Ouch! Çima Hristina Hurt?
Pêwîstiyek kêşê gumaniyek gelekî gelemper e û gelek sedemên vê pirsgirêkê hene. Ew girîng e ku ji bo dermankirina rastiya nerastiya xwe nîşan bide ku da ku tedbîrên tedawî dikare li ser sedemê rêvebirin.
Causên hevpar
Heke tengahiyek we heye, hinek sedemên hevpar jî hene:
- Tristonitis
Tendonitis pirsgirêkek hevpar e ku dibe ku bibe sedema zikêşî û dilxweşiyê. Ji bo tevlihevkirina mantonê ya Wrist tendonitis ye. Tenduristiya kulikê ya ku ji hêla tendonîtiyê ve têne veguhestin nexweşî nexweşî ye.
- Spristin
Spra sprains birîndarên ligamentan li derdora kolek. Sprains dikare bi rêya bikaranîna destên me sînor bikin. - Syndrome Carpal Tunnel
Syndrome Carpal tunnel ev rewş e ku encama dîsfunctionê yek ji nerves in di kristiyê de ye. Di kondurê tengalê tengal de, nerva medî tête an jî pinched, ji ber ku ew bi rêya kristiyê derbas dibe. - Birîna mofirkan
Arthritis pirsgirêk e ku dibe sedema kêş û zehmetiya çalakiyên normal normal. Gelek sedemên gewrîtiyan hene, û kêfxweş in, hejmarek tedbîran ji bo giyîtritiya kristiyê hene. - Ganglion Cyst
Pîstikek çenikek şermî ye ku bi gelemperî pişta pişta dest û an kristiyê ye. Ev kulîlk, tedbîranên tewrên tije-hûrkirî hene. Cystên genglion ne nexweşî ne, ewê belav nakin, û dema ku ew mezin dibe, ew ê nehêle celebên bedena we belav nakin. - Broken Wrist
Zehmetiya kincê zirarê ya orthopedic e. Nexweşên ku bêdengiya birçîbûnê dibe dibe ku di binavê de bêne derman kirin, an jî ew hewceyê ji bo birçîbûnê ya hewceyê hewceyê.
- Carpal Boss
Bi gelemperî wekî wekî tepê li ser piştê tê dîtin. Ew ji hêla piçûkek osteoarthritis ve tê çêkirin ku di hîngê hestiyên destên dirêj û hestiyên piçûk de pêk tê .
Spristin
Ji ber ku birçîbûnê di destê destê de pişkek kincê herî xirab e ku gelekî gelemper e. Dema ku tengahiyek zirav tê çêkirin, ligamentsên kristiyê ji ber sînorê wan normal.
Pîvanek zehmet e, tîska fibrous e ku pêvajoya tevgera hevbeş li hev re kontrol dike. Rêberên li derdora kristiyê alîkariyek hevbeş ku desthilatdariya destê desthilatdar bikin û rêbazên kontrolkirî hene.
Li gor tengahiyê ya zirarê li gor sprains têne rêz kirin:
- G Grade I: zehmetiyek xurt, ligaments belav dibin, lê cefayê girîng neyê dîtin.
- Gêjeya II: birîndarbûna navend, ligaments dikarin diqewiminin.
- Qanûna sêyemîn: Bişkojkek giran, rahîmên bi temamî têne tewandin, û dibe ku bêkariya hevbeş.
Spîndarên birînên gelemperî, bi taybetî di çalakvanan de. Sprîzên kristiyê piştî piştî kişandin dibin. Di zivistana bermayî de, spraçên kincê gelemperî wek ku mirov diçin paşê paqijan. Çalakiyên werzişê jî jî sedemên zirav ên spîins in. Lîstikên ku dihêle kovara gelemperî de fûtbolê, basketbol, skiing, snowboarding, rollerblading, û gelek lîstikên din hene.
Hinek nîşanên hevpar ên kemek kestî hene:
- Pevçûn bi tevgera kulikê
- Li dora bîhnfirehiya hevbeş heval
- Bruising or discoloration of skin
- Sedsiyonên şewitandin an dorpêçê dorpêçê
Ma Hûn Doktor Telefon bikin?
Heke hûn nebaweriya sedemek kêşê xwe ne, yan heger hûn pêşniyarên pêşniyarên xwe yên ji bo rewşa we de nas nakin, divê hûn baldarî derman bikin.
Dermankirina van mercan divê ji sedemek taybet a pirsgirêkiya we re rêve bikin. Hinek nîşanên ku hûn bi doktor ve bêne dîtinin ev in:
- Nebûna nehêl an an destê bikar anîn
- Baweriya ku ji sedemên hevbeş pêk tê
- Pawlosek kurt ku di şev an jî dema rûniştinê de pêk tê
- Êşa êşa ku ji çend rojan berdewam dimîne
- Neheqiya ku yekser an hevalbendiya rasterast bike
- Bihêzkirin an dorpêçek girîng an hevalbendek girîng
- Pîşesaziyên vexwarinê, tevlî teng, sor, germiyê
- Nîşaneyên din ên din
Tedawî
Pêwîstiya kestiyê derman li ser tevahiya pirsgirêka pirsgirêkê girêdayî ye. Ji ber vê yekê ew girîng e ku hûn ji ber sedemên bernameya tedawîkirina beriya nîşanên xwe fêm bikin.
Heke hûn nexwendina te ya nexweşî ne, yan jî rewşa we çiqas zehmet e, divê hûn pêşî li şêwirmendiya dermanê bigerin ku derman bikin.
Ne ku hemî tedawî hatine lîstandin li vir her şertê neqewimin e, lê dibe ku di rewşa xwe de dibe alîkar.
- Guhertin û Guhertina Guhertina Çalakiyê: Dermankirina yekem ji bo rewşên gelemperî ku tehlika kestî dibe ku bi hev re hevbeş bisekinin û destûra acamasyona acute tevlihev dike. Lê belê, ew e ku girîng e ku dema ku hevbeş bicîh bikin, ji ber ku ji bo demokrasiyê dirêj dibe hevbeş hevbeş dibe. Bi çalakiyên xwe bicîh bikin, da ku ne ku ji bo têkbirina hevkariyê dikare bibe sedema alîkariya xirabiyê ya kêşê.
- Serîlêdana Girava: Ji bo 48 saetên pêşîn êrişê, berfê qirêjê kişandin 20 demjimêr di her demjimar de her sê saet. Pakê çiyayê dikare sûdê bexşikên firotin (masî û masî), da ku hûn bi karibin veguhestinê re re bikar bînin. Methodê dermankirinê yên din ên din ku bi avê kulên kaxezan dagirtin û paşê kasa hilweşîne. Kubeşek zêrîn wekî mîna kemek kişînek bikar bînin, kaxezê wekî ku çiyayê xilas dike. Bi demeke bêhtir 20 deqîqeyan ji bo bîhnfirehiya qirçik neke! Hûn ê ne alîkarî kûçikek zûtirîn aşkera bike, û hûn dikarin zirarê bide destûra xwe! Learn how to kill ice here?
- Compression: Dema ku tedawiya zûtirîn dermankirinê di destpêka dermankirinê de hilweşînin. Ace bandage Bikaranîna, ji kulên germên her tiştî diçin her tiştî bi topê hêsir, bi çarçoveya ellovê bi nîvê çarçoveya şiklê xwe zêde bike. Divê pûçê bekêşî, lê germê ji destê dest û kincê vekin. Ji ber vê, eger tilên te sar, zêr, an şewitî bibin, dîsa vekin!
- Piştgiriya kristiyê: piştgirên destek dikarin dikarin nexweşên ku an jî kûçikek nû ya tehlûkê an jî kesên ku bi hêsantirên xwe bi hêsantir dibin tehîd bike alîkarî bikin. Ev cilên piştgiriya dilsoz a ji bo tevgerên diranan. Ew dê birîndarên giran nekin, lê dibe ku hûn bi çalakiyên xweş ên hêsan bikin û alîkarî bikin ku ji nû ve çêbikin.
- Dermankirina Tenduristiya Tenduristî : Dermanên dermankirinê yên dijwarî-ê-êkêşî, bi gelemperî wekî NSAIDs têne nivîsandin, hin hinek dermanên gelemperî têne dermankirin, bi taybetî ji bo nexweşên ku bi tehlûkê ve girêdayî pirsgirêkên gewrîtis û tendonitis têne kirin.
- Peyvên Cortisone: Cortisone dermanek zehmet e ku sedsaziyê dike û şewitandinê di nav nexweşan de bi nexweşiyek hevpar e. Bi doktorê xwe re derfetên derfetên cortisone yên ku ji bo rewşa nexweşiya we ya zikmakî re gotûbêj bikin.
- Surgery-Arthroscopic Wristery: Şertên hûrgelên hûrgelan ji bo prosedana jerman an ji bo dermankirinê an tedawî heye. Nexweşxaneya Arthroscopy, ji bo hin sedemên kêşê ve tête dermankirin heye.
Pevçûna Kristiyê
Hin çalakvanan in, wekî beşdar bûne ku rîskek ji bo berxwedana krokek krîza girîng e. Di lîstikên parastinê de wek lîstikên wekî rollerblading, kolana hockey, û werzişan dikare alîkarî dikare ji kêşeyên gelemperî bigirin. Dema ku skiing, bi polekek tedbîrek bikar bînin, û paqijên xwe di kincên hişkan de bi kincên xwe ewle nakin.
Kesên ku tengahiyek berê didin berdewam dibe dibe ku rîskek bêtir birîndarî, bi taybetî eger ew tevgerên tevahî yên hêza hevbeş bistînin. Ji bo vê yekê, ew ji bo kesan çalak, bi taybetî bi hewlên girîng re girîng e, da ku ew bicîh bikin çalakiyên kampanyayê yên berî berî vekişînê.
Peyvek Ji
Ne her nexweş nexweşî bi kestiyê weyê dê bi ramanên jorîn re razî bibînin. Lêbelê, gavên hinek hêsan dê ji bo piraniya gelan pir bandor be.
Ger heger hûn nîşanên xwe bibînin, tevî ku tedawiya dermankirinê, lê dibe ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin ku çi gavên bêtir be. Dema ku muayeneyê dikare bijarte ye, piranîya ku ew li ser van gavên jorîn li jor hatine tomar kirin, ev yek gava pêngavek hilbijêrin.
> Çavkanî:
> Goldfarb CA, Puri SK, Carlson MG. "Di binçavkirin, Tenduristiyê, û Vegerînan ji bo Rêzên Çandî yên Hêz û Kristê Ya Play." J Am Acad Orthop Surg. 2016 Çile; 24 (12): 853-862.