Ji bêdengê bîhnfirehî, kêşika kûr a tengî li we li ser şêr û dengê xwe digerin, "Ouch!" Çi di şevê şewitandin de çi dibe? Gelek caran horsek Charley dibêjin, li ser van pişkiya pişkiya zehmetî û pir mercên ciddî û hîn dibe.
Çiyayê Girê Çi ye?
Pêçekek zeralek di nav lingê an lingê de ku bi nişkek bêdeng, bêhêşkêşiya nexşterî ne girêdayî ye.
Ev kêşkêşê pişkek bandor dike ku zehmet an teng dibe. Dema ku di bin lingê de, ew dibe sedema mûçeyên ku dişewitin an jî bêhtir xurt bike.
Ev pevçûn dikare bêkêşî bi dest pê bike, bêyî ku tu pevçûnek nerazîbûnek nebe yan jî pêşî ji hêla hişyariya herî xirabtirîn ve bête xistin, û dibe ku bêkêmasî. Pir çirpên herî dawî ji bo çend kêlîkan heta ku enerjî fade ye. Li ser xirabê wan, her çiqas bêtir zehf, xemgîniyên ling dikare çend çend deqîqan maye.
Xemgîniyên çep dikarin di bin lingê an masûlkên piçûk de bandor bikin. Gelek kêmtir tengas dikarin li ser piştê çilê pişkên pişkên bandor bikî.
Cramps dikarin di dema hişyariyê de an jî di dema xew de bibin û hişyariya xwe bide. Girêdana dikare çend çend saetan berdewam bike, dema ku şevê di dema şewitandinê de dike.
Dema ceribandina mûşê di dema kulikê de çêdike, da ku hûn hucreyên hornên hûrbekirî dikin, ku çalakiya pîşesaziyê hevrêz dike, piştî peywirdarên hucreyê yên hucreyê bi rêjeya 300 saet her per second (pir bi awayekî bi devokrasiyê dilxwazî).
Pirsgirêka birêkûpêk ji ji alozên metabolîtê an jî ji ischema herêmî pêk tê. Pevçûnên çepê ji xewnê xuya nakin ku ji hêla guherînên zewaca naskirî ve têne pêşîn.
Pêşdibistanê
Pevçûnên çepê gelemperî gelemperî: hema 50 salî û salî her salî her salî careke din yek carî kiriye. Di rastiyê de, tevlihevbûna bi temenê zêde dibe.
Tenê 7% zarokên an jî ciwanan bi xetereyên kevir hene, û ev di nav zarokên biçûk de ne dizanin. Bi berevajî, ev kêmtir caran di 1 salan 3 salî de di nav 60 salan de (6% bi şevê şevê ye) û di 1 salî de 2 salî mezintir e.
Jinên ducanî jî weha xetereke bilindtir dibe ku ji bo tengahiyên kevir ên pisîk. Hin ji sedî% sedî jinên ducanî yên pirtir û diravê gelek caran bi veguhestina rewşa çareser dikin.
Causes
Pevçûnên çep dikarin ji salê careke din kêmtir bibe, lê dema ku, bi her şevan bi çend şevê re dibe. Ev dibe ku hûn bi lez bikin hûn ji bo sedemê lêgerînê bikin.
Ya yekem, ew e ku ji bo şertên din ên ji aliyekî din ên wekhev cuda cuda bikin. Gengaziya tundûtûjek bêhêz dibe ku di lingên tengahiyê de bikişînin û bi daxwaza ku gava şevê bi şevê re bimîne. Ev nîşanên bi tevgera tevgerê û girîng - bi girîngî - ne bi tevlîheviya mûşî an hişk in. Tevgerên gengaz ên dema xewê (PLMS) tevgerên tevlihev ên dravî yên dravê, bi gelemperî li ser kulikê an gewê, ku di dema xewê de têne çêkirin û nexweşî ne. Dystoniyayê bi tevlîhevkirina hevpeymanên mûzîkê yên nakokî, wekî pişk û pîşesaziyê di dest de, bi heman demê re tevlihev kirin.
Ew dibe ku dibe ku pevçûnên lingê ji bo gelek sedemên cûda pêk têne: sedemê bingehîn nayê zanîn. Pir kesên gelemperî pirtirên ling hene. Lêbelê, hinek faktorên pêşbigereyê xuya dike ku ev e ku di nav xwe de hene:
- Nexweşîya şekir
- Sclerosyona paşeroja (ALS an nexweşiya Lou Gehrig)
- Sînromê ya Crampikê
- Nexweşiya vasîkal
- Potassium (hokokalemia)
- Calcium (kelekekemiya kêm)
- Low magnesium (hypomagnesemia)
- Berî pisporê berbiçav
- Di xebatê de domdar bimînin
- Dehydration
- Wateyên din ên fluîd / elektrolyte
- Tevger an tevgeriya berbiçav
- Astengiyên endocrine
- Nexweşiyên neuromuscular
- Liver cirrhosis
- Hemodialysis
Herweha, hin dermanan hene ku dikarin bi rîska pêvajoyê yên şevê di şevê de bibin. Di van şertên devokrasiyê de, tevlî sucrokiya germê, teriparatide, raloxifene, diuretics, agonîstên dirêj û çalakvanan de hene. Heke hûn ji bo dermankirina dermanan re fikar dikin, bi dermankerê xwe an doktorê xwe re biaxivin.
Pevçûnên lew dikare pir zehmet be û heke ew di berdewamî de bibin, binirxînin. Dibe ku dîrokek hişyarî û ceribandinên xwînê maye alîkariya alîkariya potansiyona nasnameyê û alîkarî bikin ku hûn di şevê de bêyî bêyî astengiyên tengahiyê de xilas bibin.
> Çavkaniyên
> Allen RE, Kirby KA. "Xemgîniya lingên noturnalal." Am Fam Bijîşk . 2012; 86: 350-5.
> Akademiya DYA ya Sleep Medicine. "Dabeşkirina navneteweyî ya tehlûk," 3 rd ed. Darien, IL: Akademiya DYA ya Sleep Sleep, 2014, pp. 299-303.
> Butler J, et al . "Êşên pirtûka di nav mirovên kal de" Postgrad Med J. 2002; 78: 596-8.
> Garrison SR, et al . "Êşên pirtûka pêşîn û pêşniyarê bikar tîne ku ew ji wan re pêşî dike: pêşnîyarek hevpeymaniya hevpeymaniyê." Arch Intern Med . 2012; 172: 120-6
> Hawke F, et al . "Impact of calfing on the quality of sleep and quality-related quality-related relation." Qual Life Res . 2013'an 22: 1281-6.