Exercise Alîkariya Hêdî Dike Bi
Dema ku hûn difikirin ka bedenê te agir e , ev dibe ku ev guhertinên herî xuya dibe ku tê guman bikin. Dibe ku hûn hêsantirên piçûktir dibînin, an çermê te ne wekhev wek ku ew bikar anîn.
Ev tenê nîşaneyên derveyî yên ku rêzikên pêvajoyê di nav hucreyên we û sîstemên bodilye yên ku di hev re temenê normal de pêk têne pêk têne.
Dema ku ev yek ji hin tecrûbeyên hinek mirov in, hemî Enstîtuya tendurustiyê dibêjin zûtirîn ev yek ji pêvajoyên kêm kêm famên xwezayî ye.
Çîroka Çermalê Çolê Aging
Siyaseta demjimêr ya hucreyê ya temenê li seranserê hucreyan dike. Ji ber ku hucreyên mirovan gelek nehêlin berdewam dikin, ev prensiyet dide pêşniyar dike ku dema temenê hucreyên hucre ye ku sînorên xweseriya xwe bi bernameyek bernameyên xwe veşartin.
Çepên hucrey tenê hildin. Nimûne ya vê yekê, kurtikên telomerî, kincên li ser chromosomên hucreyê ye. Her cara ku hucrey dîsa dike, materyalên kromozom an jî genetîkek hûr ji parastina tengasiyê heta ku hucrey nikare dabeşîne winda dike.
Radikên Azad Ji ber ku Aging
Stenbolê an hişkek radîkal, stratejiyek e ku radikên serbixwe - ziravên berbiçav yên metabolîzma an oksîdasyonê - berpirsiyariya DNA di dema demê de zirarê dike û ji ber sedemek mirinê. Mitochondria, engines yên metabolîzma hucre, fikirîn ku rolek navendî ji ber ku ji ber hilberên bêkêşîk ên ku ew hilber dikin lîstin. Pêşîn di salên 1950'yan de pêşniyaz kirin, ev helwesta baweriya heyî ya ku di xwarinê de antioxidantên xwarinê dê vê pêvajoyê dijber bike.
Guherînên Di Agahdariya Demên Agahiyê de
Dema we jiyana xwe ya ku guhertinên temenî yên vekirî vekirî ye, li ser celebên hûrgelan girêdayî ye:
- Genetics
- Parêz
- Çande
- Asta çalakiyê
- Xemgîniya hawirdorê
Agahdariya Sîstema Cardioovascular Bike
Pişkiya dilê te xurt dike û xwîna xwînê bi temenê veguherînin, hejmareya hejmara oxygenê li ser mizgeft û beden.
Pîvana tezmînata we ji hêla 40 û 70 salî di navbera 20 û 70 salî de kêm dike.
Hûn dikarin çi bikin: Hiqûqî, kampanyaya domdar dikare dikare di her temenê de dil û dilê çêtir bikin.
Pirtûka Pirtûka Brain û Nervous Pêvebike
Wekî ku hûn temenê, hûn avahiyên hucreyê bi destûra hûrgelan re digel hinek karmendên nervanên kesane. Hucreyên ziravên mezin dikarin bibin, lê pispor pispor di vê nûvekirinê de fam nakin. Zûtirîna mêjûya mêjî ne di nav fikrên derûnî yên ku ji alîyê nexweşiyên mîna Alzheimer û deryaya zîndanê ve tê de kêm dibe.
Çi hûn çi dikin: Vihîstîstan dest pê dike ku çiqas çerm, an jî adaptable, mêjî ye. Hûn dikarin karanîna mizgefta mizgeftê bikin û kêrhatinên nû hîn bikin , wekî wekî drav an amûra muzîkê.
Agirên Hest û Musikan Ji Pêşdegirtinê
Hêviya hestî di navanserê 35 salî de dest pê dike, bi rêjeya zûtirîn a ku di jinan de riya zilaman de derbas dibe.
Çi hûn çi dikin: Wek pisporiya berbiçav , wek perwerdehiya hêza, di bilî rêveçûn û rêvebirin, alîkariyê density hone parastin.
Di nav 30-30 û 70-ê de, komkujiya girseyî 20% ji mêr û jinên bêhtir heger eger hûn bi rêkûpêk nekin.
Hûn çi dikane
Çavkaniyên
Under The Microscope Aging. Pirtûka Agahdariya Gel Enstîtuya Neteweyî ya Niştimanî ya Nexweş, Enstîtuya Niştîmanî ya Aging.
Mullera, et al. Biolojiya Radîkal a Azad Medicine 43 (2007) 477-503.
Gelek Kuştina Zarokan û Zarokan. Pirtûka Agahdariyê. Enstîtuya Navnetewî ya li ser Deafness û Têkiliyên Têkiliyên Niştimanî.
Destpêk ÇiN-New Study The Balticore Longitudinal Study of Aging. Pirtûka Agahdariyê. Enstîtuya Neteweyî ya Niştimanî ya Nexweş, Enstîtuya Niştîmanî ya Aging.
Çima û Em çawa Em? Pirtûka Agahdariyê. Federasyona Amerîkî ji bo Lêkolîna Aging.