Photopathyayê bi rêya Glasses û Nexweşên Mîkrojen baştir dike
Çermên tedawî yên şewitandî li ser çav û rûyê xweşikek xewnek biçûk binêrin. Di hin awayan de, ew in. Lê bi rêya çermeyên ronahî vekirî jî li ser zanistî ye ku dema wextê kevn e.
Bikaranîna çermên tîrêjiyê dikare dibe alîkar ku ji bo moodê circadian rêve bikin û tengahiyên zû wekî mîna nexweşiya bandorên bandor ên SAD), nerazîbûn, û gavê zû.
Ew dikarin li ser zivistanek zewacê pêşkêş dikin. Çuçeyên tedawiya çermê dixebitin û ew ji bo we rast in? Der barê fototêranî, lîreyên circadian, û karanîna ronahiya مصنوesî ya ku ji hêla çermên ji bo gelek mercan ve têne fêr bibin.
Çi tedawiyê ronî ye?
Tedawiya tarîxî, an fototêrapî , bikaranînek ronahî ye ku rewşa tenduristî derman bikin. Ew dikare bibe ku ji bo pirsgirêkên çareser bikin gava dema lîberya hundurê ronahî û tariyê de bi awayekî xwezayî yên xwezayî re neheqkirî ye. Ev dikare dibe ku bandorê xwe bikişînin, serbestberdana hormonên bi melatonîn, û hêjayî mood û enerjiyê.
Dermanê ronahî dikare ji hêla ronahiya ronahî ve bi temamî ve were temam kirin. Mixabin, li latên bakurê dijîn, dibe ku di meha zivistanan de dijwar e. Di hin rewşan de, çavkaniyek çêkirî ya ronahiyê dibe ku pêwîst be.
Hinek mercên tedawî hene ku gelekî bersîva vê tedawiyê bersiv dikin, lê ew çawa çawa radest kirin?
Şikên Light Lightên Versus Light Glasses
Di dîrokî de, bloyên ronahî bi karanîna firootopîgarî bi karanîna xwe bikar anîn. Di destpêkê de pir mezin, teknolojî zêde dibe. Di rastiyê de, niha çend brandsên çermên ronahî hene ku dikarin kar bikin karê karê.
Ayo
Şûşên biçûk yên ji bo Ayo 299 $ dolar hene.
Bi tevlêbûna betalek hevgirtî, ew e ku bernameyek kesane dike ku bi agahdariya li ser zewaca xew û jiyanê jiyanê dide. Gelek giranî, demjimêr, û dema dermankirinê de li ser modê û armanceyê cuda ye. Enerjiya hêzê, çêtirîna şewitandina xewnê, bi lezek bêdeng xistin û heta ku demeke zûtirîn zûtirîn herêmê zûtir bigire. Di hin wextê wan de karanîna hûrgelan heye. Çermên hêsan in, bi rengek visor-wek sêwirîner e. Ew hêsan e ku hêla çermên ku bi wan re di navnîşa pile-ê de ye ku bi komputerê bi USB cable ve girêdayî ye.
Luminette
Ji bo nirxek kêmtir, ku ji alîyê Luminette ve pêşkêş dikin. Ji bo $ 199 (kirînê), an jî $ 39 (ceribandinê), teknolojiya heman rengî tê bikaranîn ku ji bo tedawiya ronahî ronahî li çavên xwe bidin. Bêguman ronahiyê, ku dibe ku 10,000 hewl bi bandor be bandor be, bila ronahiya şîn a ku di bin çavan de tête derman kirin, bi heman tedawiyê re bi tengahiyek kêmtir dike. Di çarçoveya sêfirehiyê de hene: 500, 1000 û 1500. Tête pêşniyar kirin ku ew ji bo bandora herî baş ya 30 deqîqeyan de tê bikaranîn.
Re-Timer
Bi $ 199 diaxivandin, Re-Timer ronahiya şîn-kesk di çavan de ji bo armanca fototêraniyê ve dide.
Pêşniyar kirin ku çavên xwe binivîsin, van çermên li zanîngehek di 25 salî de lêkolînek çêbibin. Tête pêşniyar kirin ku çermên ji bo rojane 60 deqîqe rojane tê bikaranîn, herî dirêj ku bi karanîna sê modela pêşniyar dikin.
Şertên ku Raya bersiv da
Lîreyên circîgarî yên laş bi bandorê bi ronahiya rengê reş têne bandor kirin. Ev parçeya spîteya ronahiyê di ronahiya spî de tevlihev e. Ew dikare li ser zehfek zelaliyek bi hevpeymaniya kurtahî vekirî û bête kirin.
Gelek mercên ku ji hêla çermeyên ronahiyê ve têne şandin, baştirîn bersîv dikin.
- Dermana bandorê bandorê ya SAD (SAD) - Di heman demê de wekî dîskêşiya zivistanî tê zanîn, SAD dema ku kêmbûna ronahiya ronahî dibe sedema xirabiya moodê dibe. Ew dibe ku bi zewaca zêdebûn, nebûna însiyatîf û aloziya sosyalî ve girêdayî ye, û di gav û gavê de guhertin.
- Bêxwariyê-Celeb zehmet dibe xewna dibe bi taybetî bi karanîna fototêranî re berpirsiyar bikin. Di şeva artîfîkal de dibe ku pirsgirêk be, lê ji ber ku di sibehê de hişyariya ronahiyê de bikar bîne dibe ku ji bo alîkariya lîberya circîgarî bike.
- Sînema dorpêçê şewitandin - Şevên şevê vê rewşê tecrûbir dike ku her du caran zehmet di xewna kevneşopî de û bi zehmetiyek di zûtirîn de sibehê zehmet bû. Bedtemên dikarin 2 an jî amade bibin yan paşê û hişyar bibin navîn an an jî heta navîn. Her çiqas rewşa nexweşî bi nermî ve girêdayî ye, ew dibe ku dema ku zextên sosyalî hewce dike ku wextê demê hişyar bimîne ku bi meydana vê genetîkî ne.
- Bi şewitandina şevê - Pirsgirêka ku ji ber xewê ji ber sibehê derxistin dibe ku bi fototêpî re bibe razî. Ronahî ronahî bi me dike. Ew nîşanên hişyarî yên circadian dest pê dike. Bikaranîna pêsengî di sibehê de dikare alîkariya xwe bikeve nav cîhê xewna nav tariyê şevê.
- Jet lag -Di temenek nûjen de, rêwîtiyê jet rêkûpa lezgîn a lezgîniyê ya lîreyên circadian di nav hawirdora ronahî û tariyê de dide. Ew dikare rojekê bigirin ku ji bo her demê demê de derbas dibe, lê tedbîra ronahî dibe ku dibe ku zûtir zûtir dibe.
Cautions and Side Effects
Phototherapy bi gelemperî xweşfxweş e. Heger ew hemî hemî ye, divê ew betal bike. Divê bandorên piyawan ên ku bête çareser kirin, careke din ku çareseriya şikên ku bê çiqas bêkêşînek nayê bikaranîn. Di hin rewşan de, bandorên jêrîn dikarin bibin:
- Headaches - Dermanên ronahiyê yên hilberî dikare dibe ku di nav wan de pêşî an jî koçberiyê vekin. Di vê rewşê de, ji bo demek dirêjtirîn zehmetiyek kêmtir dibe ku bikare.
- Insomnia - Di dema şaş de nehêle dibe ku dibe ku hêrs xist. Ji bo nimûne, şûşên ronahiyê bi şevê bi karanîna bikar anîn di dema demê paşê de dibe sedema guherîn. Ev ê zehmet dibe ku xew xewn, û zehmet bibe. Ji vê bernameyên jêrîn ên bi bernameya çermên lûksî ve bi vî awayî dûr bikin.
- Photophobia -Verîtasyonê bi ronahî dibe. Ev dibe sedema xemgîniyê an bi hêsanî veguherîne ku ji bo veşartina taybetmendiyê vekirî. Ew diçin ku çaxê stimuliya ronahî jêbirin.
- Bêhtir-xurt, bêhêzî bi photototîkê ve dibe. Ev dibe ku bi guhertinên ku di dema xewna zivistanê de pêk tên. Piştî pêşniyarên bernameyê divê ji bo xetereya vê xeterê kêmtir bikin.
- Hypomania - Ji bo kesên ku di dîrokek dîktatorî de bi dîktatorî heye, tedawiya ronahî divê bi hişyariyê bi kar bînin. Risk heye ku ronahî dikare bibe dewleta hîmometrayê. Ev dibe ku bi moodek bilind, bi hilberîna zêdebûna hestirbûn, an jî nîşanên din ve girêdayî ye.
- Bêhtirbûn- Heke mood dê bi gelemperî bi tedawiya ronahî re çêtir dibe, di hinek rewşan de dibe ku dibe sedema xewletiyê. Wekî wekî bandorên din ên din, divê ew ji hêla çermên tedawî yên tedawî ve were çareser bikin.
Girîngî, li ser çermên tedawî yên tedawî yên ku bi karanîna tîrêjiyê re ronahî ye. Ji ber vê yekê, rîskên bi vî rengî-wek ku zirarê bi çav an kanserê-ê neyê nabe.
Peyvek Ji
Heke hûn bi zewaca xwe zêdetir bêtir fêr bibin, hûn ji hêla bijîşkek zewaca birêvebirinê binirxînin. Di hin rewşan de, şêwirmendî bi vê pisporê dikarin bersivên xwe li ser çermên tedawî yên ronahiyê baştir bikin. Divê tu pirsgirêkek bi karanîna wan re bisekinin, ji hêla pisporê pispor re digerin.
> Çavkaniyên
> Peters, BR. "Bedtimes û Awakening." Nirxandina Bizengên Deryayê. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ û Zee, PC. "Pirsgirêkên Sêrdiyan ya zewaca xewna," di prensîp û pratîkên Dermanê Sleep . Ji aliyê Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.