Çima Okinawans Rastiya Me ya Derve dikin?
Hûn dikarin ji hêla Blue Zones ve bizanibin: Cihên pênc taybetmendî li cîhanê ku mirovên ku hêja jiyanê, jiyanek tendurustî û kêfxweş in. Di 2004-an de 2004-ê devera Geografî ya Netewî û nivîskarên New York Times Dan Buettner bi Geografî û hin hinek lêkolînerên cîhanê yên cîhanê yên ji bo lêkolînerên cîhanê li ku derê dijwar dijîn, jiyana xwe dirêj kirin.
Der barê Blue Zones
Pênc Blue Zones hene:
- Îtalya Îtalya ya Sardinia
- Okinawa, Japonya
- Loma Linda, California
- Cezaya Nicoya, a parçeyeke cuda ya Kosta Rica
- Ikaria, giraviyek Yewnanî
Bi lêkolîna xwe, Buettner û hevalên wî dît ku mirovên di Blue Zones de dijîn hemî hemî taybetmendiyên jiyanê wekhev kirin. Yek ji van Blue Zones Okinawa, Japonya, ji giravên giravên Okinawa û Giravên Ryukyu yên Japonyayê ye. Bi taybetî, Okinawans hene:
- bêtir kes di nav cîhanê de ji 100,000 kesî bêtirî 100 salî salî.
- Rêjeyên mirinê yên ji kanserê, nexweşîya dil û stroke, yên ku di sê Dewletên Yekbûyî de sê sêwirînan in.
- jiyanek herî bilind ji bo jinên 65 salî û jinan; jinan, bi taybetî, di heyama her temenî de hêviya jiyana herî bilind heye.
Okinawans Çawa Mafê Ma çi dikin?
Ev pirs e ku ji sala 1976 ve hat xwendin. Di van salên dawî de, celebên jîngeh û genetîk ji hêla 800 kesan Okinawan ve hatine qeyd kirin.
Li vir hinek encamên balkêş hene:
- Data rast e. Balkêşek giran hat dayîn ku îdîaya îdîawanên navendên Okinawan dipejirînin. Bi kêfxweşiya Japonya di 1870an de pergala sîgorteyê û polîtîkaya hişk a hişyariyê saz kir, da ku fikra jiyanê ya ku Okinawans bi destûra xwe têne destnîşankirin.
- Wan temen baş. Ne tenê ne tenê Okinawans dirêjtir dijîn, lê ew bi xweşik baş in. Gelek navendên kursî xwendin bûne lean, enerjî û bi rêjeyên nexweşiyên kevn ên mîna nexweşiya dil û kansê bûn.
- Ew genetîk e. Lêkolînên nîşan dide ku ovensiyonên genetîkî yên Okinawans di astengiya tevlîbûnê û xweya otonomê de alîkariyê dike. Siblings of Okinawans jî jîyana ku jiyanê dirêj, tendurustî dijîn. Lêbelê, dema Okinawans di hawirdora nû û veguhestinên jiyana xwe de guhertin, wan dirêjiya xwe winda kir. Ev nîşan dide ku faktorên din di lîstikên genetîk de ne.
- Ew xwedî radîkal belaş hene. Di nav xwîna wan de astengiyên xwendekaran di asta radîkal de kêmtir bûn. Ev yek ji ber vê yekê ji rastiya ku Okinawans bi hêsan kêmtir kîreyên ku ji hêla çandek çandî ya xwarina çandî ye, bi tenê bi% 80 tevahî ye, wekî Hara Hachi Bu tê naskirin . Di calorîkên kêm de tê wateya radikên serbixwe di pêvajoya digestive de têne çêkirin. Rêzên belaş ên bêhtir tê wateya tenduristiya dilovascular û rîska kêmtir kansera û nexweşiyên din ên wateyê.
- Dilên wan di rewşeke mezin de ne. Kesên ku li ser xwendekarên paqij, hişyariyên tendurustî, koleksiyonê kêm, û asta homocysteine kêm bûn. Lêkolînerên bawerî bawer dikin ku ev kêm, rêjeya tendurust dibe sedema rîskiya dil de di okinawansê de ji sedî 80% kêm dibe . Sedemên ji van rêjeyên kêmtir têne fikirîn ku xwarinê tendurustî, asta bilind a fizîkî, baca mizgîniya mizgîn, nonsokok û helwesta erênî.
- Ew rîskek krîza pêşveçûn in. Okinawans jî kêm rîskên hestone-kanserên girêdayî, wek breast, prostate, teyran û kolanan hene. Bi taybetî, ew rîska nexweşî û pêserê prostate 80% kêm e, û ji sedî 50 kêmtir ji rîskên ovarian û kolon hene. Lêkolînerên vê xetereyê kêm dikin ku xwarina korogerên xwarinê, gelek fêk û fêkîna xwarinên xwarin, xwarinên tendurustî dixwin, gelek fizîkî dixwin û fizîkî çalakiyek bimînin.
- Hestên wan baş in. Okinawans jî ji hêla Amerîkayê ve ji rîskên hip kêmtir hene. Ji bo sansenarianên hestiyê hestî ji rêjeyên din japonî re kêmtir dibe. Ev dibe ku ji ber kulciyona bilindtirîn di xwarinê Okinawan de, bêtir tespîtkirina vîtamîn D bi ronahiya ronahî û asta çalakiya fîzîkî bilindtir dibe.
- Jinên ku ji hêla zordariyên xwezayî ve diçin. Jinan di Okinawa de nexweşî tedawiya estrogen bikar nakin, lê hîn hîn kompozîsyonên têkildarî hene. Ew tête fikirîn ku fottoestrogens di soy, xwarinek hevpar de Okinawa, herweha jî asta fîzîkî ya mezin, alîkariyên bandorên negatîf ên kêmînopî kêm bike.
- Ew xwedî hormonesên cinsî hene. Okinawans xwedî DHEA, estrogen, û testosterone ji hêla Amerîkayê ve di heman salê de ye. Her yek ji hormones hêj difikirin ku temenê hormonal nîşan dide. Bila asta bilind ya testosterone alîkariya mezin a muscle. Estrogen tête parastin ku li dijî osteoporos û nexweşiya dil. DHEA tê zanîn ku bi temenê kêm dibe, û lêkolînvanên DHEA di asta ku ew çiqas zûtir e ku çiqas zûtir e. Diet û çalakiya fizîkî de fikir têne gotin ku çima hormones hêj di navîn Okinawans de pir bilind dimînin.
- Ew kêfxweş in. Dema ku kesayetiyên Okinawans ceribandin, ew hat dîtin ku ew bi gelemperî biseketin û serbixwe li ser jiyana xweş. Ew pisporên kapîtal û hêza giyanî ya giyanî bûn, wateya û armanc. Oksawans bi awayekî erênî yên erênî yên ku ji bo dementiya rêjeya wan kêmtir diyar dike.
Line Bottom
Okinawans ji me re nîşan dide ku jiyanên jiyana tendurustî bijî ne tenê ne ji bo me alîkariya me bike, lê dê jî alîkariya me bike-nexweşî ne. Guherînên Lênêrîna Pêdivî ye ku salan bi jiyana we bijî, hûn hê çêtir dibin û gava ku hûn 110.
Çavkaniyên
Lêkolîna Navenda Okinawan Okinawan