Avêtina zelal-avêtin, Bixweşînin, Refxweş bibin
Dema ku li ser psoriasis dipeyivin, pir bal baldarî di roja rojê de bi çermê, çermê nexşandî ye . Lê şevê pir caran pirsa mirov bi psoriasis re jî pirsgirêk e. Di rastiyê de, ji sedî 30 kesan bi psoriasiyan re, ku formek nermal an zehmî nexweşîya nexweşiyê heye, dibe ku bi hinekî tirsek bi hinekî ditirsî be.
Sleep a demeke xweseriya hindik e. Ji ber vê yekê, dema ku hûn dikarin ji xwe re veguhestina çermê ji xwe veşartî rawestînin, hûn dikarin dema ku hûn xewê, hûn dikarin bêhêzî xwe, xweyên sor ên sor. Wekî encamek, hûn gelek kesên din bi psoriasis-dibe ku birînên xwîn ên xwarinê (pîvanên çermê yên ku dişewitîne) li ser te ve dibin.
Çiqas xirabtir e, çiqas e, ku ew di encama şevandina şevê de, dibe ku bersivek wekî fenomenek Koebner tê naskirin, ku di zûtirîn birîndar bûye birçîbûna psoriasis veguherîne. Lêkolînê ev yek ji 11% ji 75% kesên bi psoriasis re pêk tê nîşan dide. Di fenomenê de Koebner di gelek cûrên nexweşiya çermê de , di nav psoriasis de pêk tê.
Û ji bo vê yekê heye. "Nêçîrbûnek zehf nakin, ku faktorê di psoriasisê de ye, ku gava bedena me dikeve we xwe dikeve," dermanê dermatologist Doris J. Day, MD, profesorê darmatolojiya dermatolojiyê ya Navenda Zanîngeha New York ya MD, dibêje.
"Zew gelek girîng e û hûrmet e."
Di gotineke din de, roja Day dibêje, çargoşek xirab dikare dibe ku ji bo psoriasisên ku ji zindanê ve bête pêşve bibin. Stress ku encam dikare ji bo psoriasîsên zirav-êsek mezin dibe , û dibe ku rewşa xirabtir dibe sedema zehmetiyên bêtir dibe, û ji ber vê yekê, bêtir zext.
Çawa Zîorişiyan Bi Xewna Xewna Çêdibe
Heke hûn psoriasis hene û tengahiyê bikişînin, ev şeş gav dikarin alîkariyê bikin.
1) Cotton Gloves to Bed
Sûrên li ser destên xwe jî her weha jî dixebite. "[Bikaranîna] Her tişt ku di navbera nails û psoriasis de gengaz e pir kes derxe," Daye pêşniyar dike.
2) Pişkên xwe yên giran biparêzin
Kûçeyên ku bi dewlemendiyek dewlemend a dewlemendî û wan di nav pêlên plastîk de nehêlin, ne tenê nehêle lê lê dibe ku dikare di dema sibehê de rûniştina pisîkên psoriasis derxistin, ji ber ku hûn çerm be.
3) Antihistamines bistînin
Nexweşên psoriasis dikarin ji hêla antihîstamînan re tecrûbeyeke mezin tecrûbirînin. Hin antihistamines jî bandorekek sedative heye ku alîkariya xewnê ye. Dema ku ev neyne baş e ku li ser van dermanan bistînin, dema antihistamîn êvarî di şevê psoriasis de bête pejirandin, carî bi temamî qebûl dibe. Bêguman, ji ber ku hewl dide vê doktorê xwe doktorê xwe bipeyivin.
4) Beriya Bedîzê Derxistin Alcohol
Bawerkirina alkolê pisporê psoriasis e, û êvarê vexwarin pir caran di dema şevê de hişyar dibe.
5) Caffeine bistînin
Caffeine di çarçoveya çokok û cola de, herweha kafe û çayê dîtin. Bandorên wê yên berbiçav dikarin we biparêzin.
6) Dema ku Bed û Wake Demjimêr Normal
Ev pêngavek pir hêsan, ku bi awayek pêşniyar tête pêşniyar kirin ku tevahiya xew baş bibe, di bedena we de fêr dike ku çi bisekinin ku tu tiştek din nîşanên ku hûn bi karê xwe re têne kirin.
Çavkaniyên
Navenda Nexweşiya Navxweyî: Paqijiya Xewê: Hîşkên Alîkarî ku Ji Xewna Xew Nikarî Pêdivî ye. Navenda Zanîngeha Maryeryland. 2 Nîsana 2007. Zanîngeha Zanîngeha Maryeryland. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. Phenomena Isomorphic ya Koebner. Rojnamevaniya hindistanî ya Dermatolojî, Venereolojî, û Leprology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.