Bi hezaran salan pêşveçûn çêbû, yoga formek dermanê holistic e ku mizgîn, laş û ruh yek dike. Yoga baldarî, hêz û tehlîmiyê lê belê hişyariyê dike.
Jinan bi Syndrome Polcystic ( PCOS ) yên ku ji bo hormonên hûrsiyonê alîkariyê dikin û rêberiya şekir û însulînê xwîn dike ku werin xebitandin. Her du pisporên aerobic û berxwedanê (giran) hîn bûn ku ji bo jinên PCOS re sûd bikin.
Lêbelê, belaşên dawî, vê perspektîfê da ku ji bo xemgîniya xurtkirina xemgîniyê, hormones, gavên zilaman û metabolîkên metrokopal ên di nav jinan de PCOS bêtir ji pisporên kevneşopî yên nîşan dide nîşan.
Li vir jinên PCOS-ê ji bo jinên yoga yên sêyek hêjayî şaş hene:
Xemgîniyê kêm bike
Yên ku ew bi rêkûpêk dixebite, di derbarê fonksiyonên yoga de ji bo kêmkirina xemgîn û zordariyê bizanin. Yoga a dilsoziya hişmendiyê pêşkêş dike û şahid hene ku nîşan dide ku yoga bi bandor û tehlûk kêm dike ku çalakiya nervîfa sympathetic bandor dike.
Xemgîniya di jinan de PCOS û yoga bi gelemperî gelemperî ye ku dibe ku tedawiya bandorek û ne-invasive ji bo jinên ku bi rêvebirina wê re bikin. Lêkolînek di rojnamevaniya Navneteweyî ya Yoga de hat ragihandin ku 12-ê hefteya yoga holistic yoga di keçikên ciwanan de bi PCOS re bernameyeke bernameyek pispor a girîng e ku di nîşanên xemgîniyê de kêmtir bû.
Hormones baştir dike
Daxuyaniyek heye ku pêşniyarên ku yoga ji derveyî xemgîniya kêmbûna jinan ji bo PCOS bi karanîna hormonesên sexuallyjîn û rêbazên zilaman re amade dike. Di lêkolînek de di lêkolînek di rojnamevaniya rojnamevan û tedbîreyê de hate dîtin ku keçên ciwanên PCOS yên ku di bernameyek yoga de tevlihev bûn, di rojane de 12 saetan ji bo saetek rojane pêk tê, pêşveçûnek girîng a li dijî hormone-anti-müllerian-hormone (LH), û testosterone, hê bêtir ezmûnên fîzîkî.
Keçikên ku her rojek yogê tête kirin jî jî di pêşniyarê de heqê zewacê jî .
Pêşveçûna Markabolê
Ew xuya dike ku yoga dikare li ser PCOS bi jinan li ser însulîn û kolololê erênî bandor dike. Yoga hate dîtin ku ji pisporên keçên ciwanan re, ku ji hêla rojane yên yoga ve tê de celebên cûreyên cûda yên tedawî de ji hêla pîşesaziyên fîzîkî yên kevneşopî de di çêkirina glucose, lipid, û berxwedana însûlînê de bêtir bandor.
Yoga ji bo jinan bi PCOS re gelek qezencên tendurustî pêşkêş dike û heger hûn hewil nekiriye ku hûn berê berê ne. Pêdivîkirina yoga dikare li her derê û li hindik an na bihayê bihêle. Gelek cûreyên cûda yên yoga hene ku ji hêla karûbarên bêtir karûbarên bêhtir hene. Hatha or Vinyasa yoga dikare ji bo destpêkên destpêkê wekî ku dilşik e û yoga bingeha bingehîn dike, lê dibe ku Ashtanga an Bikram yoga, ku pratîkek ku di odeya paqij de pêk tê, dibe ku ji bo yogis pêşveçûna herî baş e.
Ji bo Beginners for Tips Yoga
- Ji ber ku çîna pêşîn a xwarinê giran dixwin.
- Berî avê, dema û paşê vexwe.
- Wê cilên xweşfirêj bibin û xweşikên xwe bigirin.
- Ne şerm nakin ku mamoste dibêjin ku hûn destpêkek in.
- Herin klûbê zûtirîn û cîhê ku pir bi xwe re bi xweş in.
- Performa xwe li ser paceyê xweş bike.
- Ji bo alîkariya wan bipirsin.
> Çavkaniyên
> Nidhi R, Padmalatha V, Nagarathna R, Amritanshu R. Bernameya keçikên tehlîstanê li ser xemgîniya xemgîniya li keçên ciwanan bi syndrome dermanên polycystic: Tewra kontrolkirina kontrola random. Int J Yoga. 2012 Jul; 5 (2): 112-7.
> Nidhi R, Padmalatha V, Nagarathna R, Amritanshu R. Pirsgirêkên a holistic yoga li ser ciwanên ku bi ciwanan bi polcysticê dermanên polîtîkîstîk ve têne darizandin. J Alternatîv Med Med. 2013 Feb, 19 (2): 153-60.
> Nidhi R, Padmalatha V, Nagarathna R, Ram A.Effecta bernameyeke yoga li ser golucose û asta lûksanê di nav ciwanên ciwan de bi cînoriya ovarya polycystic. Int J Gynaecol Obstet. 2012 Jul; 118 (1): 37-41.