Peyvek paradoxîk e ku peyva ku li dora dermanê zewacê bêhtir bikar anîn: ew di xewna xew de, bi tecrûbeya xemgîniya xewletî ya xewletiya dewletê ne, û hîna jî ji bo bêdengiyê veguherînek reklamal. Xewek paradoxîk yek yek ji dewletên bingehîn e, ji bo tevgerên çavên rîtanî (REM) yên girîng e. Di vê qonaxa xewê de û bêhêşengiya xewê wekî asîdek paradoxîk tê naskirin.
Her weha fêr dibe ka ka niyeta paradoxîk dixebitin ku nerastiya derman bikin.
Çi Nerastên Peyvên Paradoxîkî?
Her weha wekî REM xew an xewna xewnê , xewek paradoxîk e ku qada cuda ya xewnê çalakiya mizgeftê ya li pêşbîr û midbrain e. Ew bi xeyalkirina xewn û nebûna karûbarên motorê bi taybetmendiya çavên mestîk û diaphragm e. Ew di dema xewê de gelek caran dişewitîne û li ber sibê dibe, lê pir caran beşek herî piçûk ya xewê ye.
Di dema zewaca paradoxîk de, pişkên me meqûl in, da ku em nişkên me nekin. Heke vê yekê nekir, REM nexweşiya radyoya radyoyî dikare pêşve bibe.
Paradox ev e ku çiqas mêjî di dema REM-REM de çalak e, hûrgilî pirrheziya enerjiyê, laş bi temamî ne asayî ye.
Bêguman Paradoxîk çi ye?
Insomnia wekî zehmetiyek xew xeletî tê defin kirin û pir caran hewldanên hewldanên zewacî têne zordar kirin.
Nerazîbûneke paradoxîkî nexşeyek kêm e, ku mirovên ku ew ji bo wan digerin, çiqas xew xelet dikin û her weha her dem bi rastî bi şewitandin. Dibe ku ew difikirin ku ew tenê çend çend saetan diçin, heger wan heft û heşt ji bo xwarin. Mirov bi vê nexweşiyê pir zûtirîn dizanin û di dema xewnê de, pêşniyaz dikin ku ew dikarin pir caran di navbera ronahiyê de, veguhestin xew û dilsoziyê veguherînin.
Roja din, ku ew xew xeber dibin. Melatonîn, dermanên derheqê li dijî dermanên diphenhydramîn, û pêşniyaz-hêza xewna xwînê (wek Ambien an Lunesta) dikare dikarin nîşanên nerazî yên paradoxîkî dikin.
Nerazîbûnek paradoxîkî tête kêm kirin, ji ber ku nerasta hema% 35 ji nifûsa nifûsa bandor dike, ji sedî pênc ji van dozan re paradoxîk têne şaş kirin.
Di rewşên xweser ên ermenî de, heke hûn hewl didin xewê, wê neyê. Lê eger hûn hewl bikin ku hişyar bimînin? Bikaranîna teknîkî ya ravek behsa balkêşiya paradoxîkî wekî dermanê xew dikare bibe alîkar.
Guherînên Behindal Behindên Karûbarên Anilê dikarin çêtir bikin
Hîndarkirina cûreyên hestyarî hene ku dikare di tedawiya zîndewletê bandor be. Ev yek ji beşdarî bernameyek sazkirî ya damezirandî têne kirin, ku tedawîbûna raktoriya cinsî ya berbiçav (CBTI) tê gotin. Hin ji van guherînan ve girêdayî ye ku hûn çawa çawa difikirin an rewşê difikirin, beşek wekî wekî tedawiya nasnameyê naskirî. Yek ji vî awayî armancek paradoxîk e.
Armanca Paradoxî çi ye?
Paradoxek wekî daxuyaniyek eşkere ye ku dibe ku bi awayek zelal an bi xwe-nakoktir xuya dike, lê dema ku lêpirsînê an jî diyar dike ku dibe ku baş çêbikin yan rasteqîn.
Yek ev paradox di hundurê de nexweşî ye ku hûn bi paşê ve bimînin, hûn dikarin bi rastî bi xewê zû ketin û baştir xew. Ew dibe ku hewldanên derdora xwe yên karanîna karanîna bikar bînin, ku pir caran bêxewletî, paradoxically ji bo berjewendiya te.
Armanca paradoxîkî formek an tedawiya cognitive e ku hûn hîn dikin ku hûn tirsa hişyariya rûniştinê û bandorên gumanbarên guman ên li hemberî dikişînin. Ew ji ji psîkologist, psychiatrist, an bijîşkek bijîşkek li dermanê ve hat hînkirin. Armancên paradoxîkî alîkarî ji bo "xemgîniya xemgîniyê" ya ji xewna xewnê bike.
Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi encamên encamên şevê yên xew de li ser karên rojane binirxînin.
Ev veguherîna vê nasnameyê cihekî hin xemgîniyê li ser şevê bi lez xewna xwe bigire. Herweha, hûn dikarin bi rastî hewl bikin ku hişyar bimînin da ku hûn zûtir xewê bibin.
Vebijarkirina Paradoxîkî çawa Bêguman derman dike?
Ji bilî bila ku hewldanên xwe bi xwe bisekinin, bi hestek bi xewnê, ji bo daxwaza xwe didin- hûn bêyî hişyar bimînin. Bi perwerdehiyê, hûn "hewl didin" bisekinin ku (xeber neyê kirin). Bêdeng berbiçav alternatîfek qebûl dibe. Tevlîheviya navîgasyonê, tevlî teknolojiyên pêhnavê, tevlî pişkiya pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûn, û wêneyê rêvebirin, dibe ku ew bibin alîkar.
Armanca paradoxî dikare bi destê xwe bimîne heta ku hûn xewçik dibin û paşê diçin nav nivîn. Retîngehê li odeyê vekin û şewitandin û ronahiya xewê wekî wekî cîhek bêdeng û rûniştibe (bêyî çalakiyên wekî xwendina, xwendin û televîzyonê an jî ronahî bêtir). Bi çavên xwe re bi çavên vekirî girtin. Ji ber veguhestina li ser xewna xwe digerin, hewl bidin ku hişyar bimînin. Bi rastî, hûn dikarin bibînin ku hûn di van rewşan de zûtir dibin.
Xemgîniya ku nikarin bi xewna xwe bisekine, bi vî awayî hûn biqewimin wekî ku hûn hîn bibin ku hûn hişyariya bêdeng qebûl bikin wekî ku hûn di nav bedê de alternatîfek pejirandin.
Armanca paradoxî dikare bi taybetî di nav mirovên ku nexwar in ku di destpêka şevê de xewna zehmet dibe xuya dibe. Ew eşkere kir ku bandor be û bandorek neyên xetere.
Bikaranîna Parzoxîkî li Dizikê
Ji ber vê yekê, paradoxîkiya têbînî dikare di sê riyên cuda de di bin babetên mijarên derman de têne bikaranîn. Ev yek dewletek xewnek ku ji xewna REM ya herî baş tê zanîn tê gotin. Ew bi rengek nerazîbûnê tête navnîşa ku zewqê wek hişyariyê tête şaş kirin. Di dawiyê de, ew teknolojiyek balkêş e ku bi armanca paradoxî hewce dibe ku hewldana weya hişyar bimîne, lê ji ber xewçê xew. Nabe ku ew çu tê bikaranîn, xewna zûtir dikare bi van şertên şertan ve diyar bibin.
Peyvek Ji
Heke hûn hewceyê bi nerazîbûna we re hewce dikin, pisporê CBTI-ê li herêmê we bibînin û paşê dawiya we nexweşî. Ew dikare ji hêla bijîşkek bijîşkek dermanê xweyî ya ku ji hêla ceribandinê û tedawiyê ve dikare armanca wê nirxandina nirxandinê ye.
Kanî:
> Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". Elsevier , 6th edition, 2017.