Prone ye ku peyva ku hûn li ser gavê de li derveyî cesedê xwe bêje. Xizmetkaran, wekî tedawîjên fîzîkî , tedbîrên tedawî bikar bînin an jî biaxivin navnîşên ku dixtorê dermankirinê de, yan jî gava ku hin pişk û paşgezên ku di bernameya pisporê de pêk tê de pêk tînin, di navnîşên xwe de binivîsin .
Mînakek mezin e ku karanîna weya prone ya yoga kobra yoga ye . Di kobra yoga de, tu li ser germê derê dikeve, û bi hêşî xwe serê xwe, kevir û rûnê gemiyê bistînin.
Bi gelemperî, bernameyek pisporên malperê ku hûn ji doktorê xwe yan jî doktorê xwe bistînin, ji bo nimûne, bi pisporên ku hûn li ser pişta xwe têne derxistin (tête navnîşê gazî tê gotin.) Ji ber vê yekê, ji hêja, hûn piştgiriya herî pir zûtir. Piştî ku hûn hêzek hûrgelan û hevpeymaniya pêşîn pêşxistin - ku bi gelemperî ne ku hûn her roj bi karanîna karanîna pir dirêj bimînin - tedawiya we yan jî perwerdekarek kesane dibe ku hûn gav bibin ku hûn amadekariyê bikin.
Prone and supine di nav wan de hejmareke ku hûn tedawiya xwe ya pisporê dixebitin an naveroka we binirxînin. Ew di çarçoveya nexweşiya xwe de, di nav agahiyên din ên der barê dermankirinê û / an tedawiya xwe de têne tomar kirin.
Di şertên din de dişewitîn, dest, û çermên (an jî 4-an, an jî pûtek teylî.)
Vebijêrkên paşde Bi giştî di Position Pronê de Performan kirin
Karanîna karanîna di rewşa pozê de hûn dikarin alîkariya pîşesaziyên paşengiya we piştevanîya bihêz bikin - dibe ku jibo kobra yoga kobra dibe ku ev nimûneya herî baş e. Gelek awayên ku ji pişikên paşîn ve dişewitîne di pîvanê de çap dikin.
Riya din a ku di pîvana pronê de dibe ku dibe ku hûn piştevanîya piştevanîya we dişibînin ku bi pişkên xwe yên berbiçav dibe . Hêzên berbiçav yên ku ji ber pîvanê berbiçav yên pelvisê tê naskirin, ku bi hestî hestî ya hestiya pelvîk ya we tê nas kirin. Vê gavê pêşî dihêle pir caran pişkek spî digire, pişkên hişk, û êşê.
Gelek awayên ku ji hêla di qada pozê de têne xistin - gelek tewra hene û bi karanîna wekî tîrbekirî an tedbîrên pîşesaziyê an ku hûn dikanin tixûb dikin, dibe ku tiştên din balkêştir bikin.
Ji bo nimûne, balkek teyek bikar bînin ku bi gurê di navbera kulên xwe de hilweşînin û hilweşîn û kêmên lingên xwe kêm bike. Dema ku hûn pişk û pişkên din jî germ dibin, hûn dikarin gavê wekî wekheviya piştevaniya we bikar bînin (li ser erdê) û piyên xwe riya xwe bikin.
Ji bilî gora barkirina daristan dikare hêsantir an zehmet dibe, li ser ku hûn çi hilbijartin û çi an ku hûn niha destên xwe li erdê xwe bisekinin ku bedenê te bistînin.