Karê karûbarê malê dikare ji bo kesên ku fibromyalgiya nexweşî an tedawiya tundûtûjiya kronîk nebe , lê ji bo kesên ku tê de, ew dikarin ji bo ku hûn li dora hewceyê hewce dikin ku difikirin ku ji bo nerazî bikin.
Dema ku paqijiya mala xwe paqij dibe ku "ne hêsan e," hejmarek hene ku hûn dikarin enerjiyê biparêzin, astengiya fizîkî kêm bikin, an jî kêm bikin ku hûn bi hevalbendî an kîmyewî yan kîmyewî hene ku nîşanên xwe bigirin.
Bila hin çavkaniyan binêrin ku hin van şertên bi van şertan re dema ku karûbarê malê re bigirin alîkarî dît.
1 -
Paqij bikeGava ku enerjiyê nabe ku li malê dorpêç bike, paqijker ji bo pêdivî ye (bi taybetî li dora bedenê an qeçê ku hûn gelek dem derbas dikin. di rêwîtiyek de Heke hûn di van deveran de hine formek çêdikin ne, îro yekîna kirînê dikare dema ku hûn paqij bikin, hûn bargêya xwe bikişînin.
Malên xaniyên pirzimanî dikare ji bo kesên ku baş dibin, lê bi fibromyalgia an tedbîriya tundûtûjiyê ya kronîkî, ew bi dehan sedan rêwîtiyên hilanîn û hilanîn dikarin bêteşandin.
Heke hûn dihêle sereke dikin, lê dibe ku şehrezên tiştên ku ji bo her asta çêbikin. Hingê hûn di her tiştî de dişûre an li ser stirên ku di rêwîtiyê de digerin. Hêtir çêtir, hûn dikarin hevalbend an zarokên xwe bipirsin ku ji bo asta hilanîn an jî jêrîn dakêşin. Hingê dîsa, betayek an baskê heye.
Dema ku ev xemgîn e, hewl bikin ku ji van pîşeyên li ser keviran biparêzin, û bi wan re nêzîkî wan bikin. Gelek kes bi tiştên ku bi armanca xweşikên baş têne veşartin, lê gava ku ew mîna mîna kelekek kelê dixebitin û hilweşînin. Bi gelemperî, kevir divê her dem ji hemî derê veşartin.
Wekî ku hûn rasterast, hûn tiştên ku hûn di heman rengan de bimînin, bîr bînin. Hûn dikarin bixwazin ku ji bo ku hûn herdem winda bikin nêzîkî "xan" ji nû ve nûve bikin. Ji bo nimûne, heger hûn demek maqûl di rastiyê de derbas bikin, hûn dixwazin ku hûn bi tiştên ku hûn pir caran bi kar tînin, wekhev bikin û wekî pelê kelikê, pêlên mûzîkê, guitar hilbijêre, û bermîlan. Bê guman, ev tişt dê ji bo her kesek cuda ne, da ku hûn hemî tiştên ku hûn dixwazin ku her tiştî bikin hişyar bikin.
2 -
Pêdivî ye Ku Kû Pêdivî ye Ku Pêdivî yeDema ku paqijkirina paqij e ku dema ku hûn bi wan re hewceyê hewceyê hewceyê hewceyê pêdivî ye. Ji bo nimûne, ji ber ku hûn hemî paqijkirina paqijkirina avahiyê li odeya cilan ((ew e ku her tim li ser asta cihê cuda ye ku hûn paqij dibin.)
Ev tê wateya ku di her rûniştinê de firotina paqijkirinê ya paqijkirinê de, û hemî paqijkirina paqijkirinê di xwarinê de paqij kirin Ew dikare bêhtir cihekî bigirin, lê dibe ku ew wê binirxîne. Û ji bo kesên ku bi tengasiyê veguherînin, dibe ku cudahiyê di navbera paqijgehê de paqij bikin, û roja duyemîn dikişînin.
Ew ne tenê kombûnên ku têgihîştinê ye. Piştî komkirina paqijkirin û paqijkirinê, gelek kesan bi bi fibromyalgiya an tedawiya tundûtûjiya kronîk hebe hebû, û pargîdaniyan li dora û li ser hejmarek qutîran belav dibin.
Hûn dikarin bixebitin ku şîrkên paceyê an jî paqijek mirror bikirin ku li her odeyê bimînin. Hingê hûn dikarin li kûreyek paqijiya xwe ji bo şirketa mezin a kirînê û dikanin û dikanin û hemî hemî şirketên din ên nû vekin. Hêzên piçûk yên piçûk / pencên piçûk pir biqewimin û hêsan e ne, û pir ji bo ku ew ji bo ku hûn her tim ji bo her gav diçin ne.
Dema ku vala hûrgelê ye, an kesek din bibîne ku hûn bigihînin we bigire û hûn çi bikin. paqijkirina paqijtir. Heke piçûk, vakslêdana rehmanê wê dê ji bo vê yekê jî kar bikin.
3 -
Vakslêdana Vakslêdanê hilbijêreKesên ku bi fibromyalgia an tedawiya tedawiyê ya dijwar ne dijîn, dibe ku bizanibin ka vibrasyonên vakslêdanê dikare xemgîn bibin. Gelek kes bi van rewşan peyda dikin ku vibrations ji vakslêdanê dikare bi xeberên xwe û lingên xwe xemgîn dibin. Heke hûn bi vê fenomenê veguherînin, hinek din dît ku kulikan bikar bînin dema ku paqijkirina vibrasyonên giran dibe.
Berî ku hûn ji valahiyê bikirînin, ji bo ceribandinê bipirsin. Bi hev re digerin ku kesek ku zûtir e, hûn bibînin ku ew çiqas hêsan e. Hin kes ji hêla din ve hêsantir dike. Vakslêdana xweser a ku mîna nêrînek baş eşkere dibe, lê hinek ji wan destê xwe bişînin, ku dibe ku tengahiyê bibin.
Dema ku hûn bi tevlihev a hişk an hişmendiya mûçê binêrin, vala bêkêşek bêbawer binêrin -bags dikare gelek mûrek hewayê dişewitîne, bi taybetî jî gava ku tu wan veguherînin.
Dema ku vakslêdanê, bi destê xwe bi lez vekişîna xwe vekişînin, wek ku hûn li ser dest û paşê zehmet be. Li wê derê, vala zûtir hêdî û paşê bimeşe.
4 -
Bêbawer an BendêBonding û dorpêçê derxistin dibe ku bi pişkên pişk û pişkên giran bibe. Ji bo ku ji xwe veqetin an jî xwe bigirin an biçe bigihîne, ji bo dusterê digerin peymana telescoping. Pêwîstek yek dikare alîkarî ji her tiştî ji kûçikên kûçikan re bişînin ku li ser çuçê an bêyî bendê an naçê.
Gelek kevir dikare dikare di hewa hewayê de, gelemperî heke hûn ji alerjî an zehfî ye ku dibe ku ji hêla hilberên nû ve çêtirîn çêtir bikin ku mûçek bêhtir gûwayê. Ew "microfiber" pisîkên ku bi "axa hişk" bigirin, bi awayekî veguhestin wê ji hêla fransî ve ji ezmên we re bikişîne.
Heke pir ji we re diqewimin, hewl bike ku maskek muşterî ya jibergirtî. Ew bi gelemperî li firotanên derman an jî li beşa dermanxaneyê ya kiryaran an dikanên mezin-boxê hene.
5 -
Hêzên Mirovan kêmtir bikinÇimkî ji bo kêşeyên hişk ên xerîdar, hilberên paqij dibe ku pirsgirêkek rastîn e, û hestiyariya gelek kîmyewî bi gelemperî fibromyalgia an germbûna tundûtûjiya kronîk pir e.
Ji bo odeya xwe ya hêsantir, çareseriya erzan e ku tiştek ku we berê xweda xwarina paqijkirî ye. Ew karên mezin, tilîlan, û şikilan dixebite, û hûn dizanin ku hûn dikarin wê berbiçav bikin. Hinek bonusên din: hûn tenê hejmara piçûk hewce dike, û ew baş dike. Bê guman, ne paqijên paqijên vê pûçê bi vî awayî fêr bibin. Hûn dikarin bixwazin ji ber hilberîna kirîna karsaziya an an an Arm û Hammer. Hêtir baş, kontrola xebata xebata hawirdora hawirdorê ya dermanên paqijkirinê kontrol bikin. Ev rêxistinê li ser asta 1 ji 10 salan li ser her tişt ji kîmyewî yên ku ji wan re dibe ku carcinogens be.
Pir cihekî piçûk di piçûkek biçûk de dibe ku ji bo hestiyên xwe zêde dibe. Hûn dikarin ji hev re bişewitînin ku bi avê germê bikar bînin ku mirina xwe bişû. Ew gelek ecêb dike!
Spas dikarin li mîkroşan pêk bikin û wan belav bikin, ku hûn bi taybetî bi naxwazin ku hûn pergala parastinê lihevhatî heye. Li şûna qeşika qehreqî, karûbarek kevnikê bigirin û paşê dema ku hûn pêk tên.
Glovesên Rûber dikarin ji çermê xwe ji kîmyewî biparêzin. Heke ku hûn pir dilşewer dikin, hûn dikarin dixwazin ku kulpên latex hewl bikin, ku ne wekhevî (yan alternatîfên dereng-free-heger hûn ji alîgirî ye.)
Heke hûn ji xwe re bibînin ku ji ber hilberên paqijkirina xwarinê , hûn dikarin ji fibromyalgia bêtir in. Gelek van van hilberan dikare dikarin amûrên organîk li ser hewayê serbest berdin, û ev dema ku hilberên hilberînê çêtir dibe zordar dibe.
Hûn dikarin jî dixwazin ku kîmyeweyên "kesk" hewl bikin an jî ji ber paqijên paqij ên paqij ên wek vinegar bikar bînin. Bi rastî, gelek kesan peyda kirin ku ew karê wan bi tenê çend çend kîmyewî re paqij bikin: karê soda, rezwan, zêr, lemon û avê.
6 -
Paceya xwe û pêştirîn!Pacing tiştek girîng e ku hûn çi dikin. Wek di dema demên mayîn de di navbera navendî de kurt de xebitin. Her weha, karên xwe yên guhertin, da ku hûn di heman demê de bi heman demsalan re di nav demek dirêj de bikar nakin. Fêr bibe ku çiqas xwe bi qasî fibromyalgia an jî CFS veguherîne çawa xwe bigire .
Pacing bi xwe alîkarî ye, lê hûn hîn jî bi karên xwe yên herî zêde herdu hemî yên ku ji çepê derketin. Berî destpêkê paqij bikin, lîsteyek çêbikin. Piştre demek dirêj bikin ku li ser asta 1 heta 3 lîst bikin, bi 1 re pir girîng e. Bi lîsteya we ya 1 re dest pê bikin. Pir caran, 3-ê ne girîng e. Di wextê de, ew dikarin "1" bibin û wê wê nêzîkî lîsteya xwe ya bilind bikin.
Heke hûn bibînin ku nîşanên paqijî piştî paqijkirina xirabtir e û ji bo fibromyalgia / CFS , nexwendin îro , hewl bikin. Gelek kesên ku di nav van rojnamevanan de nirxandinên xwe yên ji bo veguhestina xwe çêtirîn xwe bibin.
Karûbarê Xanî tenê dema ku hûn bi fibromyalgia an jî sînoriya tedawiya kronîk re dijîn e. Ji baxçêkirinê ji bo xwarinê , firotinê , rêwîtiyê , ji bo xemgîniya derheqê karê xwe bigire , fibromyalgia û tedawiya tundûtûjiyê ya kronîk a qonaxek pevçûnek taybetmendî bike. Hinek kesên din bi van rewşan re bigirin, ka di koma civakê de, an civaka civaka sosyal de, dibe ku alîkariya we bi tenê kêm kêm bikin û herweha hûn li ser mijarên din ên roja rojane bikin.
Hûn dikarin her weha li ser vê lîsteyê li ser guhartina jiyanê biguherînin, ji bo mirovên bi fibromyalgiya an tedawiya tundûtûjiya kronîk a ku hûn dikarin her roj bi xwe re hêsan bi hêsantir dijîn.
> Çavkaniyên
> Briones-Vozmediano, E., Vives-Cases, C., û I. Goicolea. "Ez Jinê min Ne Ne:" Têgihiştinên Jinê yên Pirsgirêkên Fibromyalgiya Li Jiyana Keskanî. Lênêrîna Xweseriya Navneteweyî ya Jinan 2016 (37): 836-54.
> Hyland, M., Hinton, C., Hill, C., Whalley, B., Jones, R., and A. Davies. Pêdivî ye Painek Fexsîla Fibromylagyayê Nexweş: Piştgiriyek Têkilî ye ku Pêdiviyên Nexweş e û ji bo armancên bingehîn-aqilî ye. Journal Journal of Pain . 10 (3): 15-61.