Çi ku hûn di PCOSê de agahdarî û karûbarên nermîner a kar bikin
Pêwendiya sereke ya jinê ya jinên ku ji pirtirkêmandina ovaryê (PCOS) ve têxe xwarinê û jiyanê veguherîn e. Pêdivîbûna şekirê xwîna tendurustiyê û asta înulînan ji bo PCOS birêvebirin. Heke nayê rêve kirin, PCOS dikare dibe ku 2 şewitandinê û nexweşiyên kevn ên din. Gelek jinên ku bi PCOS têkoşîn û birêvebiriya giran digel wan.
Ew dikarin xemgîn kirin û bi bi şêwirmendiya pêşniyarî yên nakokî li ser înternetê û nebûna çavkaniyên heyî hene têne şaş kirin. Ger ev dengê we wek we, hûn dixwazin hûn bi xwarinê xwarinê (RD) an xwarinê xwarinê (RDN) yên qeydkirî binirxînin. Ew pisporên xwarinê perwerde dibe ku hûn bi rêya alîkariya misogeriya xwarinê veguherînin û şîretên xurtkirinê yên piştrast dikin.
Heke hûn PCOS heye û têkoşîna ku giraniya xwe kontrol dikin, hewldan dikin, an tenê tenê dixwazin rêwîtiya çêtirîn ku fêr bibe ku PCOS heye ku jiyanek tendurustî bijîn, RD an RDN dikare dikare şêwirdariyek pir girîng pêşkêş bikin. RD an RDN dikare dikare ji we re alîkarî bike:
- Giran bikişînin û ew bimînin
- Zebûna te baştir bike
- Rîska xwe ji bo cureyê diyabetê û nexweşiyên din kêm bikin
- Bi xwarina bingeşînê
- Pirtûka bedenê çêtir bikin
- Enerjiyê xwe zêde bike
- Bi berxwedana berxwedanê re bigirin
- Piştgiriya ducanî ya tenduristî
- Rîska we ji bo jestiyariya gestîkî kêm bike
- Pêwîstiya xwe ya însulîn û şekirê xwînê çêtir bikin
- Kolesterol û triggersîdên xwe kêm bikin
- Berxwedana însulîn û PCOS bizanibin
- Pêşvebirinên xwarina xwarinê çêbikin
- Fêr bibin ka çiqas xwarinên xwarinê bixwînin
- Pêşîn, xwarina xwarin, û şêwirdariya kirînê
RD an RDN çi ye?
RDs an RDN ji pisporên xwarin û xwarinê yên ku bi kêmanî kêmtirîn a Dîstatîkê ya Bachelor dihatin, salek înternatî ye û bi serkeftî bi îmtîhanek kredîbûnê derbas kir.
Divê ev pispor jî her sal jî krediyên perwerdehiyê berdewam bikin ku bimînin.
Divê Civîna Civîna Niştimanî Ma Ez çi hêvî dikim?
Serdana RD an RDN bi gelemperî 45 heta 90 deqîqan dike .Di rûniştina pêşîn de gelemperî nirxandina xwarinê ye ku derheqê xwarinê di derbarê dîroka we û berê ya derman de hîn dike û xwarinên xwarin û xweseriya xwe nirxandin. Ew ê li ser PCOS, xwarinên xwarinê ku dibe ku rewşa we çêtir dibe û planek xweya xweya xwe ya li ser hewceyên xwe yên bingehîn çêbikin.
Hejmarek rûniştinên paşdibistanê dê li gor armanca û hewcedariyên lênêrîna bingehîn bêne diyarkirin. Dibe ku rûniştinên pêşdibistanê perwerdehiya xwarinê, xwarina xwarinê, çavdêriya supplementê û bi piştgiriya pirsgirêkên xwarinê tevlî bibin.
Ez çawa RDN kîjan pispor di PCOS de bibînim?
Wek mîna bijîşkên pispor di yek herêmê de pispor, carinan RDs û RDN jî jî dikin. RDN-ê li Navenda PCOS-ya Navneteweyî ya hemî perwerde dike ku ji bo jinan bi PCOS re kar bikin û di rewşê de pispor (û PCOS xwe bi kar bikin). Hûn dikarin li herêmê li xweya Akademiya Nutrition û Dietetics, www.eatright.org. Dema ku hûn lîsteya pêşniyarên nêzîkî we bibînin, malpera xwe ya malperê bibînin ku bibînin ka ew bi pisporê PCOS heye.
Hûn jî dikarin ji wan re bipirsin û ji wan re bipirsin ku hûn dixwazin alîkarî û bi wan re çawa dikarin bibin alîkariya we. Hê ji bo RDN gelek telefon bikin, da ku hûn bisekinin ku kesek ku hûn bixwazin bi kar bikin. Dibe ku hûn dixwazin doktorê xwe ji bo pêşniyarê xwe bipirsin.
Gelo Sîgorteyê Dermankirina Şêwirmendiya Tenduristiyê?
Dema ku ew hemû kargêrkaran bi şêwirmendiya xwarinê ji bo PCOS, ne hemî nexweşî wê mezin be. Bi sîgorteyê xwe re binihêrin ku hûn bibînin ku planê we çi dike. Additionally, piraniya hesabên tendurustiyê (HSA) di şêwirmendiya xurekan de wek beşek bernameyên wê.
> Çavkaniyên
Navenda PCOS Nutrition Center
Akademiya Nutrition û Dietetics.