Piştî Piştgiriya Xwarinên Xêrxwaziya Xwe baştir bike
Fibromyalgia û CFS ji bo Armanca Çandîkirina Çînê çi ye?
Ma hûn xwarinê hilweşînin? Gelek kes bi bi fibromyalgia (FMS) an jî sînoriya tedbîriya kronîk (CFS an ME / CFS ) digihîjin ku xwarinên ku ji wan re xirabtir dibe. Pisporan bawer dikin ku ji ber sedemên navendkirina navendî di van şertan de tevlî bibin, hûn dikarin hestiyariyên xwarinên ku xweya xwe nîşan bikin.
Riya herî çêtirîn ku hûn bizanin ka çi, eger, xwarina we ji bo we pirsgirêkek xwarinê ye. Ew yek hêsan e, lê ji hêla plana herî xwarinê ve ye. Hûn kategoriyên ku ji ber ku pirsgirêk dibe sedema pirsgirêkên xwarinên berfireh ên xwarinê dest pê bikin. Piştre, hûn yek di careke din de carek bikin û hûn bibînin ku hûn hest dikin.
Lêkolînê nîşan dide ku bi kêmanî nîvê mirov bi FMS an bi ME / CFS re alîkarî ji nîşanên nîşanên derfetên girîng ên girîng, ji ber êşê, bêhêz, serêş, şîn û kişandina xwişkiyê - ji hêla xwarina hin xwarinan. Pirsgirêka herî xwarinê xwarin, gen, dairy, citrus û şekir hene, lê ew ji kesê kesê ve diguherîne.
Berî we dest pê dike, fikr baş e ku hûn bisekine ku ev wextê we ji bo ku hûn ji xwarinê hilweşînin hewl e. Ma bûyera betlaneyê an bûyerek taybetî ye ku xwarinê li ser xwarinê vedike? Ma hûn di jiyana xwe de guhertinên an tedawî yên sereke dikin? Heke wusa, dibe ku baştirîn bisekine.
Heke ne, li vir çi ye ku hewce ye ku bizanibin:
Hilbijartina Diet
Heta bêyî derûnî, lê dibe ku hûn bibînin ku hûn li roja ku xwarin xwarin. Ji ber vê yekê ji bo xwarina xwarin û nîşaneya nîşaneya xwarinê ji bo serkeftina xwarinê hilweşîn girîng e. Hûn ê du hevdu hevpeyman binirxînin ku hûn bibînin ku hûn ê xwarinê bandor be.
Di xwarinê xwarinê de hewce ne hewce ye ku tiştek tevlihev be. Lîsteyeke hêsan e ku hûn kîjan xwarinên ku hûn dixwin, dibe ku hebe. Log log-a-a-be-a-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be-be
Dema ku hûn dest bi xwarinê hilweşînin, bi kêmanî pênc rojan bidin. Heke hûn di nîşanên xwe yên ku ji bo çend rojan dabeş bikin, hûn amadekar e ku hûn dest bi xwarinên nû vekin û dest pê bikin. Heke hûn guhartin nebin, pênc rojan din bidin. Heke hûn hîn jî guhartin nîne, lêgerîn e ku hûn bistînin, lê heger hûn ê di xwarinê de, hûn dikarin guhertinên nermalavî wekî ku hûn tiştên ku hûn dikarin werin hestiyariyên xwarinê bigirin.
Xwarinê Hûn dikarin xwarin
Di destpêkê de, hûn dixwazin xwarinên xwe yên jêrîn sînor bikin (bîr bînin, ew demê dem!):
- Vegetables (bêyî ji bo masî, peş û spî)
- Fruit (bêyî xwarinê an jî ku tu niha hefteyek du caran bêtir xwar dike)
- Xwe (ji bilî bacon, sausage, kûçikên germî an xwarinê xwarinê)
- Rice û alternatîfên germ ên wek amaranth, quinoa, û buckwheat
- Ava avê an tehlîl
- Teas
Dema ku ev yekem e, ew e ku mirov ji bo ku hûn di vê xwarinê de veguherînin jî xirabtir dibe. Ger ev yek ji we re çêbû, hewce bike ku her tiştek nû yê ku hûn destnîşan kir ku hewce bibînin ka wê bikî.
Xwarin ji bo avêtinê
- Berhemên xwarinê (şîrê şîret alternatîf alternatîf e)
- Caffeine di her form
- Alkol
- Soda
- Çîkolata
- Şekir û aspartame (NutraSweet)
- Wheat, rûn, barley û tiştek bi glutenê
- Eggs
- Bacon, sausage, kûçikên germ û xwarinên xwarinê
- Peanuts
- Peas, beans û corn
- Fitr Citrus
- Hemû xwarina xwarinê
- Her tiştê ku bi monosodium glutamate (MSG)
- Reng û rengên xwarinê
- Her xwarinê ku hûn niha hefteyek du caran bêtir dixwin
BİXWÎNE TENÊ! Hişyar bikin ku hinek kes bi FMS û ME / CFS re dema ku xwarinên ku hin xwarinan ji holê veguhestin tengahî û tengahî bibînin.
Xwarinên Reintroducing
Dema ku wexta 5-10 rojan hilweşandina seranserî ye, wê demê dest pê dike ku xwarinên nû ve diçe dest pê bikin.
Gelek xwarina xwarinê (xwarina rojê 3 rojan) xwar bikin. Hûn dixwazin ku di demekê de kategoriyek zêde bikin, paşê 2-3 rojan beriya ku ji hev re dinivîse. Li ser xwarina we û xweya we, hûn dikarin di nav çend deqeyan an saetan de, yan jî di roja dinê de nîşanên hestiyarî-zûtirîn hişyar bikin.
Heke hûn hestiyariyê bibînin, wê kategoriyê jê re bisekinin û heta ku hûn xwarinê din xwarinê nîşanên we zêdebûna nîşanên mezin çêbikin.
Jiyan Piştî Piştî Hilweşandina Diet
Hinek hestiyarên xwarinê hêsan e ku ji hêla din re ve girêdayî dikin. Gava ku hûn digel gewrê hesas in, hûn dikarin naxwazin nermînerek bibînin ku ji bo ku hûn ê hewcedariyê yên xwarinê bibînin ku ji bo ku ji rê veguherînin û alternatîfan fêr bibin.
Heke hûn hestyarên hêşyar nakin, hûn dikarin dîsa jî dixwazin ku bavanên xwarina xwarinên tendurustî yên ku hûn ji bo xwarinê hilweşînê biparêzin biparêzin. Bixwîne Di xweya xwe ya Guhertina Fibromyalgiya û Girtiya Fatûnê de ji bo bêtir agahdarî li ser çima birêvebirina çima.
Çavkaniyên
2006, Komeleya CFIDS ya Dewleta Yekbûyî, Inc. Hemû maf hene. "Tenduristiyê: Tenduristiya Dîn"
Copyright 2008 Ji Cîhanacê Nexweş û 1995-Ji Ji Agahdariya Gluten-Free Diet-Hemî Mafê Hemî Mafên Mafê. "Dibistana Hilandina Dînê May Fibromyalgia"