Piştî Bernameya Fikrîzê ya Bernameya Tenduristiya Xweseriya Xweser

PT Pirsgirêkên ji bo Wrist

Heke hûn dest bi dest xeletiyek xilas bibin , wekî ku wekî FOOSH birîndar dibe , hingê dibe ku hûn teşwîqên Colles 'biêşînin . Fikra kelepên kulesê xemgîniyê ya hestiyên kestî ku hestiyên bêbawer in. Bêguman a Kolesê bi gelemperî hewce dike ku hûn kêm bikin , û hûn dikarin demek dirêj dirêj a immobilîzasyonê piştî piştî birîndarê xwe bidin an jî paqij bikin.

Dermankirina fîzîkî ya ji bo Kolesê 'fracture heye ku di nava destê te de desthilatdariya karker a herî zêde bike û hêza hêza kêş û hêza xwe çêtir bikin. Dermanê fizîkî ya we dê di nav arm û kristiya xwe ya mobilîzmê de alîkariya alîkariya tedawiyên taybetî bidin.

Pêweyek girîng a ya rehaba têkçûna Kolesê ya Kolesê ya malê ye, ew e ku hun serbixwe li mala xwe bikin ku alîkariya tedawiya tedawiya xwe ya fîzîkî dakêşînin.

Bernameyek pisporê pisporê ku hûn dikarin di dema tedawiya Kolesê ya fîzîkî de bikar bînin, dikarin ji we re fêm bikin ku ji we re bizanibin alîkariya PT ji bo vê cureyê tengahiyê. Berî vê destpêkê, an jî bernameyek pisporê din, hûn bisekinin ku bi doktorê xwe re kontrol bikin ku ji bo ku hûn ji bo ku hûn ewle ewle ye.

1 -

Range of Motion

Piştî ku pişkek an qulikê an qulikê xwe veşartî, dema ku Dema ku Teqeşîna berbiçavkirina dermankirina we tê kirin, we dît ku hûn pisîk û germên dora xwe zikêş in. Ew gelemperî ye, û yekem pêdivî ye ku piştî derxistina we ji ber veguhestina germê ya gavê veguhestin.

Ji bo dest bi pêvajoya kûçikê dîsa dest pê bike, destê xwe li ber te ya xwe derxistin, û paşê hêdî bi dest û lingên xwe bigire, wekî ku hûn ji bo kesek veguhestin ku "bisekinin." Destê xwe bi destê destê ne-birîndarê xwe bigire, û bi zûtir bi destê xwe vegotin û destên xwe vedigire. Ji bo pênc saetan de cih bikin, û paşê xweş bikin. Ji bo pêngavên pênc rûniştinê dubare bikin.

Bêguman, destê te li ber te ya ku hûn li ber te çêdike. Bi zûtirîn bi destê xwe veqetandin û bi lezgîniyê ve bila zêde bike. Ji bo pênc saetan ji bo vê helwestê bigirin, û pênc caran dubare bikin.

Dermanê xwe ya fîzîkî dikare jî pisporan binivîsin ku hûn dest bi rûyê xwe bigirin, wekî ku hûn tîrêjê avê an jî kûçek avêtin. Ev pêlên pêşkeftî pêşve bibin ku paşê dest pê bikin; Divê faktorên destpêkê divê hûn li ser xwezayî û pêşveçûnê kişandin.

2 -

Exercise Handgrip

Dema ku doktorê xwe dikişîne piştî ku hûn têkildariya Kolesê ya we qenc kirin, hûn dikarin bibînin ku karûbarên we bigihîne tiştên kêm bike. PT ya we dikare pisporên taybetî diyar bikin ku ji bo alîkariya hêza xwe ya desthilatdariyê çêtir bikin.

Exercises ku ji bo çêkirina gravê ve çêtir dibe:

• Tîma Isometric tîrêj
• Amûrên Handgrip bi Dîweyek Digi-Flex
• Putty exercises ripping

Dema ku tedbîrên tevlîhevkirinê didin, piştrast bikin ku ji bo çend hûrsên her du dubareyan bigirin, û gavên hûrgelan, bi awayekî zelal e. Ji bo 10/15 reetitions ji her kampan re bicih bikin.

3 -

Pêdiviyên Pêdiviyên ji bo Thumb û Fingers

Ji bo ku hêza xwe ya tiliyan çêkirina çêkirina Kolesê ', tedawiya we fîzîkî dikare dibe ku merivên pispor bi kar bikin . PT ya we dikare ji we re hinek hûrbûr bikî, an jî hûn dikarin Hinek Pûtî Silêman bikirin an jî li mala xwe bikin.

Di nav gewra xwe û tilikê de qeşikê vekin, û dûv di nav tiliyên du kesan de vekin. Hûn dikarin li qulikê dirêj dirêj bikin, ew bi rengek binirxînin, û tiliyên lingên xwe binêrin ku hûn bi tilên xwe berxwedana dijî berxwedanê bikin.

4 -

Piştî kelefê 'Kişandin

Piştî piştî hilweşandina çepikan, dermanên li derdora kulê û pêşbermayî dibe ku ji ber birîndar û wexta wextê we qeçêrînek we bûye. Dermanek fizîkî ya we dikare dibe ku ezmûnên bihêzkirina pêlêdanên bi bi dumbbellê re alîkarî ku hêza xwe baştir bike.

Ji bîr bînin bîra xwe bi giranek ronahî. Dema ku hûn dikarin 15-20 pounds ji pisporên pispor rehêz bikin, hûn dikarin bi giraniya giranek mezin bikin. Bi PT ya xwe re kontrol bikin ku hûn bisekinin ku hûn berxwedana berbiçav a ji bo rewşa xwe ya taybet.

Peyvek ji

Bêkêşengiya Koles 'dikare dibe sedema zehmetiyek zehmet be ku sînor û destê te di sînorên fonksiyonê girîng de. Fêrbûna rastên fêrbûnê ku hûn dikarin karanîna we bi dest û destê xwe ya karbidest re normal bike. Bi tedawiya fîzîkî û bi bi hewldanên xwe re dilsoz kar dikin, hûn dikarin zûtir bibin û bi ewlehî dîsa vegerînin ku herî zêde ya herî potansiyonê.

> Çavkanî:

> Arnold, CM. Feksiyonên fel û kincê: Têkiliya jina ku piştî temenê 50 salî ye. 2016 35 (3): 361-71.