Pêdivî ye Ev Pêşniyarên ku di dema Roja Rûwaya Diriya Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna
Li gorî Reklama Rêveberiya Ewlekariya Niştimanî ya Tûrgotê ya Niştimanî ya Traffic Traffic, ji bo 72,000 şehîdan, 44,000 birîndar û 800 kesan jiyana xwe ji birîndar bûn. Di encama din de ev lêkolîn bi rastî jî kêmtir têne kirin û pêşniyaz dike ku heta 6000 şehîdên mirinê ji ber her sal dibe .
Ne kêmbûna şewqê dikare giranîna wext, dadwerî û hêza xwe bandor bike ku dibe ku bi taybetî carî hûn bi xetera xwe xetere.
Ma hûn li ser rêwîtiyek rêwîtiyek dirêj bikin an na, hûn hewce ne ku hûn van şêwirdaran bixwînin ka çiqas rêwîtiyê dravir bike.
Çawa Dema Xweseriya Xew Bi Xwe Dikeve Kuştin
Heke hûn gelek kesan in, gellek cara ku hûn dest bi destûra we ya qehf e ye, bisekinin. Her çiqas caffeine, vexwarinên enerjiyê û rêbazên din ên ku hûn bi demek temaşe dike , ew bawer nakin û ji bo demên dirêj ve ne kar dikin.
Çareseriyek herî baş ji bo fatigirtina ajotan e ku ew di cîhê yekemîn de têde têde ne. Li vir hin hûrguman hene ku ji bo ku hûn di dema dravika dirêj de hişyar bikin bikin:
- Deyn xist. Li amadekirina ji bo ajokek dirêj, piştrast bikin ku hûn di nav rêza 7 heta 9 saetan şewitandin . Hûn ê xweş bikin û amadekariyê biçin.
- Bikişînin. Hûn dikarin şehrez bikin ku ji ber veguhestina destûra xwe zûtirîn zûtirîn bilez bikin, lê dibe ku hûn destûrê bidin ku hûn ji erebeyê derkeve, dorpêç û dirêj bikin. Pîlan ji bo xwarinên xwar û hişyariyê. Hûn dibe ku hûn dikarin bi qasî 20-deqîqek zûtirîn zûtir bikin.
- Bi nîvê nîvê biçin. Dema di navbera nîv û sibehê de dema ku bedenê me pir dixwaze razik e, wextê ku herî carî xetera ku dê ajotin be. Heke hûn bi şevê rêve nekin, bi kêmî hewl bidin ku rêwîtiyê bi du lingan veşartin û şev li otêlê derbas bikin.
- Riya xwe bigirin. Heke hûn bi kesên din re rêwîtin, divê hûn carê li paş veçê veguherînin. Vê gavê we ji we re ji bo Zs zehmet bikin û bikişînin.
- Vê nîşanên hişyariyê bizanin. Heke hûn çend demên dawî yên ajotinê ne bîr nekin, berdewam dikir an jî nikarin çavên xwe bisekinin, an jî dest bi dest bi kesek din an dest bixin an ji bo napê vekişînin.
Ma çi ye?
Gelek kes difikirin ku pencere vekin, muzîka bilind bilind an an telefonê dipeyivin, ew hişyar bimînin û ji tengahiyê biparêze. Tevî ku ew dikarin wekî "kar bikin," dibe ku ew bi rastî xeter e ku ew ji we re ajotin, ku ji sedî 100% te balyoz dike. Ev "tricks" jî hûn hestek ewlehiyê bide we, ku hûn hest dikin ku hûn dixwazin ku hûn dişopînin dema ku hûn bi rastî raweste rawestînin.
Bi rêbazên xwe bisekinin ku hûn bi rêya rêwîtiyek rêve bibin. Yan jî karûbarên ajotinê bi kesekî din re ve parve bike an jî, heger hûn bi tenê rêve dikin, li ser xwe vekişînin û napêlek lez bikin.
Her weha bibînin
Çavkaniyên
Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî; Dilê Dil, Neteweyî û Enstîtuya xwînê ya Neteweyî. Rêberiya Xwe Ji Xwe Xwe Numreya Belgeya 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving