Gelek germên tehlûkê yên nexşeyê ne bi taybetî bi çavên bêhêzkirî ne ne, lê ew di tendurustiya we ya giring de girîng dikin. Ew ji hêla whiskash û birînên giran de bandor dikin.
Pelên germên kûr ên kûr ên girêdayî hene: lîma dirêjî, longus capitus, rectus capitus û cervicus dirêjus. Hemî alîkarî ji we re ewlehiya xezeb û başek baş biparêze.
Ma ev koma komek girîng e? Lêkolînek rapor dike ku ji sedî 70% kesan bi xewna zeravê zehmet dibe vir. Ger ev yek ji we re ye û hûn tê derman kirin, tedawiya we ya we, dibe ku hûn tedbîrên ku hûn van pişesaziyê bihêz bikin. Û dermantoriya we, eger ew bi rasterast perwerde kirin (teknolojî çêtirîn) di teknîkên neuromuscular de, dibe ku karanîna hinek xebatkaran bi wan re bikin ku ji bo piştgiriya tengasiyê û tevgerê vebikin.
Longus Colli - Key Key Cervical Flexor
FYI, ji çar germên germên dilşengî yên giran de, ev gotara bi piranî li ser kulûya lûkusê dike. Ew li ser tevahiya grûpê li ser tevahiya axaftinê dike.
The longus colli is a muscle pencilek pirrjimar e, ku bi wateya wateya ku ew nêzîkî spî ye û ew karê wê e ku pêşê te bigire: Kuliya dirêjî li ser cilên xwe diçin. Ew jî dişewitîne ( veguherîne ) û serê serê xwe li ser kêleka ku pişkiyê di cih de ye.
(Li du alîgirên kulîkên lûkusê hene, yek ji aliyek we ya gora xwe.)
Di navbera germê de, heya atlasê, heta li sêyek thoracîk, ku di heman astê de wekî spîneya scapula di paşê de ye. (The scapula pûçek we ye. Ew li paşê pîvanê we ye.
Di vê rewşê de, peyva "spine" nayê şertê te. Di şûna wê de, ev pêşniyarek dirêj, hestiyariyek hûrgelî ya hestî nîşan dide ku ji beşa herî bilind ya çilê, an jî scapula ve dike.)
Deep Neck Flexors - Roja Navîn û Pawlos
Roja pişkiya lîleya dirêjî û paqijên cervical ên din ên di navxweyî de gefa xirabê zindî ye. Ew yek ji nû ve çêkiriye ku paqijên kûrahî yên giran dibe ku hûn tengasiya giyayî ya kûçikê heye. Di vê rewşê de, dibe ku hûn dikarin pîşesaziyên giran ên bêtir hilbijêrin ku hûn diçin ser serê xwe, ji bo veguherandina an veguherîn - rêbazê bedena we ya qezenckirinê.
Gelek germên kûr ên giran jî dema ku hûn nexweşîyê giran nexwar in. Ev bi taybetî bi rastî bi bila bi pîşesaziyên navxweyî ve girêdayî ye, ku çalakiyek heman (tevliheviya xirabê) didin.
Di lêkolîna 2016'an de ku çalakiya xurtkirina cervîra kevneşopî ya kûrahî ve çalak bike û dikare di vê deverê de, herweha herweha zêdebûna karûbarên zêdekirina alîkariyê û nîşanên dirêj û nîşanên din kêmtir bikin.
> Çavkanî:
Falla D. Nexşebûna zehmetiya zikmakî di nav diêşiya giyayî ya zindî de nagire. Mirov 2004 Aug, 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Nirxandina klinîkî ya pisporên cervical germên kûrsî: test testa craniocervical. Tenduristiya Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provence, Patricia Geise. Testên Çand û Mijar 4 Williams û Wilkins Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. bandorên klînîkî yên çalakvanê derheqê pîşesaziya germî ya di nexweşan de bi tehlûkiya zindî ya dûr. J Phys Ther Sci. Jan. 2016