Nîşaneyên psoriasîsên kevn ên kevn ên ji çermê giran in. Têkiliyên psîkolojîk ku dibe ku ji nexweşiya xwe dikare bêtir bi rewşek xurt dike, pir caran bêhtir pêbaweriya xwe, xwe-wêne û têkiliyên navxweyî. Bi kêfxweşî, tişt hene ku hûn dikarin ji bo pirsgirêkên jiyana bi psîkaya psoriasiyan re baştir bikin.
Ew di kêmkirina kêmkirina xwarin, xwarin û xebatkar de, tevlêbûna jiyanên çêtirîn, û piştgiriya hestyarî. Ev helwesta vê holîstîk dikare hemî bersiva we bi tedawiya dermanan re bike û hemî kalîteya jiyana xwe baştir bike.
Hisî
Astengiyek zehmet e ku ji zextên psîkolojîk dikarin nîşanên psoriasis bibin, lêbelê nîşanên nîşanên zordariyê bisekinin. Wekî wekî faktoriyek rîskek serbixweyî, tedbîrên hormonên di bedenê de, tevlî cortisol û adrenalîn, ku dibe sedema tevlihevkirina pisîk û psoriasis nîşanên xerabtir xirab dike.
Tecrûbeyên teknolojiyê kêm dibe ku dibe alîkar. Ji ber ku tedawiya laşê laşê tête, referaskirî da ku ew ji bo ku hûn bersiva we û nexweşî nîşanên wê re bersiv bidin roleke zêdetir çalak bikin. Ev nêzîkên xebatkar bi xebata xwe veşartin ji hestiyên her tiştî û neyînî yên ku hûn dikarin cihekî dilsoziyê, berbiçav û xweseriya xwe bigirin.
Di nav hinek dezgehên lênêrîna biyanî yên gelemperî ku dibe ku hûn bi we re fêr bibin be ku hûn karibin bi psoriasis re biparêzin:
- Mersûliya dilsoziya pratîkek wergirtî ye ku ji hêla dengan, hestyar, mantir, an jî hilweşînek rêve dibe.
- Yoga hemî fizîkî û hestyarî, bi taybetî bi awayên hûrgel ên mîna yîn yoga ye. (Yoga yoga û hêza yoga divê bi taybetî nexşirandin, bi taybetî di heyama agiran de.)
- Wêneşînek rêberî teknîkî ye ku hûn li ser wêneyên derûnî yên derûnî yên berbiçav bikin ku hestiyên hestiyar dibin.
- Teknolojiya diranan jî teknolojiyek din heye. Bi gelemperî xwenîşandan, hûn tedawiya xwe bistînin yan jî laşê xwe dakêşin ku hestiyên xwerû û nehêzên neutralî binêrin, lê belê li hemberî kesên nefret dikin.
Alîkariya Karmendiya Pispor
Ew bi hişê xwe yan bedena xwe bikî ku ji xwe re bêjin alîkarî hûn ê heger hûn ne ne. Ev, tevî, tiştek nermal e ku çi bikin. Di hewldanên ku hestên hêrs, bêhêvî, an jî hest jî şermezar dikin, mirovên psoriasis bi gelemperî li ser wan li ser "rûyê kêfxweş" didin. Biqewimin diqewimin dibe alîkar û dikare dikare zexta bingehîn jî jî xirabtir bibe.
Heke hûn nikarin nekin yan berdewam bikin an hestyariya xemgîniyê an tengahiyê de, alîkariya pisporê pisîkatristiyê an psîkologistîst bigerin ku di nexweşiyên zindî de têne kirin. Psychotherapy û tedawiya narkotîkê ya demokrasî dikare ne tenê alîkariyên nîşanên hestyarî çêtir bikin, lê ew dikarin bi psoriasis dikarin bi xurtkirina stratejiya bingehîn bikin.
Cûsseyî
Di heman demê de ji bo alîkariya çêkirina tendurustî û tendurustiya we ya çêtir dibe, ev pêngav dikarin alîkarî bikin ku hûn çêtirîn nîşanên rêveber bikin, rîskên potansiyonê kêm bikin û dibe ku pêşveçûnên psoriasis jî bandor dike:
Weight Low
Berbiçav ji bo psoriasis yek ji fikarên rîsk e . Gelek hûrgelan ji hucreyên fatê vebêjin dibe ku protein, ji bo cytokines , wekî di xwînê de belav dikin. Ji hucreyên fatê yên din hene, ew xetereya xetereyên nîşanên din hene .
Guhêra Xwe
Gava hin lêkolîn hene ku pêşniyar dikin ku tenê bi xwarinê tenê dikare bibe nexweşiya guherînê, gelek bijîşk wê dê di dewlemendiya omega-3 acilên xwarinê de , ji bo xwarinên wek masî yên germê (salmon, mirinê, mackerel), hemî xwar dike. gen, bez, seb û fêk.
Ger pir caran dibe ku bi alîkariyê bi xwarinê re bipeyivin ku kî dikare bi doktorê xwe re bixebite ku ewlehiya xweya nutri (wek calcium an iron) ye ku hûn ji bo tedawiya ku hûn bigirin.
Alkol û Tixûbê Rethink
Divê vexwarinê bête avêtin, bi taybetî ji ber ku gelek tedawî ji bo psoriasis ve tê bikaranîn dikare dibe sedema zordestiyê. Wekî din, divê hûn her hewldanên ku ji cixara cigarettes re ji bo psoriasisên giran ên fikrên serbixwe serbixwe derxistin.
Biçin
Pêdivî ye ku ezmûnek hûrgelan jî dikarin ji bo windabûna giran û karanîna xwe bidestxistin ku hûn mood, çavdêriya, asta enerjiyê, hêz û xuya bikin.
Civatî
Hin bi psoriasis re dibêjin ew dikare xerîb be. Mirov dikare dibe ku hûn difikirin ku hûn nebêjin, tevî ku hûn ne ne, û yên din dikarin hêsantiriya xwe bisekinin û dûr dûr bimînin. Di encamên van tecrûbeyên girîng de girîng in, hûn bi awayekî ku hûn bi zûtirîn bi awayekî fîzîkî û hestyarî jî xwe vekêşin.
Heke hûn ji psoriasisên zindî têne ditirsin, hewl bidin ku xwe xweş bikin ku hûn ne tenê ne. Zûvoriasis ji we re difikirin ku bêtir gelemper e.
Gelek awayên ku hûn dikarin ji bo kesên din ji bo piştgiriya peer-to-peer dikarin bibin:
- Di navnîşên Facebook-ê de psoriasis de tevlî komên civakî yên tevlî bibin.
- Destpêk an tevlî psoriasis ya herêmî bikar anîna platforma nermalavê, wekî Hevdîtina Hevdîtinê.
- Di beşa we ya Zohoriasis Niştimanî ya Têkilî ya Têkilî de têkilî bikin ku hûn li ser qada hevdîtinan û komên piştgirî yên li herêma xwe bikin.
- Bi Peymana Zûorişos re binivîse, pêdivî ye ku 100.000 endamên bêhtir endamên Fermoriya Psoriasis bi rêveberiya rêveberiya civakî.
Lê, ew ji wan re nehêle ku hûn ji beşek torê piştgiriya xwe re bibin. Gelek caran, bi tenê vekişîna xwe vekin û hinek kesan fêm dikin ku hûn diçin ku hûn dikarin çawa bikin ku ew ji we re têkildar û we rexne dikin. Bi alîkariya wan fêm bikin ku pisîkên psoriasiyan li ser wan e, ew ê her tiştî û hêvîdar e, hêvî dikin ku hûn piştgiriya we bikin.
Pêdivî ye (lêgerîn) tedbîrên herî bandor ên ji bo rewşa xwe ya yek tenê perçe ye. Ma hemî hûn dikarin dikarin xwe bi dest bi xwezayî û hişmendî piştgirî bikin ku jiyana xwe bi psoriasis re bijîn.
> Çavkaniyên
> Akademiya amerîkî ya dermatolojiyê. "Psoriasis: Tiştên Rêveberiyê." Rosemont, Illinois.
> Kurd, S., Troxel, A .; Crits-Christoph, P. et al. "Rîskiya derûnî, xemgîniyê, û xwekujî li nexweşan bi psoriasis: Di lêkolîna niştecîhê de niştecîh." Arch Dermatol . 2010 Aug; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Diet û psoriasis: Part I: Bandoriya hilweşandina giran a giran." J Am Acad Dermatol. 2014 Sep; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.