10 Tiştên ji bo Sêşema Holidays

Sestema Xwe Xwe Nabe ku Ji Sedema Te IBD Bi Rûçik Bike

Em dizanin ku tehdît dikare nîşanên nerastiya tedawiyê (IBD) çêtir bikin , û dema ku heyama betlaneyê, hêja hejmareke hin xeteran dike. Bi kêfxweş e ku mirovên ku bi nexweşiya Crohn û alozên ulceratiyê dijîn dikare dikarin salê ku salê dest bi dest bi dest pê bikin.

1 -

Bi Xwe Rastin Xweser bikin

Bi berdewamî dermankirinê bigirin û bêdeng bimînin. Bi xurtkirina xwarin û rojane ya rojane ku xebitandin dikare li ser bendavê ya IBDê bîne . Piştrastkirina bernameyek zehmet e ku bi gelek berpirsiyariyên din ve zêdebûyî veşartî zêde bûye, lê ji bo kesên ku bi IBD re, tendurustî divê pêşî bêne.

2 -

Xeletiya Xwe

Dema ku ev eşkere ye ku xerîbên betlaneyê bêne, ew naxwazin ji bo peydakirina tenduristiya tendurustiyê. Tendurustiya diranan ji bo IBD girîng e ku ji ber nexweşiya kronî dikare dibe ku ji bo xemgîniyê û zordariyê be. Zûtirîn ku pirsgirêkan têne nîqaşkirin, çêtirîn betlaneya betlaneyê.

3 -

Partiya Too Hard

Biryara ku karên civakî yên rastînek rastîn ne ku bêyî bêtir zordestiyê bibin. Li dora hewl dixebitin ku li pêşiya her cejnê nîşan bide ku mirovên bi IBD jî tengahî digire ku ji wan re kêfxweş bibin. Bi malbata heval û hevalên xwe re li ser planên betlaneyê bibin. Bila ew dizanin ku xwarinên xwarina kevneşopî yên kevneşopî derbas dibe ku di hin rewşan de ji bo ku ji ber nexweşiyê ve tê hewce ye. Ji bo kesên ku partiyek avêtin, hêsanî binçav dibe ku di parastina enerjiyê û xemgîniyê de bikin.

4 -

Be Smart About Shopping

Dema ku difikirin ku rûniştevan ne ne ku hûn difikirin ku fikra bîhnfirehî ye. Çima hemî kirînê li ser Înternet an katalogê nakin? Bawer bikin ku destpêka destpêkê ye ku ji bo veguhestina demek pir dirêj bidim. Piştî zeviyên betlaneyê ji bo budçeya betlaneya betlaneyê biparêzin. Bi budceya bisekinin ku ji bazirganiya kirîna bargiraniyê, ji lêbirinê, û bêtir kirîna xwe biparêzin.

5 -

Be Mindful Drinking Holiday

Civînên betlaneyê li seranserê xwarin û vexwarinê têne kirin. Der barê vexwarinê vedixwe. Hinek kesan ku bi IBD re bibînin ku alkol dikare dibe ku nîşanên wek diarrhea an gazê bibin, lê hinek din bibînin ku koktailek baş e. Dizanin sînorên vexwarinê û wan digel wan girîng e ku di dema heyama cejna tendurist de bimînin.

6 -

Bêguman Bikin

Dema ku yek hewce nebe, demek ji bo vekişînê bike. Hûrgel û kêşeya betlaneya betlaneyê dikare dibe ku hemî tendurustî hebe ku çaxê nerazî nebe. Hinek demên berbiçav bi xurt girîng e. Ew hewce ne tiştek fermî be - ew dikare çalakiyek ku ew tengahî be.

7 -

Ji bo Rêwîtiyê Serdana Xweşîn amade bikin

Ew ne girîng e ku heya betlaneyê li seranserê welêt an jî li bajarokê hene, be ku hûn amadekariyê berbiçav bikin . Gelek deman bikişînin ku destûra xwe bigihîjin-û hûn bisekinin ku di nav hinek odeyên rûniştinê de plan bikin!

8 -

Share The Love

Malbata heval û hevalên xwe ji bîra wan re bibêjin. Dema ku meriv ji bernameyên balkêş bibin, da ku ji gelên ku girîng in. Piştî vê yekê, ew e ku çi betlaneyê dizanin? Ew ji bo her kesî tevlî tevliheviya moodê çêtirîn e.

9 -

Greetings Holiday

Wext û pereyan biparêze û ji bila cûreyek kaxezan hilda silavên kovar, Kwanzaa, Hanukkah, an e-nameyên New Year û bişînin. Gelek kesên ku silavên kaxezan bişînin û gelek kes naxwazin daxwaznameyên email, Facebook, an jî nivîskî werdigirtin, nexşitî eger ev wêneyên an derheqê salê hene.

10 -

Baweriya Jiyan Nerast e

Gelek ji me hewce dike ku hewldanên betlaneyê û diyariyên betlaneyê "baş" bikin. Ev planek çêtir e ku ji xwe re bikişîne-her kes dikare hîn demeke mezin heye heta heke xwarin û xortan xuya nakin. Pir girîng e ku bi mirovên ku IBD fam bikin û piştgiriya xwe pêşkêş dikin.