Pirsgirêk Hilweşîn an Bixwe Xewna Xwe Nerazîbûna Pirrjimaran bersiv dike
Têgihiştinî
Bêguman yek ji yek gumanên zewacî yên gelemperî ye û ji hêla zehmetiyê dibe an jî xewna bimîne. Gelek cinsên nerazî hene ku di dema pêvajoya û demokrasiyê de ye. Ji van cureyên sê mehan ji kêmtir bêdengtirîn, gelekî gelemper yek yek-anjî an acute ye. Nerastik çi ye? Der barê şermezariya demokrasiyê ya demokrasî, sedemên, nîşanên klasîk, û çawa çawa tête binçavkirin û tedawî ye.
Binavî
Bêguhastina acorî ji bo sê mehan ji kêmtir meha bimîne û pir caran di heman demê de ji ber sedemek nasnameyeke naskirî ye. Dema ku zehmetî anîna zehmetî an jî hişyariyê ye an jî dema veguhestinê ye an dema ku xewna ku wergirtiye, ne kişandin an kalîteya neqas e. Ew dibe ku bi zûtirîn sibehên sibehê ve girêdayî ye. Ev pirsgirêkên ku bi xewnên têr û şertên ji bo şewitandinê têne çêkirin û divê ew pirsgirêk bi karê rojê re di encam de encam bikin. Pirsgirêkên din ên din ên ku di vê heyamê de nexşebûnên sivik ên zewacî yên wekî jagirên jît û bi karûbarê karanîna veguhestina karûbarê veguherînin jî hene.
Synonyms
- Bêguhastin
- Ermeniya demjimêr
- Nerazîbûnek têkildar
- Nexşeya derbasdar
Nîşan
Nîşaneyên gelemperî yên ermona acute hene, hene:
- Pirsgirêk di xewê de dibe
- Pirsgirêk bimîne
- Zewaca zûtirîn
- Berxwedan an dilovaniya rojê
- Xemgîniyek an hişkiyê
- Mood guhertin (tevlêbûna xemgîn an jî enerjiyê kêmtir)
- Siyaseta civakî yan pisporê (şaşên mezinbûnê an jî qezencên mezin)
- Pevçûn, serêş, an jî nîşaneyên stomach
Causes
Gelek derfetên hûrgelên acute yên ku ji fîzîkî re psîkolojîk bi civakî re hawirdorê hene hene. Di piraniya rewşan de, dema ku bandorê bandor an bandor nekiribe an jî hêj ne sedem nabe, rewşê çareser dike.
Ev derfetên potansiyonê hene:
- Guherînên di dengê, ronahî, germ, an şertên din ên hawîrdirêjiya xewê
- Dermanan (bi taybetî ji wan re bi taybetmendiyên berbiçav)
- Bikaranîna caffeine an nicotine an vekişîna ji alkolê an dermankirina dermanan
- Êş
- Stress (cudûra ji zextên rojane yên windakirinê, reaksiyonên tengahî, û ducaniyê)
- Nocturia (xwîna şevê)
Teşhîs
Insomnia tu ji bo ji bo dermankirina veguhestinê tecrûbeya taybetî ye. Di rastiyê de, dermankirinê dikare ji hêla tenduristiya lênêrîna tenduristiyê ve dibe ku ji dîrokek hişyarî û muayeneya fîzîkî pêk tê. Ew girîng e ku rewşa rewşa tenduristî, pîvanên psîkatrîkê û nehologî, nerastên zewacî, û derman an tedawî dibe sedema nirxandin. Sleep apnea û pêlavên neheq ên bêhêz ên şermê yên herî nîvro yên xweser ên navîn in. Di hin rewşan de, testê bêtir nîşan dikarin, tevî ku ev pir caran nexweşî ye.
Tedawî
Heke hundirê hundirê sê meha sê meha bêtir dimîne, dibe ku ew bi asaretek zîndanê tête nîşankirin. Dema ku ev dibe, dibe ku ew hewce ye ku bi tedbîrên şewitandinê yan jî tedawîbûna raktoriya raktorî ya bêdeng (CBTI) peyda bikin .
Peyvek ji
Ew bi xemgîniya nerazîbûna biyanî nerazî ye.
Bi dilsoz, guhertinên hêsan dikarin bi awayekî erênî fêr bibin. Heke hûn têkoşîna têkoşînê ye ku yek şevê xewn, piştî 20 deqîqeyan wê bigirin. Cîhekî bêdeng bimînin. Bixwîne, guhdariya muzîkê, an anîna fîlm an televîzyonê nas dikin. Dema ku hûn dest bi tengahiyê bisînin, vegerin nav nivîn. Dema ku ew hewce ye. Ev dikare bibe sedema rêbazek çêtirîn a şevê xewna xirab bike. Heke dijwariyên ku hûn hewl didin, pisporê pisporê xew-birêvebirinê re biaxivin.
Çavkaniyên
Navdewletiya Navnetewî ya astengiyên xewn: Diagnostîk û kodê kodê. 2nd ed, Academy of Sleeping Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Bêxewî. Enstîtuya Nexweş û Şertên Nexweşiya Neteweyî ya Lund