage and trigger release point is often used. Dîroka dîrokî, stimulasyonên elektrîkê û elektrasiyonê hatine bikaranîn ku ji bo dirûşmên xwe hilweşînin, lê belgeyên zanist nîşan dide ku ev tedawî dikarin herî bandor be.
Pîşesaziya giranên we vekin ku dikarin di bin germê de teng û tûjên xwe bigirin. Piştgiriya rastînkirina parastina dibe ku dibe ku alîkarî bidin nîşanên te li bay.
Hûn dikarin bi tape kinesiolojî bikar bînin ku ji bo alîkariya kêş û germê dibe sedema sedema xalên tûrsê û lezgehên scapulê yên ku di nav xwe de tehlûk dibin.
Çapeya Kinesiolojiyê çi ye?
Tape Kinesiology celebek tedbîrên tedbîriyê yên ku di gelek awayên cuda de tê bikaranîn e. Ew dikare alîkarî ji bo pêşveçûna mîkrokêşê ya çêtirîn, çêbikin kêm bike, û tehrên birîndar diêşin. Tape dikare ji bo rêveberiya lymphedema jî tê bikaranîn.
Tape Kinesiolojî tê bikaranîn ku ji bo alîkariya germên navîn ên ku ji hêla germkirina zêdebûna dermanê veşartin û serbixwîna desthilatdariyê vebikin.
Ev dibe ku ji bo ku hûn tehlûka giran dibin, xemgîn û pevçûnên berbiçav ên ku di bin zextên xwe yên zêrîn ên zêrîn de dorpêç bikin.
Bi karanîna Kinesiolojî bi karanîna karûbarên Trigger kêm bike
Ji bo ku hûn di qefên xwe yên zêrîn û pîşesaziyê de, hûn dikarin celebek kinesiolojî li ser pîvanek gazî telefonê bikar bînin.
Hêvîdar bikin ku ji bo cûreyên cûrbecûr binirxînin ku bizanin ka çawa çawa paqijkirina pîvanê veqetin.
Berî berî tape-kînolojî bikar tînin, divê hûn bijîşkek an bijîşkek fîzîkî re bêjin ku birîndar û rewşa xwe bikin. Tape Kinesiolojî ne ji her kesî re ye, û hinek kes hene ku rewşên ku tedbîrên kinesiyolojî divê bi tevahî veguherînin. PT ê dikare dikare gefa gef û gavên te binirxîne ku hûn diyar bikin ku hûn tedbîrên kapeolojiyê ji bo rewşa xwe ve tê bikaranîn.
Vê yekê hûn çiqas tape kinesiolojî bikar bînin ku hûn bi kelepên xwe û germên te yên spasm û trênan kêm bikin:
- Bi kûçikên xwe digire û bi kevirên xwe veşartin.
- Heke hewceyê her cilê germê we ji bo rîtekek veşartinê bikî. Divê germê gavê nêzîkî 3 heta 4 inches.
- Di çarçoveya navendê her pîrekê de pişta paşnavê paqij bike. Di navenda tape de tête binçavkirin divê pîra mîna mîna pişkek adhesive ye. Hemî herdu aliyên ku pîvanê gavê divê hîn pişta pişta paşnav hene.
- Bi temamî tape kinesiolojî 100% hilweşînin.
- Li tora tora tîrêjê li ser qeşa bilind ya li binê te yê li ser te binêrin.
- Piştgiriyek li ser alîyê aliyekî hilbêleya hilweşînê vekin û destên xwe li ser çerm li ser pêlêdana lêgerîn.
- Bi kelyek kapeolojiya kapeolojiyê reş bike ku da ku alîkariya adhesive li ser çermê bike.
Dema ku tape tehlîm kirin, hûn dikarin 2-5 rojan ji wir derkeve. Ew dikare gilê jî bibe. Çavê xwe li ser tape tedawî bikin ku ji bo veguhestinê an jî nîşanên din ên reaksiyonek neyînî li ser tape.
Ev rêbazek xalên ku di nav trapezius û levatorên levator de serbixwe ne xebitandin ji hêla xwendina zanistî ve ne. Hêvî bikin ku hûn fêmkirinên sînor û hêviyên guman yên ku ji kinesiyolojî ve tê bikaranîn ji bo vê, an jî rewşek ne.
Dema ku kinesiyolojiya tapeqîn dikare dibe ku amûrek kêrhatî be ku hûn têş û germ kêm bikin, ew pisporên tedawî û tengahiyê ji bo tedawiya çalakiya veguhastinê veguherînin.
Bawer bikin ku tedawiya we ya fîzîkî we ji stratejiyên xweseriya xwe yên ji bo rewşeke taybet re hîn dike.
Heke ku hûn di kelepên serê xwe de, êşkêşiya kinesiyolojî, tehlûkiya we kêm bikin û hemî rewşa xwe baştir bikin.