BİXWÎNE Çawa Pirtûka Nexweşiya Xweseriyê û Çi Mirov dikare bikî
Ji bo salan, HIV bi xetera giran û windakirinê ve girêdayî bû, lê niha li ser nexweşiyên herdem bi nexweşan re HIV-ê ye.
Di lêkolîna herî dawî de ji alîyê leşkerî yê amerîkî ve hatî darizandin nexweşxaneyên navendî 660 nexweşên erênî yên HIV-ê dihat dîtin. Ne yek ji beşdariya xwendevan bi şerta wesayîtiyê ve carekê, careke din li ser dermanê HIV-ê ye.
Di şûna wê de, 63% nirxên klînîkî ji bo obesityê, bi bandor bi heman rengî di gelempera Dewletên Yekbûyî de têne dîtin.
Bi gelên HIV-ê niha nuha dirêjtir dijîn, giran ji her dem zêdetir pirsgirêk bûye. Gelek carinan ev ji hêla HIV ve tête hesibandin, wateya ku nexweş (yan jî carinan jî doktor) di HIV de bête derman kirin, da ku piştrastkirina CD4-hejmar e û hêdî hemî pirsgirêkên tendurustî yên tendurustî yên din jî bisekinin. pispor, xwarin û cixarê ye .
Gelek dermanên îro îro dizanin ku wextê ku hûn faktorên ku ji bo pêşveçûna dilxweşî, dilxweşî , zexta bilind a û nexweşiyên giran-re girêdayî dibin pêşde bibin.
Gava Dema ku hûn HIV-erênî ne
Hê mirovên erênî yên ku divê hewceyê winda bibin divê pêşniyarên kêmbûna pêşniyarên giraniya giştî yên peyivîn bikin wekî tevahiya xelkê. Hûn divê herdem herdem xwarina xwarina xwarina ku hûn hewceyên calorîk bêtir nexwexwe.
Hûn hewceyê hewceyê xwarinê xwarinê dûr bikin.
Bêguman, em hemî van tiştan nas dikin, lê bi rastî em çawa çawa dest pê dike?
Daryareka xwarinê biparêze
Cihê herî çêtirîn ku bernameya windabûna giran e ku ji bo xwarinek xwarinê bimînin. Hûn dizanin ku hûn dixwin, hûn çiqas dixwin, û kengê ku hûn dixwin, hûn dikarin xwarin û xweya xwarinên xwe bigirin.
Her dema ku hûn dixwin, xweyek an xwarinek tam bibin, binêrin ka tiştê ku we xwar kir, çiqas, û kîjan rewşê. Ji bo nimûne, heke hûn li partiyek kûçikê xwarinê, binivîsin ku hûn kîjan xwarin xwarin, materyal, û rewşên ku li derdora ku hûn xwarinê dixwin. Bo nimûne:
- Ma xwarinê min bû? Ma tenê tenê snackek berbiçav?
- Ma hûn birçî bûn?
- Hûn bi hestyarî çawa bû? Berî xwarinê? Piştî xwarinê?
- Ma hûn xwarin xwarin û bi tenê hê xwar bûn, hûn ê ku hûn mêvandar nebêjin?
Ji ber ku hûn xwarinê piştî xwarina zûtirîn berfirehtir binivîse ku hûn dikarin diçin û hûn zûtirîn binivîsin. l
Ne Dîet, Tiştek Bixwîn Ku Çawa Xwe Bikin
Wekî ku bi pirsgirêkên giran re, çi bikin û çiqas hûn dixwin, gava yekem ji bo winda giran e. Pirsgirêka hemî gelemperî ev e ku em hewceyê fad diet û zirarên dravên hewl bikin ku dikarin di demek demek kurt de xebitînin, lê tiştek nekin ku tarîbûna xwe bigirin. Diyasek bandor e ku bi tenê yek e ku hûn behsên xwarinên xwarinên tendurustî hîn dike ku hûn bi jiyanê jiyana xwe bikin.
Bi heman awayî girîng e ku hewce ye ku hûn çiqas hûn bixwin. Bi dawiyê mirov ji ber sedemên birçîbûnê ji bo çend sedemên xwarinê dixwin. Vê girîng e ku hûn difikirin ku hûn ji derveyî xwarinên xwarinê xwar dike. Bi alîkariya xwarinê xwarinê, hûn dikarin dema ku hûn çima digerin û destnîşan bikin ku destnîşan bikin û binpêkirinên wan kontrol bikin.
Ne şer bikin ... Exercise
Dema ku hûn bi xwarinê tendurustî ya xweya tendurustî ne tenê ne tenê alîkariya we bi giran bike, lê herweha hûn jî tendurist, respiratory, û tenduristiyê jî baştir bikin. Pispor dibêjin ku di hefteya 30 deqîqeyên piçûk sê heft de dê werin tenduristiya xwe çêtir bikin û alîkariya we bi giraniya we bike. Li vir 6 şîrketên herî jor in, bi taybetî ji bo kesên bi HIV-ê ve girêdayî bûn.
Rêzika jêrîn ev e: Heke hûn pişk û kuliya xwe ya li bendê binêrin, kontrola bispor, pispor bikin û biparêzin ku rêberên xwarinê digerin, hûn ê giraniya xwe winda bikin. Heke nikarin vê li ser xwe bikin, nebaxşin.
Tenê bi bijîşk an bijîşkek lîsansê re biaxivin. Hûn hewce ne ku "xwarinê HIV-ê," bi tenê heman wateya din jî bikar bîne û bi karanîna jiyanek tendurustî bijî.
Çavkaniyên
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Bihêziyên zêdebûna mirovên di nav HIV-ê de nexweşan di dema HIV-ê de heye." PLoS | Yek 9ê nîsana 2010ê DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Gelek Barkirina Navîn"; Tufts University School of Medicine; 24 Jun 2008.
Ladd, S. û Quinn, S .; "Niha Mirovên Mirovan-Hêzên Xwendekarên Heya Else"; IDSA 4ê cotmeha 2007