Astengiyek mezin eşkerekêşê karkeriyek mezin e
Serêçê ne tenê ji ber ku mirov ji bo karê wenda dimînin, lê heger ew di kar de bimînin, asta karê wan pir caran kêm dibin.
Di rastiyê de, li gorî rojnamevanek kevneşopî di rojnamevaniya karûbar û hawîrdewletê de, mirov ji serê sernavê-an hejmarên koçberî an jî tehlîdê- tepê- an jî hejmar e .
Gelek sedem hene hene ku hûn dikarin li ser karê xwe bidin serî.
Ew tê gotin, ji bo piraniya me, karê xwe hiştin tenê bijarek nabe, heya ku hûn serê xwe diqewiminin. Mizgîniya baş e ku ew ji hêla têgihîştina qirêjê karê derheqê karûbarên potansiyel ên derfetên guman dike, dibe ku hûn dikarin yekserên xwe bibînin-pêşînek yekemîn ku hûn di pêşerojiya xwe de bêtir xweş bikin û ji ber ku di pêşeroja pêşeroj de asteng bikin.
Triggers at Head Work
Gelek hiqûqên potansiyel hene ku dibe ku bibe sedema serêşiyek li ser karê xwe pêşveçûn. Ev in:
- Astengiya karê we ya rojane
- Li ser rojên xebatê zû zû ziyaret xew
- Vekişîna caffeine -Ne rojek an rojek an naveroka ku ji normal kêmî ye
- Avştî an xwarinê
- Nexweşiyê wekî mîna ronahî / zelal ji serdema komputerê ve dibe
- Pirsgirêkên mekanîzmayî (wek nimûne, betaleya nebaş li ser maseya xwe)
Stress dikare dibe ku yek ji wan re pir girêdayî ye. Stress di karê gelemperî de bi gelemperî tedbîrên cognitive dike, wekî tehlkirina xebata hişk a zehmet li xebatê.
Li ser xebata psîkolojîk jî heye, wekî tundûtûjiya hestyarî ya bi karûbarên din re, an jî xemgîniya têkildariya karê xwe ya têkildar heye.
Stress gelek bandor li ser serê mirovan. Ji bo nimûne, tehdît tenê ne tenê koçberî an jî tengahiyê tengas dibe , lê dibe ku ev pêşve bibe pêşveçûna xwe ya zindî.
Astengî dikare astengiya serêşî û kalîteya jiyanê xirabtir dibe.
Çiqas zehmetî tedbîrên berbiçav bi temamî fêm nekiriye, tevî zanistên bawerî bawer dikin ku hin kesan hûrgelên ku ji hêla hawirdora hawirdorê re zêdetir dibe. Dibe ku dibe ku ji bo serbixwebûna hinhehên germê, wekî histamîn, prostaglandins û nîtrojiya nitricê, ku di sîstema nervousê de werin tehsîl û êşên germayî vebikin.
Other Triggers at Workential Headache
Li gorî lêkolîna 2013-ê di rojnamevaniya rojnamevaniya karûbarên jîngeh û hawîrdewletê de, o dibe ku hûn li ser xebata we di serê xebatê de digerin:
- Siyasî û psîkolojîk wekî mîna şerê rola
- A hawirdora karê ku pir civakî ne
- Ji bargeriya we an karkerên hevkariyê bikişînin
Ew jî balkêş e ku ji bo ku mirovên ku hemî tevdestiya karê kêmtir e, û kesên ku nebûna nebûna biryara kontrola an kontrola xwe ya xebatkariya xwe ya karker e, bêtir zelal e.
Peyvek ji
Heke hûn li ser xebata pêşdestiya pêşdebirina pêşveçûnê nebe, hewce bikin ku ji ber ku hûn ji bo her tiştê vekişîna pirtûkxaneya sereke ya hişyariyê biparêze bikin.
Her weha, bîr bînin ku hewceyê xwe û hewceyên bingehîn ên xwe bikin. Taştê bixwe. Wê demê ji bo xwarinê tendurustî bike.
Ji derveyî her roj ji hewa çend rojên hewayê du rojan re derbas dibe. Vebijêrin berî an paşê de, û dema ku hûn ji karê xwe bigirin, bila hişyariya xwe ji jiyana jiyanê veguhestin.
Heke tengahiyê we karê we tengahî ye, teknîkên rêveberiyê wekî mîna tedawiya tedawiyê, bîr û yoga. Doktorê xwe ya kesane biaxivin ji bo ku planek kêşeya yekser çêbikin.
Çavkaniyên
Christensen JO, Knardahl S. Pirtûka kar û karê: lêkolînek pêşveçûna psîkolojîk, sosyal û pêşniyarên mekanîzmayî yên serêşiya sernavê. Pain 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Têgihiştina psîkolojîk, pêvajoyên wê yên biyolojîk, û li ser serê serê pêşîn. Headache . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Karkerên winda kirin û bandoriya karê kêm kirin têkildar di serê kargeh de. J Environment Mek Occup Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Rakêşên rîsk û psîkolojîk yên fikrên ji bo jorîna serêşî: 3-salê lêkolînek ya niştecîhên gelemperî li Norwêcê. J Environment Mek Occup Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Faktorên Trigger yên jibîrbûnê û tengahiyê-tengahiyê-ê-tengahî: zanist û zanistiya nexweşan. J Headache Pain 2006; 7: 188-195.