Hûn dikarin bihîstin ku hûn bi rêgezên ku hûn diçin, bi pêşveçûna pêşveçûnê, lê çi tê wateya wê? Zew sleep, rast? Di rastiyê de, hîn hîn di nav hundirê serê we de diçin ku hûn di binçûk de ye, û ev di çalakiya xwe de mizgeft e ku ew qonaxên zewaca cuda hene.
Ew îfadeya elektrofenîfolojîk (EEG) bû ku ji bo zanistên ku berê berê nebû ku zewicî zanistên zewicî dikin.
Di salên 1950'î de, xwendekarê kursek xwendekar eugere Asuginsky e ku ev tedawî bikar anîna ku îro îro wekî REM xwarê ye . Lêkolînên bêtir ên xewneyê nîşan didin ku bi xewn bi rêgezên asta pêşveçûnê dibe ku di çarçoveyên weyên cuda de têne nîşandan.
Du cureyên sereke yên xewê hene:
- Tevgera çavên ne-lez (NREM) - jî wekî xewna bêdeng tê zanîn
- Tevgera çepê ya rasterast (REM) - wekî zewaca çalakiya xew an paradoxîk jî tê zanîn
Destên Xewna
Di çarçoveya destpêkê de zewacê, hûn hîn hêj diçin û hişyar in. Mêja ku ji beta weya têne zanîn, ku biçûk û zû têne zanîn.
Wekî ku mêjî dest pê dike û bêdeng bimîne, waves germên wekî alpha waves têne hilberandin. Di vê demê de dema ku hûn xew xewn, hûn dikarin hestyarên xerîb û pirrjimar tecrûbeyên ku wekî paqijên hestnogogî têne zanîn. Nimûneyên hevpar ên vê fenomenê de wisa digerin ku hûn diqewiminin an bihîstinê nav navê te bêje.
Di vê demê de bûyerê din gelekî gelemperî wekî mîkrokotiya myoclonîk tê zanîn. Heke ji we re bêdeng bêdeng bû ku hûn nebawer nebe, hingê hûn vê fenomenonê tecrûb kiriye. Dibe ku ev dibe ku unusual, ew joksên myoclonîk bi gelemperî gelemperî ne.
Berî pispor, pisporên ku di pênc cûda de têne avêtin.
Di heman demê de, di heman demê de, 3, 3 û 4-dersan pêk hatin hev kirin, da ku niha sê stenên NREM û qewimek REM-REM.
Stenbolê NREM 1
Stage 1 destpêka zewçê ye û qonaxa razayî ya xewê ye. Stage 1 dikare demek veguhestin û zewacê tête tête kirin.
Di Stage 1 de, mêjî amplîteyên bilind ên kevir ên mezin, hilberên mêjî gelekî hêdî dimîne. Ev demê xewn tenê tenê demeke kurt (nêzîkî pênc heta 10 deqîqe). Heke hûn di vê qonaxê de hişyar bimînin, ew dikarin rapor bikin ku ew ne di xew de ne.
Stenbolê NREM 2
Di demê de 2 şev
- Mirov nizanin ji hawirdora wan
- Germahiya laş
- Rêjîmê û rêjeya dil derbas dibe
Stage 2 qonaxa duyemîn e ku xewn û nêzîkî 20 deqîqeyan bimîne. Mêjî dest pê dike ku bêdengên lez, levma mizgeftê ya lîtmîk ên hilberîn wek nav xewna tê zanîn têne hilberandin. Germahiya laş dest pê dike ku rêjeya kêmbûnê û dil tête dest pê dike. Li gor Bingeha Siyasî ya Amerîkî, mirov nêzîkî 50% ji xewna xwe ya xewê derbas dikin.
Stenbolê NREM 3
Di asta 3 zewicî de:
- Muscles relax
- Rêjeya xwînê û rêjeya pêhnavê vedike
- Gelek xew xuya dibe
Ev asta berê berê 3 û 4-ê de dabeş kirin.
Gelek, germên gavên bêdeng ên wekî delta waves têne destpêkirin ku di dema dora 3 de dest pê dike. Di vê qonaxê de carinan carinan jî carinan wekî xewneya delta ye.
Di vê qonaxê de, mirov kêm berpirsyar bûne û nerazîbûn û çalakiya li hawîrdirêj dikare nikarin bersiva bersiv bikin. Ew di nav xewna dirêj de û xewek pir kûr e.
Lêkolînên kevin pêşnîyar kir ku di demê vê xewnê de xemgîniya bêdawî bû, lê belaşên dawî yên hinek belaş diyar dikin ku li ser qonaxên din ên weha jî dikarin bibin. Xewna xewn jî dihêle ku di demê vê deynê de pir caran di dema kûr a kûr de pêk tê.
REM Sleep
Di dema REM'ê de REM:
- Mêjî çalak e
- Pêdivî ye bêkêmkirin û nebaş kirin
- Dreams têne
- Eyes zû digerin
Piraniya xewn di çarçoveya çîna çaremîn de, dibe ku tevgera tevgera çep (REM) zûtir tê zanîn. Zew REM e ku tevgera tevgera çandî ye, rêjeya respirasyonê zêde dibe, û çalakiya mêjî zêde dibe. Weqfa Siyasî ya Amerîka nîşan dide ku mirov di vê qonaxê de hema hema hema hema hema 20% ji xewna xwe derxe.
Sêşema REM jî wekî wekî xewek paradoxîk tê gotin, ku dema mêjû û pergalên laş ên bêtir çalak bibin, pisîkên bêtir dilfir bibin. Dibe ku ji ber ku çalakiya mizgebê zêde dibe, lê pişkek dilxwazî bête parastin.
Stencils of Sleep
Ew girîng e ku fêm bikin ku bi xewn di van qonaxan de pêşveçûnê ne pêşketin. Sleep di qada 1 de dest pê dike û pêşveçûna 2-ê, û 3. pêşveçûna 3-qonaxa 3-bitê, 2-dara sibê berî şevê REM-ê ketin. Dema ku REM xew di ser de, bedena gelemperî vedigere 2 şev. Di şevê de bi van şemên nêzîkî çar û pênc caran di şevê xew de.
Di navîn de, em nêzîkî 9.00 deqîqeyan piştî xewna xewrê di nav REM REM. Yekem cara yekem ya REM ya REM tenê çend demeke kurt e, lê her çiqas dirêj dibe. RED REM dikare heta ku saet pêşve dibe xuyakirin.
Dema ku xew dihêle, pêvajoya wekî pêvajoyek pêvajoyek bifikirin, lêkolînê nîşan dide ku mêjî di demên cuda de xweya cuda de çalak e. Sleep di nav çend pêvajoyên girîng de roleke girîng, tevlîhevkirina bîhnfireh û paqijiya mêjî.
Çavkaniyên
Komeleya Sleep A (). Çi xew? Ji https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Avrasiyên sereke yên navîn: Têgehên heyî. Doktorê Malîkî yê Amerîkî, 59 (5) , 1205-1214.
Weqfa Sleep ya Niştimanî (nd). Çaxê dibe ku hûn razin? Ji "https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep" hatiye standin.
Pressman, MR (2007). Faktorên ku pêşniyaz, sererast û bi awayekî pirrjimara parzemayê NREM: Di derheqê klînîk û diranan. Dermanên Xweseriya Xew, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neuroscience, 2nd edition. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Associates of Sinauer. Ji Wiktionary de ji http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.