Vebijêrk Dibistanên Tenduristî yên Tenduristî
Heke hûn birîndar û nexweşiyek fîzîkî tête dayîn, hingê hûn dikarin li ser pirsên ku çi bibin. Piraniya mirovan, terapîstek fîzîkî dibînin, çimkî ew diêşînin yan jî zehmetiyê bi tevgeriya fonksiyonê gelemperî dixebite. Dermanê fizîkî dikare dikare derman û tedawî bike ku ji bo alîkariya we çêtir bikin û çêtir çêtirîn. Yek ji rêyên çêtirîn çêtirîn ku tevgeriya tevahiya tevahiya pêşveçûnê bi tecrûbeyên tedbîran re ye.
Divê pisporê tedawî ye ku ji tedawiya xwe ya fîzîkî werdigire yek ji dermanên sereke be. Ew ne girîng e ku hûn li nexweşxanek in, nexşandin, dibistanê, an jî klînîkê ortopedixek derveyî derve. Dermanên pispor ên pisporên tevgera xweser hene, û pêdivî ye ku divê hûn amûra bingehîn be ku PT bikar bîne ku hûn çêtir bikin û çêtir bikin.
Dema ku dermanê we ya fîzîkî we ji bo we didin pêşniyaz dike, ew divê stratejiyên tevger ên tevgera xwe wekhev bikin ku alîkariya bedena we û bi awayekî erênî ve bigire.
-
Vebijêrk Ji bo Pêdiviyên Baldariyên Tenduristiya Tenduristî ya Tenduristî
-
Foot and Ankle for Warm-ups and Heel Spurs
Vebijêrkên ku hûn di tedawiya fîzîkî de dikin, ji bo ji bo rewşa xwe ya taybet têne damezirandin û parçeyekî yekînal a bernameya rehabê ye.
Divê tedawiyek tenê tenê tedawî bibin ku hûn di tedawiya fîzîkî de bistînin? Ne hewce ye. Hinek tedawiyên fizîkî wek teknîkî, mobilîzasyonên hevbeş, an modalîteyên mîna -ku- ultrasound an germiya elektronîk bikar tînin-alîkariya wan nexweşên xwe baştir bikin û baş dibin. Dema ku tedawiya derheqê derbasdar dikarin baş bibin, ew nexweşî tenê tenê ku hûn di tedawiya fîzîkî de ne. Pêdivî ye ku her dem ji bo bernameya rehabê herdem hebe ku beşek tecrûbeyên tedawî yên celeb ên celebî yên dermanan heye.
Tiştên Xizmetên Tenduristî yên Tenduristî
Celebên celebên celebên cinsî yên ku hûn ji bo we tête danîn li ser bingeha xwe ya taybetî ye hene. Ev pispor dikarin bibin
- pisporên hêza çêtirîn
- pisporan ji bo riya pêşniyarê çêtir bikin
- tecrûbeyên berbiçav
- tedbîrên berbiçav û têkoşînê
- tecrûbeya mobîlî
- pisporên kardirêjî
- pisporên ji bo vertîk û zêrîn
Divê bernameyek pisporê tedbîra fîzîkî divê ji bo hewceyên taybetî yên we bête kirin. Ji bo nimûne, heger hûn piştî ku tevahiya gera lêgerînê veqetandin , dijwariya we ya we dikare dikare karê quadriceps binirxînin û pisporên taybetî yên ku ji bo hêza hêza vê muscle çêtir bikin.
Dermanek fîzîkî ya we dikare hin amûrên pargîdan û karanîna amûrên ji bo PT-pisporên xwe bikar bînin. Ev dikarin bibin
- roller
- bendên berxwedanê
- balên tedawî
- xewneyên azad û dumbbells
- çerm, bîsk, an jî laşek bilind a bike
- hevpeyman û kozên wobble
- tov û strapan
Tiştek ji alavên ku hûn bikar tînin, li ser pisporên taybetî yên ku hûn dikin û armancên her pisporê girêdayî ye.
Gelek caran, pisporên PT-ê hewce ne ji bo PT exercise.
Exercises bi gelemperî di klînîkê tedawiyê de têne çêkirin, lê ew dikarin di nexweşxaneyê de, dema ku hûn di nav bedê de têne kirin an jî di serokê de rûniştin. Dermanek fizîkî ya we dikare li wextê nexweşxaneyê bike û li ser hewldanên mobîlî yên karûbarên çêtirîn bixebitînin-wek ku diçin nav nivîn an çivê an çêdikin-vî awayî hûn dikarin li malê bibin. Yek beşek ji vê bernameya rehabê ya nexweşxaneyê dibe ku meriv tedawiya tedawî ya temamî tije bike.
Dermana we ya psîkal jî dikare ji bo we beşdarî bernameyek pisporê malbata xwe bikin ku hûn pisporan binivîsînin. Ev bernameyê dikare di dema ku hûn nexşeya PT-ne ne ne ku alîkariya we rewşa xwe baştir bikin, da ku hûn li ser birîna an nexweşiyê kontrol dikin. PT Pêvek hûn dikarin pisporên ku dikarin ji bo pirsgirêkên pêşerojê ji pêşiya pêşiya bikar bînin bikar bînin nîşan bidin.
Vebijêrkên Bixweyên Xwe Ji bo We Hilbijêrin
Ji ber vê yekê hûn dizanin ku kîjan pisporên tedawiyê fîzîkî ji bo rewşa xwe ya herî baş e? Riya herî çêtirîn ku dizanin ku hûn ji bo we ezmûnek rast e ku hûn bi dermanên xwe yên fîzîkî re ji bo çend beşan re bibînin.
PT ya te dikare şertê te binirxîne û pêdivî ye ku hûn ji bo we bikin.
Bi awayekî xwezayî, hûn dikarin dilfikiriyek biçûk ji karên nû yên nû hêvî bikin ku bedena we nebêjin. Pûçek dilşengiyê, an jî DOMS, bi gelemperî çend rojan piştî pisporê dest pê dike. Lê pisporên PT-ê pêşniyar dike divê rewşa xwe ya xirabtir xirab nabe. Heke ku hewl didin hewceyên ku rewşa we çêtir dibe, pispor rawestînin û bi tedawiya fîzîkî re kontrol bikin. Hûn dikarin bi karanîna neheqiyê xwe bikin, an jî hûn hewce ne ku hûn hewceyê alternatîfek alternatîf ji bo rewşa xwe bikin.
Gelek tecrûbeyên ku ji hêla dermanê fizîkî ve tê dabeşkirin têne çêkirin, da ku hûn alîkariya xwe çêtir bikin. Dema ku hûn tecrûbeyên fizîkî yên fîzîkî kar dikin, hûn gavê mîna êşê xwe çêtir bikin yan jî di awayek erênî de guhertin.
Bi Xweseriya Tenduristiya Xweseriya Xweseriya Xweser
Destpêk li ser pisporên tedawiyê yên hêsan hêsan e. Heke tengahiyek an nexweşiyek heye ku dibe sedema xemgîniyê an ku hûn ji rê ve diçin normalê, doktora xwe bibînin û ji bo doktorê fîzîkî re bêjin.
-
Destpêk Ji van PT-PT-Bi Destûra Lîsfranc-Rehabê Dest pê bikin
-
Bi Tevgera Bizargirtina Bernameya Betî ya Pêşveçûnê
Pêdivî ye ku tedawiya fîzîkî ya pêşî- berî derman an lêpirsîn-fikrîtek baş e, wekî PT bi awayekî gelemperî û hûrgelan balkêş e ku ji bo gelek mercan pêk tê ye. Gelek dewletan li Amerîka destûrê dide ku hûn bi rêya dermana fizîkî ya dermanê re biçin, û hewceyê ku doktorê doktor hewce ne.
Dema ku hûn pêşî dermanê xwe fîzîkî re hevdîtin, li ser celebên cûda bipirsin ku hûn dikarin bibin ku rewşa xwe bikin. PT ya te divê dewlemendiya teknîkî li ser teknolojiya pêdivî ye, û ew an jî ew karanîna amadekirinê dibe ku dikare alîkariya we ya mobîliya xwe çêtir bikin û kêşeya we kêm bike. Doktorê xwe ya fîzîkî wekî wekî rêberek pisporek ku hûn ji bo hewceyên taybet ên taybet ên we hûn hînbarkirina cihekî hîn dikin. Ew an ew dikare dikî alîkarî bike, lê ew bi we re ye ku hûn gavê yekemîn bigirin û bi karanîna PT-ê xweş bikin.
Peyvek Ji
Gelek kes li ser klînîkê tedawiyê nîşan dide û dibêjin, "Ez diêşim, û ez nikarim." Ew di êş de ne û nikarin tiştên ku ew bi gelemperî bikin bikin bikin. Hûn dikarin xemgîniya der barê tedawiya fîzîkî. Ev xemgîniya gelemperî ye, û PT ya te dikare alîkariya hişmendiya xwe ya ku hûn pisporên stratejiyê hîn bikin û tevgera stratejiyê bikin ku alîkariya we çêtir bikin û çêtir bikin.
> Çavkanî:
> Rêberê Rêgeziya Therapistê 3.0-yê . Alexandria, VA: Komeleya Tenduristiya Tendurustî ya Amerîka; 2014. At: http://guidetoptpractice.apta.org/.