Nîşan û Pêşdirêjiya Serêkêşiyê Ji hêla Coffee Daily Daily Missing
Gelek me ji her cûreyek sibehê hişyar kir ku kasa kelek an çayê germ dikir ku bedena me dikevin û ji bo pêşiya rojek dirêj bike. Lê carinan carna ku kaffeine bi bi xetereyên xemgînî yên kasa (yan du!) Em dihejîne - kelek kefa kaffefa û nîşaneyên din ên xirab ên din.
Nîşaneyên Serê Derxistina Caffeine
Mirovên ku du roj an jî 6-êlên kafê rojanek kafir bikar bînin û paşê paşê bikişînin an derê (hinek çend saetên) jî bikar anîna kafîneya wan dikare dibe sedema kêşeya veguhastina kaffeînê.
Di serê herdu aliyên li ser serê kaffefa vekişînê ye, navendî bi zirarê zehmet e, û dibe ku bi çalakiyek fîzîkî re xirabtir bibe.
A kaffeînê kêşeya vekişînê ve ne pêwîst e ku bi dîskek têkildarî ye, wateya ku mirov wê bi pêşveçûna caffeine ya bi qasî kafîner kêmtir be. Bi vî awayî, hinek kesan jî piştî piştî derengkirina kafîneya kaffeînê de, her çend tevî kafîneya kafînerê bilind e - her tim tenê li ser kesek girêdayî ye (bi potansiyona kesek li vir dixebite).
Nûçeyên baş e ku di kelek veguhastina kaffeînê de bi gelemperî di saetekê de ji hêla kasa kafî ve tê razî kirin, an jî 100mg kîjan caffeine wekhev e.
Herweha, nîşaneyên din ên din jî bila rûyê sernavê dikare bi vekişîna kaffeine têne çêkirin. Ev in:
- Xemgîniyê
- Pir giran
- Hişleqî
- Meraq
- Nerazîbûn
- Nausea / vomit
- Êşê / stiffness
Çavkaniyên Caffeine
Gelek çavkaniyên caffeine yên din ên cûrbecî hene, wekî hin teas û sodas, kafî û kûçik, barsên çîk û şeytan hene, bi taybetî bi tarî û bittersweet.
Her çiqas ewororîk e - ne wateya zanistî nebe - ew guman dike ku dermanên kêşeyên ku kîjan caffeine nebe jî dikare bibe sedema nîşanên kaffezine.
Wek mînakên dermanên ku caffeine hene hene Excedrin û dermanên serêşê yên Fioricet û Fiorinal .
Pêşîgirtina kêşeya veguhastinê ya Caffeine
Li gorî Bingeha Seroka Neteweyî ya Niştimanî, hûn dikarin ji hêla kêşeya vekişîna kaffeînê ve ji hêla kêmkirina kaffezê ve tê vekin û paşê rawestînin an jî bi hêsanî ya navendkirina navendî. Ji bo nêzîkbûna nerazîbûna kaffefa John Hopkins di Dr. Booklet Buchholz de di pirtûka wî de "Pirtûka te ya sêyemîn: 1-2-3 bernama bernameya ji bo Parmendiya Xwe ya Pêdivî ye," nêzîkî duşikên sar-turkey, an alternatîfek du -week kaffekine.
Bottom Line
Di cîhanê de, caffeine paradoxa dawî ye. Di dawiyê de, caffeine dikare alîkariya koçberî û tengahiyên tund-tepî bike . Di dawiya din de, tevlîhevkirina kafîneya rojane hemî koçberên germî û dermanan rexnegirên germî ve girêdayî ye. Di dawiyê de, hûn rîska pêşveçûna pêşengiya vekişînê nebe heger hûn ji hejmareka xwe ya caffeine dakêşin an kêm bike.
Bi baldarî bîr bifikirin ka çareseriya rastê ji bo we ji bo ye: Cebeleya kaffeine an jî tenê moderatoriyê.
Çavkaniyên
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Serê rojane ya rojane: nasnameya faktorên bi pêwendiyê û veguhastinê têkildarî. Headache . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Xwendekaran û rîskên caffeine û caffeinated beverages . Di: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015.
Komîteya Çandî ya Headache ya Civaka Navneteweyî ya Navneteweyî. "Dabeşkirina Navneteweyî ya Pirsgirêkên Headache: Dibistana Duyemîn (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Di nav malên min de: Caffeine û Body Your. 2015'an hate guherandin.
Weqfa Niştimanî ya Niştimanî Caffeine: A Review of Evidence. 24ê çileya paşîna 2016'an de hate guherandin.