Çalakvanên çalakiyê yên wekî Fitbit (herweha din ên din ên bêhejmar) hatine destpêkirin ku ji bo çalakiya fîzîkî veguherînin. Ew têgihîştin ku çalakiya fizîkî ya ji bo fîzîkî, kozololê, xwîna xwînê, zexta xwînê, tendurustiya xweseriyê, û pêşniyara kanseriyê ye.
Lêbelê, laşek vekirî ya belgeyê di ronahiyê de çiqas çiqas li ser çerm-faktîkî ya nexlemî an jî tevliheviya fîzîkî-jî jî girîngiyek tendurist e girîng e.
Ji ber ku hûn dema ku hûn xemgîniyê dikin (rûniştin, televizyonê xuya dikin), bêtir dibe ku hûn ê encamên tenduristî yên ciddî bibin.
Vebijêrkek hêsan e ku mirovên ku bêtir mêldanên rûniştin kêmtir dikin, û bi vî rengî encamên tendurustiyê xerabtir in. Lê rastiyê ne hêsan e. Heke hûn rojek saet bixebitin, bila roja ku di serokê de rûniştin derbas bikin, hîn jî ji bo tenduristiya we xirab e. Di rastiyê de, analîzek nû ya gelek lêkolînan nîşan kir ku mezinên ku di rewşeke rûbirêj de derbas dikin, ji bo rîska 2 diabetes, kanser, cardiovascular, û mirina zûtirîn de bêhtir rîsk in. Dema ku bandorek zehfê zehmetî hinek di nav kesên ku fizîkî çalakiyek fizîkî bûne kêmtir bû, hestyariya dilsoz a pêşniyazek girîng bû ku encamên tenduristî yên serbixweyî yên serbixweyên serbixweyên serbixwe.
Ji ber ku hûn bi rêkûpêk dixebitin, ew girîng e ku demeke pir caran bêhtir dûr bikin.
Pirsgirêka balkêş e ku tenê rabe û hilkişîne. Lê ji hêsantir re çêtir e. Li vir hin hûrguman hene ku alîkarî bikin.
Amûr û Apps
Li vir çavdêriyek mezin û cîhazên ku hûn ji we re pir hişyar bimînin ku hûn hişyar dikin. Hûn dikarin navendek navend (wekhev 15 seetan) û her demjimêr di rojên ku hûn dixwazin hişyariya çalak be.
Tîmên
Heke hûn di dema komputerê de gelek rojan rûniştin, timer timer bikar bînin ku hûn bîr bînin bîra xwe ku her gihîştin û her 15 heta 20 deqeyan bigerin. Ev tîmek hêsantir an vê timerek fancy fonksiyonên bi fonts û alerts. Vebijêrkên din jî ji bo wexta smartphone ya xwe, wristwatch, yan jî tîmek kûrek bikar bînin.
Lêkolînek, ji bo nimûne, ku serîlêdana mobîl ku xebatkarên karmendê derxistin ku ji dakêşên xwe bistînin, encam bûn. Serîlêdanê, navê SitCoach dibêjin, peyamên dilsoz dan dan û şikandina çalakiyên çalak kirin. Ew di beşdarî beşdaran de çalakiya komputerê girîng bû.
Kar û Karê Çalakî
Heke çêtir e ku, hûn dikarin li ser heman demê de kar bikin û karanîna birêvebirin, hingê têxe navenda çermek bikar bînin. Vîdyoya Vîdyoyê an Vîdyoya Streaming nayê xebitandin. Hin 15 demjimêr an jî di dema dema bazirganiya bazirganî de hinek pişk-an an anjînek bargiran bikin. Hûn dikarin di kampa postureyê de jî bikar bînin, wekî Lumo Lift, ku hûn li ser komputerê dest bi dest pê dike. Ev dibe ku ev eşkere dike ku wextê hilda û bitikîne.
Mirov ne amade ne ku bi rûniştin, lê jiyanek modern jî ew bi hêsantir dibe ku pişkek çerm. Nîqaşa sereke ne tenê ne tenê ezmûnên xwezayî dike lê hûn jî dema ku rûniştin rûniştin jî kêmtir bikin.
Dema ku gelek cîhaz hene ku dikarin çalakiya xwe kontrol bikin, xwe-çavdêriya demên hestyarî nehatiye xuyakirin. Her weha, analîzên teknolojiya mHealthê armanca çalakiya fîzîkî û tevgerên dilsoz, ji hêla komîteya lêkolînek ji Zanîngeha Auckland û Zanîngeha Teknîkî ya teknîkî ve diyar kir, diyar kir ku mêvandanên mHealth niha li ser du herdu bandor nîne. Lê belê, lêgerînên li ser pêşerojê û berfireh e ku di pêşerojê de hêvî dikin. Lêkolînek din, ji aliyê Aoife Stephenson ve ji Zanîngeha Ulsterê ya Îrlanda Ulsterê ve diyar kir ku dibe ku teknolojiyên mobîl û pêbawer dikare dikare tevgerên hestiyar kêm bikin, lêbelê, bandor bi pir kêm-jiyan e, ji ber vê yekê, em hewce ne ku ji bo teknolojiyên guherîna rêbazên bandor ên bandor ên bêhtir fêr bibin.
[Têgihiştina hilberînek an xizmetê bazirganî ne piştrast e.]
> Çavkaniyên
> Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, Bajaj RR et al. Dema Sedentary û Komeleya Xweseriya Xweseriya Girtîbûnê, Mirin û Nexweşxaneyê Di Adultsan de: A Review Review and Meta-analysis. Ann Intern Med . 2015 Jan 20; 162 (2): 123-32.
> Dantzig S, Geleijnse G, Halteren A. Bi serîlêdana selefê ya mobîlî ya ku bi tevgerê hestiyariyê kêm dike. Pers Ubiquit Comput . 2013; (6): 1237-1246.
> Direito A, Carraça E, Rawstorn J, Whittaker R, Teknolojî R. MHealth Teknolojiyên Enfluşiya fîzîkî ya Pêwîstî û Behindên Sedentary: Pevçûnên Pevçûnên Teknîkî, Pîvana Sîstema Têkilî û Meta-Analîzên Têkilandî yên Têkilandî. Ann Behav Med . 2017; 51 (2): 226-239.
> Sanders J, Loveday A, Esliger D, et al. Alavên ji bo Xweşandina Navxweyî ya Demjimêr an Demjimêrkek Navîn: A Scoping Review. J Med Internet Res .2016; 18 (5): e90.
> Stephenson A, McDonough S, Murphy M, Nugent C, Mair J. Bikaranîna teknolojî, teknolojîk û mobilîst a karûbarên zêdebûna karûbarên karanîna ji bo riya sedemên kêmtirîn: lêkolîn û meta-analîzek sîstematîk. Enstîtuya J Behav Nutr Phys .2017; 14 (1): 105-121.