Nîşan û Zeravên Xwe Ji Bo Xemgîn û Xeletiyê Veşêre
Heke hûn bi derengî vexwarinê vexwarinê bikin û tengahiyê bikişînin, nîşanên ku xweseriya taybetmendî, hûn dikarin diqewiminin ku çaxê hûn di nav vexwarinê paşîn de bimînin û diçin nav nivîn. Dema ku ew bele, şerab, an şerên zehmet e, hûn bizanin ka çima paşî vexwarinê berî vexwarinê û ji kîjan nîşanên ku hûn dikarin bisekinin ka çiqas demek beriya ku hûn diçin beriya demeke dirêj diçin.
Di navbera Alkol û Sleep
Di cîhanê de yek ji mezintirîn xwarinên xwarinê yên mezin, alkol beşek hema çandî yên nêzîkî hemî çandî hene. Di rojan de, ev alîkarî da ku ewlehiya avê ava bikin. Alkolê pir caran bi şîr, şerab, û şekên zehmet mîna vodka, rûm, gin, whiskey û yên din têne xwar kirin. Ew pir caran di şevê de tête kirin û dibe ku li ser xewê girîng e.
Alkol bi xewnek du re têkiliyek heye: ew dikare dikare di destpêkê de zewicî hilda xwe digerin û ew dikare xewna me hişyar bike ku ew wusa dike. Taybetmendiya berê berê dest bi bikaranîna şevê bi şevek şiklê, ku ji bo veguherîna veguhastinê ve dihêlin. Ew di asta mizgeftê de adenosine bilind dike , ku dikare me bide zûtir xist. Dema ku kesek pir alkêş vedixwe, ew dibe ku ji ber bandorên wê vekişin "derveyî".
Li ser şevên din li alkolê din hene. Alkol jî pişkek pişk e.
Ev dikare ji bo veqetandina balafirgeha rêwîtiyê dikare bibe û xewna berbiçav û astengek zerarê xirabtir bibe. Herweha, alkol e ku nîv-jiyanek kurt e, ew wateya ku ew zûtir zû dike. Wekî ku xwîna alkol dihêle, riya metabolîzmê ji hêla giyayê kêm dibe, ev dikare ji bo veşartinan û hişyariya xewê bike.
Ew jî dizanin ku alkol dikare dikare REMê REM ê bike .
Çawa Hûn Daxistin û Bedtimeê Between Çawa Dûr bimîne
Tê pêşniyar kirin ku li alîyê dermanê alkol di 2-3 saetan de derbas dibe.
Vê demê ev rasteqîn hinek di çarçoveya rêjeya metabolîzma xwe de li ser bingeha xwe dide, ku li ser kargeriya we ya we, wezareta we, nijadî û cinsê girêdayî ye. Di heman demê de jî girîng e ku çiqas alkolên alkol çêdibe.
Wekî ku desthilatdariya gelemperî gum, ew saet ji bo xizmeta alkolê ye ku ew metabolîz kirin. Ji ber vê yekê, heke hûn çend xwarinan hene, hûn ê paşê bi kêmanî çend demjimêr beriya ku bedena ku ji ber xewna xwe bandorek dûr bisekinin dixwazin dixwazin. Heke hûn hişyariyê bikişîne û bîr bînin ku gava ku hûn nexwarinê çêtir dibe, hûn dikarin bikar bînin hemî bikaranîna alkolê rawestînin.
Ger heger guhertina alkolê hûn bi tevliheviya we berdewam dikin berdewam bike ku hûn zehmet bibin an jî xewna bimînin, bi xewek pispor re behsa rêyên ku ji bo ku hûn çêtir bikin baştir bikin. Ew dikare girîng be ku hûn nerast bikin yan jî apêa bêdeng bimînin eger ew heye.
> Çavkaniyên
> "Pêşniyarên xewna tendurustî." Bingeha Siyasî ya Niştimanî .
> Roehrs, T û Roth, T. "Bi xewn, Zêrîn, û Alkolê." Enstîtuya Niştimanî ya Li Alcoholê Şaş û Alzimanîzmê.